新型コロナウイルス感染症のパンデミック中、長時間座ることによる健康への悪影響を防ぐと考えられていたスタンディングデスクが、ホームオフィスのセットアップで一般的に使用されるようになりました。人々が仕事に戻るにつれて、これらのデスクは、より健康的でよりダイナミックな作業環境を促進するためにオフィススペースにも広く採用されました。しかし、新しい研究は、長時間立っていることが全体的な健康の改善に役立つという考えに異議を唱えています。
コキラベン・ディルバイ・アンバニ病院の顧問心臓専門医であるプラビン・カハレ博士は、この調査結果について次のように述べています。座っているよりも立っている方が良い可能性が高い 長期間にわたって使用しても、心血管の健康状態は大幅に改善されません。本当のメリットを実感するには、もっと動く必要があります。単独で立っていることには大きな利点はありません。」
長時間の立ち仕事による健康リスク
カハレ博士は、長時間座ることのリスクについて次のように説明しました。
- 深部静脈血栓症 (DVT): DVT は、循環低下により深部静脈 (通常は脚) に血栓が形成されると発生します。長時間立っていると血流が制限され、静脈が詰まりやすくなります。
- 静脈瘤：長時間立っていると、脚の静脈への圧力が高まり、腫れや弁の機能不全につながります。静脈不全として知られるこの状態は、静脈内に血液がたまり、静脈瘤を引き起こし、脚の腫れ、痛み、さらには潰瘍を引き起こす可能性があります。
- 静脈不全: カハレ博士は次のように説明しています。「長時間立っていると、脚の静脈が拡張し、弁が機能しなくなります。これは、バスの車掌や工場労働者など、長時間立っている必要がある仕事をしている人に特によく見られます。これは必ずしも心臓の問題を悪化させるわけではありませんが、時間が経つと脚に重大な問題を引き起こす可能性があります。」
仕事中に短い散歩をしたり、ストレッチをしたり、立ったり座ったりすることも効果があります。 （ファイル）
静脈瘤や静脈不全は治療せずに放置すると、治癒しない下腿潰瘍などのより深刻な問題を引き起こす可能性があり、影響を受けた静脈を閉じるために外科的治療や高周波治療が必要になる場合があります。これらの状態は心臓病に直接関係するものではありませんが、脚の循環系への長期的な損傷は生活の質を著しく損なう可能性があります。
カハレ博士は、短時間立っているだけでは効果があるものの、長時間立っているだけでは心臓の健康を改善するには十分ではないと強調します。彼は次のように説明します。「2 時間座っていることと 2 時間立っていることを比較すると、心血管の健康という点では違いは最小限です。真のメリットは、ウォーキング、ランニング、ジョギングなどの動きを中心としたアクティビティに参加することで得られます。」
仕事に動きを取り入れる
スタンディングデスクだけに頼るのではなく、定期的な動きを日常生活に組み込むことが、身体と心臓血管の両方の健康を高める鍵となります。
仕事中に短い散歩をしたり、ストレッチをしたり、立ったり座ったりすることも効果があります。体を動かすと血行が良くなり、精神的な集中力とエネルギーレベルが向上し、長時間座ったり立ったりすることによる悪影響が打ち消されることがわかっています。
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2024-10-22 07:00:00