科学＆テクノロジー

ぐっすり眠って気分を良くするには、どの毛布の下で寝るとよいでしょうか?科学者の答え

人が眠りにつくまでには15分から30分かかります。あまりにも早く眠りにつく場合は睡眠不足と過労を示し、あまりにも長い間眠りにつく場合は不眠症を示します。入眠の問題は、人の精神的・感情的状態、不快な室温、不快なベッド、無関係な騒音、明るい光など、さまざまな理由で発生する可能性があります。しかし、科学者によると、多くの場合、特定の毛布で体を覆うと不眠症を解消できるそうです。最近の研究では、この寝具は睡眠だけでなく気分も改善することがわかりました。適切なブランケットは、早く眠りにつくだけでなく、気分も高揚させてくれます。写真出典: m.sport-express.ruすぐに眠りにつくためにどの毛布を覆うべきか重い毛布は睡眠を改善すると長い間信じられてきました。しかし、最近までこの問題に関する客観的な科学的データはなかったので、そのようなブランケットの使用に対する臨床上の推奨事項はありません。オーストラリアの科学者チームは、その効果を検証するために、夜間の睡眠中にそのようなブランケットを使用することの効果を分析した過去の18件の研究を調査した。各研究は、観察方法と規模の両方において大きく異なりました。 1000人から4000人が参加した。しかし、研究チームはすべての結果を照合し、重い毛布は夜の睡眠の質だけでなく、人が眠りにつくまでの速さにもプラスの効果があると結論付けました。重い毛布は睡眠の質を高めます。写真出典: koshka.top科学者らは、この結果は健康専門家が加重ブランケットの使用を正式に推奨するのに十分な説得力があると述べている。この研究では、睡眠を改善するだけでなく、人々の睡眠薬への依存を大幅に軽減し、一日を通して良い気分を促進することがわかりました。重い毛布が子供に与える影響最も興味深いのは、厚い毛布を使用することによるプラスの効果が成人のみに認められたことです。多動性障害のある子供にとって、または 自閉症スペクトラム障害、結果はまちまちでした。確かに、子供たち自身も、加重ブランケットにはまだメリットがあると主張しました。さらに、厚い毛布で覆われた子供たちは不安が少なく、日中よりリラックスしているように見えると両親は主張した。おそらく、そのような毛布の使用は長期的には良い効果をもたらすでしょう。しかし、科学者たちは睡眠に対する顕著な短期的な影響は発見しませんでした。著者らはこれを次のように報告している。 アメリカ作業療法ジャーナルによって出版されました。子供にとって、厚い毛布の効果は曖昧です。写真出典: ru.pngtree.comこの研究の著者らによると、子供向けの加重ブランケットの長所と短所を特定するには、さらなる研究が必要だという。多くのことが毛布自体に依存している可能性は十分にあります。子供が自分で簡単に取り外しでき、不快感を感じないようなものでなければなりません。重い毛布が睡眠に役立つ理由残念ながら、現在の研究では、厚い毛布の睡眠上の利点については何も述べられていません。しかし、睡眠中に温かい抱擁の感覚を生み出すと考えられます。したがって、さらなる快適さを提供します。重い毛布はおそらく抱きしめられているような感覚を生み出します。写真出典: anatomiasna.ruいくつかの研究、以前に実行された、他の人の接触と ハグは精神的、さらには肉体的な健康を改善することができます 人々。痛み、不安、うつ病を和らげる効果があります。知られているように、最後の 2 つの要因は通常、不眠症において決定的な役割を果たします。どうやら、重い毛布にも同様の効果があり、不眠症の改善に役立つようです。不眠症を取り除く方法この研究の目的は、医療専門家が加重ブランケットの使用に関する臨床ガイドラインを作成できるようにすることでした。さらに、科学者によると、そのようなブランケットの重量、素材などの基準を決定することが有益であると考えられます。ただし、今から厚手の掛け布団を選ぶことができ、睡眠の質が向上する可能性があります。寝室は真っ暗でなければなりません。写真出典：fotobase.coただし、毛布だけに頼ってはいけません。科学者は注意を払うことを推奨しています 寝る準備をする。ベッドを整える、歯を磨く、服を着替えるなど、同じ儀式を行うことも、すぐに眠りにつくのに役立ちます。寝る前にもおすすめ 温かい牛乳を一杯飲む。非常に重要 寝室を完全に暗くする街灯や月の光さえも窓を透過しません。しばらく眠れない場合は、いかなる状況であっても 時計を見ないでください。Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram, здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия! これらの推奨事項に従うと、夏の暑さなど、厚い毛布で体を覆うことができない場合に、すぐに眠りにつくことができます。夏に分厚い毛布をかぶると、眠れないだけでなく熱中症になる可能性が高くなります。 #ぐっすり眠って気分を良くするにはどの毛布の下で寝るとよいでしょうか科学者の答え