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昼寝をしますか？肥満発症のリスクを監視する

昼寝と健康の関係、特に肥満との関係は、遺伝的要因とこの習慣の継続時間によって左右されます。このことは、 第 20 回スペイン肥満学会全国大会 (SEEDO)、サンティアゴ・デ・コンポステーラで開催。 昼寝の習慣には文化的、社会的要素がありますが、その習慣は遺伝にも影響されます。 Mさんによると、アルタ・ガローレット、ムルシア大学生理学教授「双子を対象に行われたさまざまな研究では、昼寝の傾向は遺伝することが示されています。」 ゲノムワイドな研究により、この傾向に関連する遺伝子が特定されており、これにより、一部の人々が他の人々よりも頻繁に昼寝をする理由が説明されています。 この発見は、昼寝に対する遺伝的素因がこの習慣の健康への影響に影響を与える可能性があることを示しています。 「もしある人が高い遺伝的傾向を持っているなら、私は昼寝は効果がある傾向にある。しかし、この素因を持たない人にとって、昼寝は肥満のリスクを高める可能性があります」とガローレット氏は言う。 昼寝の時間も重要な要素です。 30 分未満の短い昼寝は有益ですが、長い昼寝は腹部肥満や代謝障害のリスクが高くなります。 Garaulet 氏によると、これは次の理由で発生します。 長い昼寝 これらは脂肪組織に影響を与え、脂質、インスリン、概日代謝に関連する代謝遺伝子の発現を 83% 減少させます。 睡眠慣性 さらに、長い昼寝から目覚めたときの混乱感を特徴とする、いわゆる「睡眠慣性現象」が問題を悪化させます。このため、ガローレット氏は、こうした影響を最小限に抑えるために、短い昼寝を計画し、ベッドでの昼寝を避けるようアドバイスしています。 研究によると、昼寝が肥満に及ぼす影響は文化によって異なることが示されています。イギリスなど昼寝の伝統がない国では、この習慣が肥満と関連している。しかし、昼寝が一般的なスペインでは、この習慣の頻度と肥満のリスクとの間に直接の関係は見つかっていない。 夜間の睡眠パターンは遺伝によっても特徴付けられます。遺伝のおかげで、短いながらも安らかな睡眠をとることができる人もいます。しかし、一般に、睡眠不足は腹部脂肪組織の変化、インスリン抵抗性、食欲を増加させるホルモン変化に関連しています。 スペインでは、睡眠不足は深刻な問題となっている特に青少年の間では、肥満やその他の代謝問題のリスクが悪化します。 「睡眠は健康の基本的な柱です。十分かつ高品質であることが重要です」とガローレット氏は結論づけています。 #昼寝をしますか肥満発症のリスクを監視する