「タンパク質」というと、「肉」を思い浮かべることが多いですが、詳しい人にとっては「豆類、魚、魚介類、乳製品、卵、豆腐、ナッツ、種子」を思い浮かべることもあります。ただし、果物など、毎日のタンパク質摂取に貢献できる食品は他にもあります。 「 たんぱく質は炭水化物、脂質と並ぶ三大栄養素のひとつです 」と宣言した。 ニューズウィーク アメリカの栄養士、クリスティン・バーン氏、Ruby Oak Nutrition のオーナー。 「 体がタンパク質を消化すると、それはさまざまなアミノ酸に分解され、それらはすべて体内で重要な役割を果たします。アミノ酸は、筋肉、骨、軟骨、皮膚、髪、爪、細胞の構成要素です。また、ホルモン機能、健康な消化、体全体への酸素の輸送もサポートします。 » タンパク質は、満腹感を与え、運動前に体にエネルギーを与え、健康な筋肉を構築し、代謝をサポートする主要栄養素として、栄養、スポーツ、健康の分野で特に人気があります。
適切な種類の果物を選ぶ
インタビューを受けた専門家全員 ニューズウィーク 果物はタンパク質の第一の選択ではないが、毎日の摂取量には貢献する可能性があると述べた。タンパク質含有量を含むいくつかのオプションを次に示します (…)
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#3人の栄養士がタンパク質が最も豊富な果物について同意する