『Atomic Habits』や、良い習慣の形成や悪い習慣の打破に関する他の何百万冊もの本の成功は、人間が自分たちの習慣についてどれだけ考えているかについて何かを教えてくれるはずです。もっとやっておけばよかったと思うことや、もっとやればよかったと思うことは誰にでもありますが、良い習慣と悪い習慣についての概念が少しずれていたらどうでしょうか?
従来、悪い習慣として分類されてきたものの中には、実際には体に良いものもありますが、何らかの理由で評判が悪いものもあります。そこで、誰かが Reddit に次のような習慣の例を尋ねたとき、 「悪い」とみなされるが、実際には良い、人々が配達されました。
最も人気のある 7 つの回答は次のとおりです。
そわそわする
学校でじっと座らされ、足や足を震わせたり、席でそわそわするのは悪い習慣だというメッセージを内面に植え付けられた子どもが何人いただろうか。結局のところ、 そのような動きは実際にあなたにとって良いことです。 座ることが新しい喫煙法であるということは誰もが聞いたことがあるでしょう。足の指をトントンしたり、椅子に揺られたりすることは、血液の循環を維持し、座りすぎによってもたらされるいくつかの害から動脈を保護するのに役立ちます。
「長時間座らなければならないときに足を振ったり振動させたりすると、何時間も完全に静止しているよりも血液が動きやすくなります。」
「幼児が跳ねられたいときにも役立ちます。すでに震えている足の上に乗せるだけで、動き続けます。」
「ADHDを持つ者として、これは朗報です！」
「かつて賢者が言ったように、『動きはローションだ』。」
「私の親戚に医師が2人います。2人とも高齢者介護のローテーションをしていて、『動きはローションだ。動きを止めれば死ぬ』という言葉が患者の心にとても響きました。」
泣いている
「大きな男の子は泣かない」または「その泣きを止めてください、そうでないと泣くものをあげます」という言葉を聞いた子供が何人いたでしょうか？育つ？ 「そわそわするのはやめなさい」と同じように、これらの忠告は不親切で非現実的であるだけでなく、間違っていました。 泣くことは有益なこともありますが、 ストレスを軽減し、感情的なバランスを回復するのに役立ちます。
「実際、泣くことは肉体的にも感情的にも痛みを和らげるのに役立ちます。」
「はい、私たちの涙には実際にストレスホルモンが含まれていると聞きました。文字通り、私たちの体がコルチゾールを減らすのを助けているのです！だから私たちは『よく泣いた後は気分が良くなる』のです。」
「私たちは世界で生き残るために、汗をかくことと泣くことの両方を行うように進化しました。私たちの体は、私たちを生かし、生物学的に調整するためにその両方を使用します。汗をかいて泣くことは、私たちが捕食者や獲物を上回り、追い越すのに役立ち、団結した絆を築き、仕事をするのに役立ちました」ユニットを構築し、文明を構築します。
米海兵隊員として、この情報は文字通り私たち自身の生死を分けるだけでなく、他の人々の生死をも左右します。」
仕事中の昼寝
わかりました、必要ありません で 仕事、それもいいけどね。しかし、仕事の休憩中に短い昼寝をすると、元気を取り戻してリフレッシュすることができます。 メイヨークリニックによると午後の早い時間に短い昼寝をするのは、夜の睡眠を妨げずに昼寝の効果を得るのに最適な昼寝です。
「て昼休みに昼寝をすること。 それを見下す人もいますが、私はそこからたくさんのエネルギーをもらっています。」
「実際には眠りにつくことが目的ではない場合もあります。ただ目を閉じて横になり、頭の中からあらゆる考えを追い出すだけで十分です。」
「アジア全土がずっとこれをやってきた。中国のオフィスで時間を過ごしたことがあるだろうか？昼食時になると、とても静かで暗くなり、男たちは机の下から簡易ベッドを出して、1時間しっかりと外に出るのはほとんど不気味だ」
「職場では、非常に快適なプライバシー ポッドがカフェテリアに設置されているので、ほとんどの場合そこで昼寝をしています。絶対に必要です（笑）」
怠け者であること
ずっと何もしないのは確かに健康的ではありませんが、「生産性」が非常に重視される社会では、「何もしない」時間を作ることはむしろ有益です。休息とリラクゼーションはバランスの取れた生活の重要な部分であり、 何もしないことによる真の健康上の利点。
「時々怠け者になることもあります。寝ているだけです。何もせずにいます。いたるところに「ハッスル」の広告やポスターがたくさんあります。私のガールフレンドと私の友人の何人かはスケジュールがいっぱいで、休んだり楽しい時間を過ごしたりする時間がほとんどありません。本やゲームや雑談など、とても忙しい毎日を送っている私は、人生、自然、友達、一人の時間を楽しんだり、くだらないビデオを見たり、ゲームをしたりするために、常に少なくとも10時間以上の時間を確保しています。 」
