週末にたった1、2回の身体活動――「週末戦士」と呼ばれる運動パターン――は、より頻繁な運動を行うのと同じくらい、認知症に先行する認知機能低下のリスクを低下させる可能性があると結論づけている。オンラインで公開された研究結果 英国スポーツ医学ジャーナル。
そして、それは忙しい人々にとっても、より便利で実現可能である可能性がある、と研究者らは示唆している。
彼らは、認知症の潜在的に修正可能な危険因子を特定することが重要であると述べ、発症が5年遅れると有病率が半減する可能性があると述べ、これまでのほぼすべての証拠は高所得国での研究から得られたものだと付け加えた。
したがって、彼らはメキシコ市の前向き研究からの 2 つの調査データを利用しました。1 つ目は 1998 年から 2004 年に実施され、2 つ目は 2015 年から 2019 年に実施されました。
約 10,033 人 (平均年齢 51 歳) が両方の調査に回答し、その回答は分析に含まれました。
最初の調査では、回答者は運動またはスポーツをするかどうか、また、行う場合は週に何回、どのくらいの時間（分単位）行うかを尋ねました。
回答から 4 つのグループが抽出されました。週に1、2回運動したりスポーツをしたりする「週末戦士」。週に3回以上定期的に活動している人。そして、週末の戦士と定期的に活動する人々で構成される複合グループ。
2 回目の調査時には、認知機能を評価するために Mini Mental State Exam (MMSE) が使用されました。 30 点中 22 以下のスコアを MCI の定義に使用しました。
合計 7,945 人の回答者が、まったく運動していないと回答しました。 726 は週末戦士の定義を満たしました。 1362人は週に数回運動していると述べた。と 2088 が結合グループを構成しました。
平均 16 年間のモニタリング期間中に、2,400 件の MCI 症例が特定されました。 MCI有病率は、運動をしていない人の26%でした。週末戦士の間では 14%。定期的に活動している人は 18.5% でした。
年齢、学歴、喫煙、夜の睡眠、食事、アルコール摂取量などの潜在的に影響を与える要因を考慮した結果、週末に運動する人は運動しない人に比べてMCIを発症する可能性が25％低く、定期的に活動する人はMCIを発症する可能性が11％低かった。 。両方を併用したグループではそうする可能性が 16% 低かった。
MCI を MMSE スコア 23 以下として定義した場合、2,856 件の症例が特定されました。また、MCIの有病率は、運動をしない人では30％、週末に運動する人では20％、定期的に活動する人では22％に上昇した。
運動をしないグループと比較して、週末に運動する人はMCIを発症する可能性が13％低かったのに対し、定期的に活動しているグループと両方を併用したグループのグループはMCIを発症する可能性が12％低かった。結果は男性も女性も同様でした。
研究者らは、理論的には、すべての中高年成人が少なくとも週に1～2回運動すれば、13％の症例を回避できる可能性があると推定した。
これは観察研究であるため、因果関係について明確な結論を引き出すことはできません。そして研究者らは、自分たちの発見にはさまざまな限界があることを認めている。たとえば、調査の回答者は真に中年成人を代表していない可能性があり、身体活動の客観的な尺度はありませんでした。
しかし、運動が脳の健康を保護するように見える効果については、いくつかの考えられる説明があると彼らは説明している。
「たとえば、運動は脳由来の神経栄養因子の濃度を増加させる可能性があります」 [molecules that support the growth and survival of neurons] そして脳の可塑性。身体活動は、脳の容積の増加、実行機能の向上、記憶力の向上にも関連しています」と彼らは書いています。
「私たちの知る限り、本研究は、週末の戦士の身体活動パターンと定期的に活発な身体活動パターンが軽度認知症のリスクの同様の減少に関連していることを示した最初の前向きコホート研究です」と研究者らは続けている。
そして研究者らは続けて、「週末の戦士の身体活動パターンは、ラテンアメリカなどの多忙な人々にとってより便利な選択肢である可能性があるため、この調査結果は政策と実践に重要な意味を持つ」と示唆している。
ソース：
参考雑誌:
オドノバン、G. 他。 （2024年）。 「週末戦士」の身体活動パターンと軽度認知症との関連性：メキシコ市前向き研究の結果。 英国スポーツ医学ジャーナル。 doi.org/10.1136/bjsports-2024-108460。
#短時間の運動は認知症リスクを低下させる可能性がある