健康

72 時間をテクノロジーなしで過ごすと治癒する理由

携帯電話、コンピューター、タブレット、ビデオ ゲーム機などの電子デバイスを毎日何時間も使用している場合、テクノロジーなしで 72 時間を過ごすだけでも大きなメリットが得られます。たとえば、仕事で一日中コンピューターを使用している場合、または 1 日に何度も携帯電話をチェックしている場合、IoT デバイスを使用せずに数日間過ごすと、生活に大きなプラスの影響を与える可能性があります。 ハイテク機器を長期間使用しないと、多くの人が身体的に気分が良くなり、エネルギーレベルが高まり、より明確に思考できるようになったと報告しています。デバイスから簡単に離れることができないと感じている場合でも、デバイスを片付けて、テクノロジーなしで 3 日間だけ試してみるべき最良の理由をいくつか紹介します。ストレスレベルは下がりますあなたが使用しているさまざまな Web サイトやソーシャル メディア プラットフォームのことを考えてみると、それらのやり取りが生活の中でどれほどのストレスを生み出しているか、気づかないかもしれません。何らかの議論に巻き込まれずにオンラインのディスカッションに参加する方法はほとんどなく、精神的健康に悪影響を与える可能性があります。オンライン コンテンツは非常にネガティブな傾向にあります。そのネガティブな要素を生活から排除すると、たとえ数日でもストレス レベルが著しく低下します。また、携帯電話を紛失したのではないか、どこかの店に忘れてしまったのではないかと、携帯電話がどこにあるのかを心配する必要もありません。暗くなる前に、 携帯電話を保護ケースに入れる 安全な場所に隠しておくと、戻ってきたときにそこにあることがわかります。新しい趣味や興味を発見し始めるでしょう常にデバイスを使って楽しんでいない場合は、他のことに時間を費やすことができる可能性が高くなります。たとえば、森にハイキングに行って、次のことを試してみるかもしれません。 ロックバランシング。それは信じられないほど平和的な練習であり、一度コツを掴むと中毒になる可能性があります。夜に映画を観る代わりに、本棚から本を取り出して数時間読み、良い物語に浸りたくなるかもしれません。身体が楽になりますよハイテクデバイスを使用すると、次のような問題が発生する可能性があります。 姿勢への悪影響、身体の健康によくありません。一日中携帯電話やラップトップに向かって前かがみになると、目、首、手、腕、背中に慢性的な負担がかかります。数日間ハイテクデバイスを使用できないと、通常デバイスを使用するときに得られる姿勢が一時的に固定されてしまいます。人間の体は非常に弾力性があるので、時間をかけて体を伸ばし、背筋を伸ばし、姿勢に注意を払うと、気分が改善することに気づくでしょう。自由時間を利用して、さらに散歩したり、近所をジョギングしたり、ジムに行ったりすることもできます。睡眠が改善されますハイテク機器の使用をやめ、Wi-Fi を完全にオフにすると、 眠り方が大幅に改善されたことに気づくでしょう。眠りにつきやすくなるだけでなく、眠りが深くなり、より休んだ気分で目覚めることができます。スクリーン付きの電子機器はブルーライトを発し、概日リズムを乱し、メラトニンの放出を抑制します。体は睡眠サイクルを引き起こすためにメラトニンを必要とします。それがなければ、夜更かしをしたり、睡眠が浅くなり、疲れ果てて目覚めることになります。テクノロジーが睡眠に与える影響をテストするために多くの研究が行われていますが、その結果はデバイスに有利なものではありません。たとえば、夜に携帯電話の電源を入れたままにすると、受信するすべての通知が睡眠を妨げてしまいます。これらの通知を確認したり応答したりするために携帯電話を手に取ると、再び眠りにつくのが難しくなるため、影響はさらに悪化します。あなたには得るものはすべてあり、失うものは何もありません電子機器の使用をやめることの利点は明らかです。たった 3 日間、テクノロジーを使わずに実験してみることで、得られるものはすべてあります。本当の休暇をとって、自然のどこかでAirbnbを借りることができれば理想的ですが、そうする必要はありません。家にいる場合は、デバイスの電源を切って引き出しや箱に保管し、設定した時間はデバイスを使用しないという約束を守ってください。この 3 日間が終わると、気分がどれほど良くなっているかに驚くかもしれません。 #時間をテクノロジーなしで過ごすと治癒する理由