「面白いことに、私は若い頃、自由時間がたくさんあり、生産性を高めてそれを活用することが重要だと常に感じていました。何時間も座っていると、少し罪悪感を感じることがよくありました。今では、私の日も週末も充実しています。責任や出来事でいっぱいで、私がそれを明確に果たそうとさえしないのに物事が起こっていて、何もすることがなくて、完全に一人で何も計画していない日があると、いつでも素晴らしいと感じます。ビデオ ゲームを 8 時間楽しんでも、一瞬も無駄にしたとは感じません。」
「私の家の近くには、木々に囲まれた小さな草原があり、近くの村や道路の物音は何も聞こえません。夏には、葉がざわめき、虫が羽音を立てるだけです。私は時々そこに行き、靴を脱ぎます」 、日陰の毛布に横たわり、何も考えません。
妻と子供たちは、私がどうしてただ居眠りをしたり、晴れた夏の午後中ずっと自分だけを気楽に過ごすことができるのか理解していませんが、他のこととは違って私のバッテリーを充電してくれます。」
自分自身に話しかける
従来、公共の場で独り言を言うことは、良く言えば奇妙で、悪く言えば精神疾患の兆候とみなされてきました。しかし 研究によると、大声で独り言を言っている 実際に、整理整頓、集中力と注意力、感情の調整などに役立ちます。
「独り言は、孤独の表れと受け取られるかもしれませんが、もちろん、やりすぎなくても、集中してアイデアを整理するのに役立ちます。」
「みんな、私のことを頭がおかしいって言うけど、これが私をはっきりさせてくれるんです（笑）。自分自身と話すことは、自分自身のことを理解するのに役立つだけでなく、状況、アイデア、それが何であれ、それを理解するための最良の方法の1つです」そうですね、自分自身と良好な関係を築きたくない人がいるでしょうか？」
「私は一人で運転するときにこれをします！自分の感情や考えを処理するのに役立ちます。」
「独り言! 人はそれを奇妙だとか、散漫であることの表れだと思うかもしれませんが、正直に言って、とても役に立ちます。問題に取り組んでいるときでも、自分の考えを整理しているときでも、ただ自分を叱咤激励しているときでも、独り言を言うと物事がより明確になります。それに、声を出して話すことで情報をより効率的に処理でき、集中力を保つことができるので、私が独り言を言っているのを見かけたら、わかっておいてください。」
夜更かし
ベン・フランクリンの有名な言葉「早寝早起きは人を健康にし、裕福にし、賢くする」であり、人々は何世紀にもわたってそれを実践してきました。しかし、早寝早起きには本質的な美徳はなく、人によっては自然なリズムのせいでサイクルが遅くなってしまうこともあります。それだけではなく、いくつかの研究によると、 夜型人間は優れた認知機能を持っている 初期の鳥と比較して。 （心配しないで、朝ヒバリ。あなたはまだ素晴らしいです。）
「夜更かし。概日リズムが異なる人もいます。集団が繁栄するためには全員が一度に眠ることができないのは進化論的に理にかなっています。」
「これを理解するのに一生かかりました。子供の頃から、うんざりするような睡眠不足に陥らずに学校に行くのにいつも苦労していました。午前1時30分から午前1時にベッドに入り、6時に起きなければならないことがよくありました。
私が大学を卒業して9-5の成績を収めたとき、その習慣は大人の生活にも影響を及ぼしました。金曜日と土曜日は実際には午前2時から午前9時まで眠ることができましたが、日曜日は無理して早く寝ようと努めなければならなかったので、日曜日が最も不安だったのを覚えています。
それから5年前、私はバーテンダーの仕事に就きました。最初は午後9時から午前2時まで働いていましたが、午前3時から4時に就寝するのは最適ではありませんでした。結局、午後9時30分から午後10時までに退社できる仕事を見つけました。完璧。今では仕事の前後にリラックスする時間があり、6時間働いて200〜300ドル稼いで帰宅しています。
仕事がこれまで以上にリラックスできるものになりました。そして、「通常の」時間働くために睡眠を犠牲にすることは決してありません。」
「産業革命以前は、技術的にはほとんどの文化が2回睡眠だったという事実もあります。夜中に1～3時間起きてしまうもので、彼らはそれを『時計』と呼んでいました。私たちはこれを寝たり起きたりすることに何年も費やしました。ちなみに、それは約130年前に止まったばかりです。その悪影響が現れています。」
ゲーム
「ゲームは（適度に）。研究によると、問題解決、批判的思考、マルチタスク、意思決定、手と目の調整、空間認識、記憶力、集中力が向上することがわかっています。」
「ビデオゲーム。ストレスや緊張を緩和することが証明されており、現実の人々を傷つけることのない、許容できる感情のはけ口です。」
「あなたを熱心にプレイするゲームを批判する人のほとんどは、1 日に同じくらいの時間インスタグラムの脳が腐るまでスクロールするでしょう。この 2 つのうち、過剰なゲームのほうが過剰なソーシャル フィードよりもはるかに優れています。」
」ゲームは健康的なものです – 他のさまざまな健康的な活動を妨げない限り!」
おそらく、悪い習慣だとレッテルを貼られてきた私たちの行動の多くが、実際には良いものである可能性があることを再考する時期に来ているのかもしれません。
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