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アルシャド・ワルシの人生と健康に対する「無知は至福」のアプローチを解読：「私はすべてを食べ、飲みます」 |ライフスタイルニュース

俳優アルシャド・ワルシの人生と健康に対するアプローチは、多くの有名人が誓っている厳格な食事療法やフィットネス習慣とは異なります。 とのインタビューで マッシャブル・インディア彼はジムで何時間も過ごしたり、食事制限をしたりはしないと公言し、「私は常にジムで運動したり、運動したり、あれこれ食べたりするような男ではない」と語った。その代わりに、ワルシは自由に食べたり飲んだりするライフスタイルを楽しんでいます。 「何でも食べるし、何でも飲む。人生は楽しい」と彼は言い、「無知は至福だ」とストレスを最小限に抑えていることを強調した。 この視点は、健康は厳格なルーチンによってのみもたらされるという考えに疑問を投げかけ、リラックスしたアプローチがそれ自体に利点をもたらす可能性があることを示唆しています。 しかし、健康を維持しながら人生を徹底的に楽しむことのバランスを取ることは可能でしょうか？ カダバムのマインドトークの上級心理学者であるネハ・パラシャール氏は、「ストレスの管理は、厳しい食事療法や激しい運動習慣に従わない人であっても、全体的な健康に大きな影響を与えます」と述べています。 慢性的なストレス 体の主要なストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを上昇させることが知られています。コルチゾールが時間の経過とともに上昇すると、体重増加、高血圧、免疫機能の低下、心血管疾患や糖尿病などの慢性疾患のリスク増加など、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。」 彼女は次のように付け加えています。 心療内科 前向きな見通しを維持したり、喜びをもたらす活動に参加したりするなどのストレス管理手法が、コルチゾールレベルを下げることでこれらのリスクを軽減するのにどのように役立つかを強調しています。」 しかし、パラシャール氏は、人生を楽しむことは不可欠だが、「節度が鍵である」と強調する。 「たとえば、地中海式のライフスタイルは、贅沢な生活と栄養豊富な食事や身体活動のバランスが取れており、心臓病の発症率が低くなり、平均余命が長くなります。ワルシのアプローチは、注意深い食事と主要な健康指標を監視するための時折の健康チェックとのバランスが取れていれば、有益になる可能性があります」と彼女は述べています。 ダンス、ウォーキング、スポーツなどのアクティビティは、楽しみながら体をアクティブに保つことができます。 (出典: Freepik) 潜在的な健康リスクを最小限に抑えながら、食とライフスタイルの自由を楽しむためのいくつかの戦略 人生を楽しんだり、飲食を楽しんだりするために、健康を犠牲にする必要はありません。パラシャール氏によると、バランスを達成するための証拠に基づいた戦略がいくつかあります。 マインドフルな食事を実践する: これには、気を散らすことなく食事の味、食感、満足感に注意を払うことが含まれます。 マインドフルな食事 過食を減らし、食べ物とのより健康的な関係を促進することができます。 80/20 ルールに従います。 80％の時間に栄養豊富な食べ物を食べ、20％の贅沢を許容することは、健康と楽しみを促進する実践的なアプローチです。この戦略により、必須ビタミンとミネラルを定期的に摂取しながら、お気に入りのおやつを食べる余地を残しておくことができます。 楽しい方法でアクティブに過ごしましょう: 身体活動とは、必ずしも激しいトレーニングを意味するものではありません。ダンス、ウォーキング、スポーツなどのアクティビティは、楽しみながら体をアクティブに保つことができます。での研究 スポーツ医学 適度な身体活動が代謝と心臓血管の健康を促進する可能性があることを示しています。 ヘルスメトリクスの監視: 監視のための定期的な検査 コレステロール血圧と血糖値は、潜在的な健康上の問題を早期に発見するのに役立ちます。これらの指標を認識していれば、必ずしも人生の楽しみを損なうことなく、必要に応じてタイムリーな介入が可能になります。 📣 ライフスタイルに関するニュースをもっと知りたい方は、 WhatsAppチャンネルに参加するにはここをクリックしてください そして私たちもフォローしてください インスタグラム…