質問 何事にも100％の力を出すことはできないと感じています。私が何かと言うとき、それは私のビジネス、友人関係、子育て、人間関係、または私に与えられた、または私が引き受けたその他の仕事のことを意味します。十分な努力をする気力が感じられません。人、事業、お金、その他のものを失っても大丈夫なようです（貧困にならない限り）。物事が進みそうなときは少し怖いですが、その後は何とか大丈夫です。両親に親しみを感じません。私はほとんどの意思決定を、自分が何をしたいと感じるかではなく、何をする必要があるかに基づいて行います。
どういうわけか、事業を売却するという決断を下すことはできません。なぜなら、事業は継続するからです。私は意思決定に非常に時間がかかります。私はいつも両思いです。その決定がどうなるか心配です。時間がなくなりそうになったとき、私は最終的に決断を下します。
私は結婚していて、幼い娘がいます。妻は私が十分な責任を負っていないと感じているため、私の結婚生活は困難を極めています。どうすればいいですか？
フィリパの答え これからは100%を目標にしてください。 70％目指していきましょう。完璧主義は息苦しく麻痺し、創造性とつながりの敵です。
あなたは仕事用のメールから私にメールをくれたので、あなたのビジネスを検索しました。おお！ 3 つの異なる都市に少なくとも 6 つの支店がある、素晴らしい企業のようですね。そして、「それがただ続く」ということは素晴らしいことです。つまり、自分のビジネスが自動的に運営されているように見えることは、ほとんどの起業家が夢見ているものです。あなたは高い基準を持っていて、完璧主義の文化の中で育ったと思いますが、それが 100% あなたに合うかどうかはわかりません。
私がゲシュタルトと呼ばれる心理療法の一分野を勉強していたとき、「すべき」という危険信号に注意するように教えられました。あなたは常に全力を尽くすという大きな「べき」を抱えていると思います。この「べき」は、あなたが人生を前進するのに役立つのではなく、「すべき」に対して「いいえ」と答えているあなたの内なる反逆者を刺激しているだけであるかのように聞こえるので、これに疑問を抱く時期が来ています。
問題は、私たちが切り離されると、燃え尽き症候群になり、何から切り離したいのかがわからなくなり、すべてから切り離されてしまい、それが生活のあらゆる領域に影響を与えることです。
私たちは皆、ゲシュタルト療法では「トップドッグ」と呼ばれる内なる声を持っています。精神分析では「超自我」、取引分析では「親自我状態」と呼ばれます。あなたがそれを何と呼びたいにせよ、それは「あるべきこと」としてあなたに語りかけます。私たちには、内なる反逆者のように振る舞う「アンダードッグ」（または「イド」または「子供の自我状態」）もあります。それはトップドッグに反応しますが、ここで重要なのは、トップドッグが言葉を持っているのに対し、アンダードッグは感情と行動だけを持っているということです。次のように考えてください。おそらく、トップドッグは「食べ過ぎないほうがいいよ」と言いましたが、アンダードッグは無意識にビスケットに手を伸ばします。では、この行き詰まりをどうやって回避すればよいのでしょうか?それは、アンダードッグの中に深く入り込むことによって行われます。アンダードッグには言葉がないので、彼の話を聞くのは難しいので、私たちは彼の言葉を見つける必要があります。それから、彼が反抗して私たちの人生全体を妨害しないように、私たちは彼が望むものを少し与えなければなりません。この点で重要なのは、すべての決定は、自分が何をしたいと感じるかではなく、何をする必要があるかに基づいて行われると言うときだと思います。アンダードッグの反抗的な傾向を抑えるために必要なものを与える必要があるため、自分にとって賢明なことではなく、自分がやりたいと感じることをもっとする必要があると思います。
完璧な結果を求めて決断を下さないでください。決断には時間がかかりすぎ、幸せにはなれません。代わりに、「それでうまくいく」という結果に基づいて決定を下してください。さらに、単なる賢明な場所からではなく、より快適な場所から意思決定を下してください。 70％あげてください。
仕事に対する努力は 70% で十分だと受け入れると、100% でなければならないと信じ込んで自分を真っ二つにするのではなく、本当に重要なことに対してより多くの感情的エネルギーを持てるようになります。
娘と遊んでください。彼女を完璧主義者になるように訓練しないでください。ふざけて遊んでください。毎日彼女を笑わせてください。彼女の起床時間または就寝時間については全責任を負います。娘との時間を面倒なこととしてではなく、楽しんで楽しむ時間として捉えてください。これは彼女と素晴らしい絆を築くチャンスです。時間をかけて取り組んでください。急ぐべきことではありません。確かに彼女には責任がありますが、まずは彼女を一人の人間として見てください。
妻に自分の気持ちを話してください。自分の葛藤を認めることで、より良い理解と協力への扉が開かれる可能性があります。
妻、娘、両親、友人とより多くの時間を過ごすように意識的に努力してください。たとえ小さな注意や気遣いの行為であっても、つながりを再構築し始めることができます。どのような共有アクティビティに参加できますか?バーベキューのような簡単なものでも構いません。あなた自身と彼らの両方が楽しめることをしてください。それは絆を強化し、よりつながりを感じるのに役立ちます。やりたいと思うことをもっとやりましょう。そうしないと、何もしたくなくなります。死の床にある老人は、何よりも大切な人たちと充実した時間をもっと過ごさなかったことを後悔するということを忘れないでください。
毎週、フィリッパ・ペリーが読者から寄せられた個人的な問題に取り組みます。フィリパからのアドバイスが必要な場合は、問題を次のアドレスに送信してください。 [email protected]。提出物には当社の規定が適用されます 利用規約