犬と一緒に寝るべき7つの理由

1. 安心感と満足感が高まります — 犬があなたの隣に物理的に存在することは、仲間との絆の源となり、安らぎを与えてくれます。犬のリズミカルな呼吸、柔らかい毛皮、暖かい体はすべて、この癒し効果に貢献します。実際、メイヨークリニック議事録に掲載された研究では、² 調査対象者の多くは、ペットが近くで寝ていると安心感、満足感、リラックス感を感じると答えています。

安全性の観点から、犬の敏感な嗅覚と聴覚は、夜間に何か異常が起こった場合、おそらく飼い主が気づくよりもずっと前に、飼い主に警告することができます。犬が近くにいると、保護の源が追加されます。

2. 良い夜の休息を得るのに役立ちます — 犬とベッドを共有することが睡眠の質に影響を与えるかどうか疑問に思っていても、安心してください。使用された 1 つの研究 フィットネストラッカー 寝室を共有する犬と人間の睡眠時間を正確に測定します。³ 7日間の調査中、ベッドで実際に睡眠に費やした時間を示す睡眠効率は高く、飼い主で81パーセント、犬で85パーセントでした。

80% 以上の睡眠効率スコアは、十分な睡眠を示していると考えられます。さらに、ペットの飼い主の 41 パーセントは、自分のペットは邪魔にならない、あるいは睡眠に有益であるとさえ認識していました。⁴

3. 犬は睡眠障害に役立つ可能性がある —介助動物を飼っている人の多くは犬と一緒に寝ているため、夜間に犬が医学的問題を警告する可能性があります。しかし、睡眠の専門家は、介助動物、さらにはペットさえも、閉塞性睡眠時無呼吸症候群、悪夢、ナルコレプシーなどの睡眠障害の治療に有益である可能性があると示唆しています。 Sleep Review に掲載されたレビューによると、次のようになります。⁵

「SA の最大の利点の 1 つは、特に医学的に複雑な患者にとって、他の (現在の標準治療) 治療を強化したり置き換えたりできる方法で睡眠障害を治療するための非薬理学的解決策を提供することです。」

4. うつ病との闘いに役立つ可能性がある — うつ病の人はよく眠れませんが、犬をベッドに招くと、それに伴うストレス、孤独、不安の感情を和らげることができるため、効果があるかもしれません。

5. 暖かさと快適さ — ペットからの温もりは、寒い夜には湯たんぽのような役割を果たし、快適に過ごし、眠りに誘います。実際、ペットがあなたを暖かく保ちすぎてオーバーヒートする可能性があるため、犬がベッドにいる場合はサーモスタットを数段階下げたほうがよいかもしれません。

ブリティッシュコロンビア大学の心理学教授スタンリー・コレン博士が指摘したように、「『スリー・ドッグ・ナイト』という用語は、カナダの沿岸地域に由来しており、そこでは犬（または複数の犬）を連れて出かけるのが標準的習慣でした」寒い夜には一緒に寝て、体を温めてください。」⁶

6. リラクゼーションと絆の向上 — 犬は飼い主のストレス解消を助けるだけでなく、犬の近くにいることで絆や愛情、幸福感につながるオキシトシンの分泌が増加します。⁷ 心拍数を下げながら。⁸

7. 慢性的な痛みのある人の睡眠の改善 — 慢性的な痛みを持つ人々の間では、ベッドで犬を飼うことで多くの人が入眠し、睡眠を維持することができ、研究者らは参加者の犬がさまざまな点で睡眠を改善したと指摘しています。⁹ アルバータ大学の研究者キャリー・ブラウン博士はFolioに次のように語った。¹⁰

「通常、痛みがある人は多くの睡眠障害も抱えているため、医療提供者にペットのことを尋ねると、ペットを寝室から追い出すように言われるのが通常です。しかし、その標準的なアドバイスは実際に有害である可能性があります」 …

彼らは [study participants] 彼らは犬とのスキンシップ、つまり寝る前に抱きしめることが好きで、夜に一人でいる不安をそれが気を紛らわせてくれました。彼らはよりリラックスして安全だと感じたので、眠りにつくときに不安になることはありませんでした…リラックス感と思いやりは、私たちの体内で良い睡眠を促すポジティブなホルモンを放出する感情です。」