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2022-03-20 21:19:00
激しい身体活動が心臓発作の主な引き金であるという考えが広まっています。多くの場合、持久力ランニングや有酸素運動が取り上げられます。これを「走ることによる死」と呼ぶ人もいます。筋力トレーニングには致死性が高いと考える人もいます。オレゴン州突然死に関する研究に基づいて、これは神話であることがわかっています (）。
ここに、激しい身体活動が実際に重大な保護効果があることを示すいくつかの証拠があります。以下のグラフは、港湾労働者（港湾労働者）の冠状動脈性心疾患による死亡者数を年齢層別に示したものです。影付きのバーは、職場での活動レベルが重いとみなされた人を表します。陰影のないバーは、職場での活動レベルが中程度または軽い (本質的に「重い」レベル未満) と考えられる人を表します。
このデータは、35 歳から 74 歳の男性 6,351 人を対象に、22 年間、死亡するまで、または 75 歳になるまで追跡調査された古くて古典的な研究に基づいています。この研究は、特に激しい活動の顕著な保護効果を示しています。 45歳以降（）。影のないバーの上の数字は、各年齢グループにおける冠状動脈性心疾患による死亡の相対リスクを反映しています。たとえば、65 ～ 74 歳のグループでは、激しい活動をするグループに属さない人のリスクは、激しい活動をするグループに比べて 110% (2.1 倍) 高くなります。
これは長年にわたる激しい活動の累積的な影響であることに注意してください。実行されたアクティビティの種類と消費カロリーの説明に基づいて、激しいアクティビティを行ったグループは、週に数時間の筋力トレーニングに相当する量の筋力トレーニングに加えて、大量のウォーキングやその他の軽い身体アクティビティを実行したと推測します。この研究の著者らは次のように結論付けています。…高エネルギー出力の繰り返しのバーストにより、冠状動脈性死亡に対する防御のプラトーが確立されました。」
激しい身体活動をしても体重はあまり減らないかもしれませんが、長生きする可能性はあります。
#激しい身体活動は特に #歳以降の心臓病による死亡を大幅に減らす可能性があります