アメリカ人の約42％が肥満です。 3人に1人が太りすぎです。運動不足、加工食品の食べ過ぎ、遺伝など、理由はいくつかありますが、栄養についてあなたが知っていると思っていることが問題をさらに悪化させている可能性があります。
お腹を満たすことは、皿を満腹にすることから始まります。
「時々、分量について混乱することがあります。それは私たちが食べることを選択した食べ物の量です。 1食分は定義されています」とUCF保健専門職大学講師のスティーブン・バロウズ氏は語った。
しかし、違いは何でしょうか？ 1回分の分量はFDAによって規制されています。栄養成分表示の一番上に記載されています。
「食物の過剰摂取を避けるためには、一食分の量が非常に重要です」とバロウズ氏は説明しました。
朝、大きなボウルにシリアルを注ぐ前に、1食分の量は通常1カップであることを知ってください。
ここで別の栄養上の質問があります。天然砂糖はテーブルシュガーよりも健康に良いのでしょうか?
蜂蜜とメープルシロップには、抗酸化作用、抗菌作用、抗炎症作用がある可能性があります。しかし、それらは砂糖と同じカロリーを持ち、私たちの血液に同じ影響を与えます。
次の質問は、新鮮な果物や野菜の方が冷凍のものよりも優れているのでしょうか?
冷凍のものは、最高の状態で冷凍されているため、より高いレベルの栄養素が含まれています。
もう一つの迷信 — 午後 7 時以降は何も食べるべきではない 研究によると、いつ食べるかではなく、何を食べるかが体重増加の原因になることがわかっています。
グレープフルーツ、カイエンペッパー、酢などの特定の食品を食べると、体の脂肪燃焼が促進されると思いますか?また間違った。メイヨークリニックの報告によると、他の食べ物よりも脂肪を燃焼したり、より早く体重を減らしたりする食べ物はありません。
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