Sオックスフォード大学の英文学教授であるジョナサン・ベイト氏は今週、学部生が読書リストについていくことができないことから分かる「注意力持続時間の減少」に懸念を表明した。 「今では、1週間に3冊の小説を読む代わりに、多くの学生は3週間で1冊の小説を読破するのに苦労するだろう」と同氏はBBCラジオ4のトゥデイ番組で語った。
本に集中するのが難しいと感じているのは若者だけではありません。 7月にはイギリスの慈善団体が リーディング・エージェンシー それだけを見つけた 英国の成人の半数は現在、楽しみのために定期的に読書をしています。では、どうすれば携帯電話を置いて読書に戻ることができるでしょうか?
1. 携帯電話をできるだけ遠ざけてください
「本を読みながら座るつもりなら、携帯電話をどこか別の場所に置いてください」とデジタルデトックス運動家であり、著書の著者であるターニャ・グッディンは言います。 私の脳にはタブが多すぎます。 「これは、自制心が働かないため、目に見えず、同じ部屋にいないことを意味します。」グッディンが指摘するのは、 研究 携帯電話を近くに置いたときに私たちの問題解決能力と IQ に何が起こるのかについて研究しています。「デバイスが別の部屋にある場合にのみ、私たちが本当に完全に集中できることが示されています。」
生産性の専門家であるカル・ニューポート氏も、視界に入らないことは気にならないことに同意します。 「家にいるときは、携帯電話を決まった場所に接続しておいてください」と彼はアドバイスします。 「調べ物をしたり、メッセージを確認したりする必要がある場合は、電話のある場所に行ってください。」携帯電話がそばにない場合は、「本を読んでいて少し退屈を感じても、読み進めるのはずっと簡単です」。
2.読む 物理的な本 – そしてメモを取る
著者であり司会者のダミアン・バー氏 ビッグ・スコットランド・ブック・クラブ、常に本を持ち歩くようにしています。携帯電話での競争では、本はいつもソーシャル メディアに負けるので、実際の紙が必要です。」彼はブロッカー アプリを使用してソーシャル メディアの使用を制限しており、「これを無効にすることはできますが、少なくとも、自分がどれだけの時間をアプリに費やしているかをより意識するようになりました。」
著者でありキングス・カレッジ・ロンドンの英語教授でもあるララ・ファイゲル氏は、生徒たちが読書についていくのに苦労していると話す。 「オンラインで読むのではなく、実際の本を購入することを勧めています。そして、本に手書きでメモを取ることを勧めています。時々、本を持ち込んで下線や落書きを見せてもらうようにお願いします。」と彼女は言います。
「本は読書の楽しみの一部です」とグッディンは言います。 「新しい本を手に入れて、匂いを嗅いだり、背表紙を割ったりするのが大好きです。」これにより、「スクリーン以上にドーパミンが放出される」可能性があります。
3. 脳を再訓練する
「読書は短距離走ではなくマラソンです」と司会者のデイジー・ブキャナンは言います。 ポッドキャストは予約済みです そして次の本の著者 幸せな自分を読んでください。 「運動と同じように、読書は子供の頃から自然に行われていましたが、私たちは多くの騒音や気を散らすものを身につけてきました。できる限り最小限の時間から始めて、再び時間を増やしてください。」
グッドイン氏は、一度に 10 ページという目標を設定することを提案しています。
4. 読書に最適な時間と場所を決める
ブキャナンにとって、これは朝一番のことだ。 「目が覚めると、頭は考えと不安で燃え上がっています。携帯電話ではなく、最初に本を手に取るように努力すると、読書によって頭が求めている情報が得られ、頭の働きが鈍くなり、集中できる何かが与えられます。」
5. 読書を扱わない まるでそれが面倒であるかのように
重要な本は出発点ではなく目標である、とブキャナン氏は言います。 「本当に挑戦的なことに取り組むためには、喜びと楽しみのための本から始める必要があります。」ブキャナンさんの脳がスマートフォンに「ハイジャック」されたとき、彼女は文学への愛情を再燃させるために、ジュディ・ブルームなど、子どもの頃に楽しんでいた本に戻ってきました。 「それが高潔で価値のあるものであれば、私たちは読むつもりはありません。」
読書クラブに参加すると、本の最後まで読み進めるモチベーションが得られる、とグッディン氏は言います。 彼女はまた、図書館を再発見する場所として推奨しています。 インスピレーションを見つける。
6. オーディオブックを忘れないでください（そして 良いテレビ）
「しばらく本を読んでいない人にとって、特にマルチタスクをこなしながら通勤中や犬の散歩中に聞くことができる人には、オーディオブックは読書習慣を取り戻すための良い入り口となるかもしれません」とグッディン氏は言います。音楽を聴くときは通知をオフにすることが必須だと彼女は言います。
年間に膨大な量の本を読み切れなくても、自分を責めないでください、とバー氏は言います。 「読んだものについては良い気分になり、読まなかったものについては悪くありません。それは物語の質に関するものです。驚くべき対話と人物描写を備えた『ウエスト・ウィング』のような素晴らしいボックスセットは、元保守党議員が書いたかのような小説よりも、あなたの心と脳の物語のニーズを満たしてくれるでしょう。」