2024 年 11 月 17 日 02:19 PM (IST)
フィットネスコーチは、彼女が15キロ痩せるのに役立った朝食レシピを教えてくれました。減量にどのように役立つかは次のとおりです。
ローラ・デニソン Instagramのプロフィールによると、彼女はフィットネスコーチを自称しています。ローラは、インスタグラムのプロフィール @lauradennisoncoaching で、ワークアウトとダイエット ルーチンの断片を共有し続けています。ローラは最近、15キロ減量するのに役立った朝食レシピをシェアした。 「減量における私の成功の多くは、繰り返しとルーチンに集約されます。時には、大好きで、簡単に作れて、継続的にローテーションできる食事をいくつか食べることが重要です」と彼女の投稿を読んでください。
ローラ・デニソンの体重変化を促進した朝食レシピをチェックしてください。(Instagram/@lauradennisoncoaching)
彼女が実践した朝食のレシピは次のとおりです。
- オーツ麦 半カップ
- チアシード 大さじ2杯
- 牛乳 1カップ
- 果物
- ピーナッツバター 大さじ1
方法：
瓶にオーツ麦半カップ、チアシード大さじ2杯、牛乳1カップ、刻んだフルーツを入れ、すべてを混ぜ合わせます。一晩冷凍し、朝食べる前にピーナッツバター大さじ1杯を加えます。
減量のためのチアシード:
チアシードは自重の10倍もの吸収力があることで知られています。これはさらに体を満腹させ、欲求を抑え、水分補給を保つのに役立ちます。ベンガルールのクラウドナイン病院グループの主任臨床栄養士であるアビラシャ V 氏は、HT ライフスタイルとの以前のインタビューで次のように述べています。心臓の健康、体重管理、消化器官の健康など、潜在的な健康上の利点のために推奨されることがよくあります。」
減量のためのピーナッツバター:
ピーナッツバターは体にとって優れたタンパク質源です。しかし、それだけではなく、体重を減らすのにも役立ちます。 HTとの以前のインタビューで、栄養士のジャンヴィ・チタリア氏は次のように述べています。「ピーナッツバターには、一飽和脂肪酸と多飽和脂肪酸が豊富に含まれています。これにより、長時間満腹感を得ることができます。また、体内の善玉コレステロールを増やすのにも役立ちます。ビタミンEとKは月経前の症状を和らげるのに最適です。」
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#自宅で作れる簡単な朝食レシピで女性は15キロ痩せた #健康
2024-11-17 08:47:00