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2024-10-12 16:00:00
2024 年 10 月 12 日土曜日、午後 6 時
広告 いよいよ秋が本格的に始まりましたね。秋の紅葉が美しく、サイクリングに最適な季節です。しかしそれは、太陽が姿を現すことがますます少なくなるということも意味します。秋の初めから、ビタミンDに再び注目するのに良い時期です。ビタミン D サプリメントを検討すべき理由を以下で学びましょう。
ビタミンDとは何ですか？
ビタミンDは「太陽のビタミン」とも呼ばれます。これは、日光が肌に当たると、体がビタミンDを生成できるためです。しかし、秋 (および冬) になると、体内で生成されるビタミン D が大幅に減少します。日は短くなり、太陽が照る回数も減り、不透明な服を着るようになり、一般に屋外で過ごす時間も頻度も減ります。これらすべてがビタミンDの生成を減少させます。したがって、この期間中にサプリメントを追加するとよいでしょう。
ビタミンDは何をするのですか？
良好な耐性
おそらくビタミン D の最もよく知られた機能は、良好な抵抗力を維持する際にビタミン D が果たす役割です。このビタミンは免疫システムの機能に関与しているため、体の抵抗力を維持するのに役立ちます。この時期を乗り切りたいのであれば、重要ではありません。
強い筋肉
サイクリストとしては、秋から冬にかけても進歩を続け、力強い走りを実現したいと思うのは当然のことです。ビタミンDは抵抗力にとって重要であるだけでなく、筋肉の機能にとっても重要です。ビタミンDは筋肉を強く、柔軟に保つのに役立ちます。
丈夫な骨
ビタミン D のもう 1 つの重要な機能は、骨でのカルシウムの吸収に寄与することです。このビタミンは骨の生成に役割を果たし、骨を強く保つのに役立ちます。骨が丈夫であることは日常的に意識することではありませんが、サイクリストにとってはもちろん非常に重要です。
どれくらいのビタミンDが必要ですか?
秋と冬にビタミンDレベルを維持するには、400-の用量が必要です。600 IU （国際単位）十分です。血液検査などで欠乏症があることがすでにわかっている場合は、 3000 IU アドバイスすること。
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