マリーナ ロードは、アルコールが口腔の健康に及ぼす影響と、10 月がアルコールとの関係を評価する貴重な時期である理由について語ります。
私たちは10月に入り、10月はストップ・トーバーであるだけでなく、シラフの10月でもあります。ですから、年末にやってくるクリスマスと新年の忙しい時期に向けて、自分自身を大切にし、本当に良い選択をするのは、私たちにとって非常に健康的な月です。
Stoptober についてはよく知っていましたし、Dry January についてもよく知っていましたが、Sober October については私にとって初めてのことでしたので、それについて聞いてとてもうれしかったです。
アルコールが私たちにとって何の利益にもならないとは思いません。興味深いのは、実際に私がますます気づいたことは、飲酒は文化的な問題ではないということです。
その背後にある統計はわかりませんが、私が自分のクリニックで来院する患者たちと接していると、病歴上20代、あるいは30代の若い患者は酒を飲まないか、あるいはたくさん飲むことが多いことが分かりました。少ない。
そしてそれは、おそらく私が20代の頃にあった、「仕事が終わったので、パブに5時間座って飲みに行こう」という金曜日の夜の暴飲暴食文化と同じ文化ではないようです。大変な一日の仕事を終えた後、夕方にワインを一杯飲むことさえあります。
アルコールは私たちをどのように感じさせますか？
誤解しないでください。私は大量にお酒を飲みませんが、夜にグラス一杯のワインや飲み物を飲むのは大好きです。毎晩ではありませんが、おそらく週に1、2回です。
お酒を飲まないことを決める段階を経て、気分が良くなり、新鮮な気分になります。そして、年齢を重ねても、飲酒量を減らしたいと思うようになり、飲酒量を減らしたほうが気分が良くなります。
ですから、10月にこの時間を意識的に探求することで、私たち全員がアルコールが私たちにどのような気分をもたらすかを確認し、それがおそらくどれほど不必要であるかを考える機会になると思います。
それが儀式の一部である場合、たとえばシャンパンを一杯飲む場合、本当に素敵な代替案がいくつかあります。最近、シャンパンによく似たスパークリングティーを発見しました。ハロッズやデイルズフォードで購入でき、シャンパングラスで飲むことを勧められています。
見た目はシャンパンにとてもよく似ていて、一口飲むととてもいい感じですが、お茶なので抗酸化作用もプラスされています。
とにかく、私はアルコールに関する私の経験とその楽しみについて、非常に個人的に話したように思いますが、同時に、人生にアルコールがないことが非常に良いことであると私が感じていることについても話しました。
アルコールと口腔の健康
口腔への影響についてお話しましょう。
アルコール摂取と口腔がんの間には直接的な関係があります。日焼けや皮膚がんのリスク、喫煙や口腔がんのリスクは誰もが理解していると思いますが、アルコールについてはそれほど理解していないかもしれません。
おそらくそれは、あなたがどれだけ飲んでいるかによって異なります。それは、夜に一杯または数杯飲んだ後、就寝前に歯磨きや完全な口腔衛生管理を行わなかったことを意味するかどうか、そしてそれがどのような影響を与えるかによって異なります。長期的には口腔の健康と生理学的健康に影響を与えます。
口の中の細菌と、血圧、糖尿病、その他体内のさまざまな病気や炎症に対する全身への影響との否定できない関係についての研究が増えています。
あとはダイエットも。アルコールを飲むと、肝臓が脂肪を欲しがるのは自然なことです。では、その脂肪はどのようにして得ているのでしょうか？甘いものを過食していませんか、それとも夜遅くに食事をしていませんか?コカ・コーラなど、口腔の健康によくない飲み物や食べ物を飲んでいませんか?そしてその後、歯を完璧に磨いていませんか？
これらはすべて考えるべきことだと思います。
再評価する
私たちはこの素晴らしい月に来ていますが、年末が近づいているので、今年を再評価するのに本当に良い時期だと思います。
喫煙している場合は、絶対に禁煙してください。自分自身にも他人にも利益をもたらしません。そして、もしあなたがお酒を飲んでいるなら、それがコントロールされているといいのですが。コントロールできている場合は、一歩下がって 1 か月休んでもいいでしょう。
私たち全員がそうすることを奨励し、それに対して私たちがどのように感じるかを確認したいと思います。なぜなら、もし気分が良くなったら、なぜ元に戻るのでしょうか?
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