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健康的な老化は良質な睡眠から始まります

健康的に年齢を重ねたいなら、まずはしっかりと睡眠をとることから始めましょう。の研究者チーム 温州医科大学 (中国) らは、加齢に伴う睡眠パターンの変化が健康に老化する確率の低下と関連していることを発見しました。に掲載された研究によると、BMC公衆衛生」によれば、健康的な老化は次の 5 つの主要な要素によって定義されます。 糖尿病、がん、慢性肺疾患、心臓病、脳卒中などの主要な慢性疾患がないこと。身体的な制限がなく、日常生活活動（着替え、入浴、食事）を自立して行う能力によって評価されます。電話による認知面接、絵を描く課題、単語記憶課題などのテストを通じて測定される、正常な認知機能を有する。良好な精神的健康状態（うつ病スケールの低いスコアによって判断される） 疫学研究センター友人と会う、麻雀やチェスなどのゲームをする、地域のイベントに参加するなどの社会活動を通じて、生活に積極的に参加すること。 この研究は、2011年に慢性疾患がなく、2020年に60歳以上になった中国人参加者3,306人のコホートを対象に実施された。2011年、2013年、2015年の彼らの睡眠パターン（夜の時間と昼寝）が分析された。 その結果、5 つの異なる睡眠パターンが示されました。 安定-通常、安定-長期、減少、増加、安定-短期。年齢、性別、教育レベルなどの要因を調整したロジスティック回帰モデルにより、これらのパターンと老化の成功との関係が調査されました。 安定して増加する睡眠パターンまたは短い睡眠パターンを持つ参加者は、健康的に老化するオッズが低く、調整後のオッズ比はそれぞれ0.64と0.48でした。統計的に有意ではありませんでしたが、減少パターンも負の傾向を示しました。長期安定パターンは、通常安定パターンと比較して有意な差を示さなかった。 全体として、2020年に健康的な老化の基準を満たしたコホートはわずか13.8%でした。これらの調査結果は、安定した十分な睡眠時間を維持することが健康的な老化にとって重要であることを示唆しており、睡眠に焦点を当てた公衆衛生戦略の重要性を強調しています。急速な高齢化と増大する健康課題に直面している中国の高齢化人口に夢をもたらす。 #健康的な老化は良質な睡眠から始まります