あ諺にもあるように、そのためのアプリがあります。炎症性腸疾患（IBD）も例外ではありません。
IBDは消化器系に影響を及ぼす慢性炎症関連疾患の総称で、最も一般的にはクローン病と潰瘍性大腸炎です。どちらも、下痢、胃痛、疲労、体重減少など、一般的にフレアまたはフレアアップと呼ばれる一連の症状を引き起こすことがあります。投薬に加えて、多くの治療計画には以下が含まれます。 食生活とライフスタイルの変化 慎重な遵守と注意が必要です。ここでアプリが役立ちます。
たとえば、IBD の管理の一環として、6 か月ごとに医師の診察を受けることがあります。医師は、体調はどうか、その間に症状はどう変化したか、睡眠はどうだったか、ストレスはどれくらいだったかなど、頭の中で思い出すのが難しい詳細をすべて質問するでしょう。
しかし、症状や生活習慣を追跡できるアプリを使えば、その情報をすべて記録して手のひらに収めることができます。「症状、食事摂取量、運動、全般的な健康状態を追跡できるアプリがあれば、病気の経過をよりよく把握できます」とミネソタ州ロチェスターのメイヨー・クリニックの消化器科医、ビクター・チェディッド博士は言います。
このデータを手元に置いておくと、症状のパターンをより早く認識するのに役立つかもしれません。そしてそれはより良いケアにつながるかもしれません。アプリに記録した後に症状が悪化していることに気づいたら、「早期に炎症を察知し、 [encourage you to] 健康上の懸念については早めに医師に相談してください」とチェディッド氏は言う。
しかし、IBD や腸の健康に関するアプリが数多くある中で、ダウンロードする価値があるアプリをどうやって見極めればよいのでしょうか。ここでは、専門家と IBD 患者が、どのアプリを試すべきか、また自分のニーズに最適なアプリを選ぶ方法について意見を述べています。
待ちきれない
タイプ： トイレ検索
料金： 無料
利用可能: iOSとAndroid
IBD患者が 社会活動を計画する チェディッド氏は、「最寄りの公衆トイレを探し回る必要がある」と語る。切羽詰まった時に最寄りの選択肢がどこにあるのか分からないと、大きな不安とストレスが生じる。そのため、そうした情報を提供するアプリは人々に安心感と安心をもたらし、生活の力を与える。
「本当に素晴らしいアイデアだと思います」と、IBD および IBS (過敏性腸症候群) 患者の支援者であり、ウェブサイトとソーシャルメディア アカウント Better Bellies by Molly の創設者でもあるモリー ダナム フリエルは言います。彼女は 2012 年に潰瘍性大腸炎と診断され、2013 年には IBS と診断されました。IBS は、腹痛や下痢、便秘など IBD に似た症状を引き起こしますが、消化管の損傷や病気の目に見える兆候はありません。クローン病および大腸炎財団の最高科学責任者であるアラン モス博士は次のように付け加えています。「[The app] 35,000回ダウンロードされており、 [there’s] そこには間違いなくニーズがある。」
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エイブルヘルス
タイプ： パーソナライズされた管理計画、症状追跡、教育
料金： 基本プランは19.99ドル、ヘルスコーチへのアクセス付きで月額49.99ドル
利用可能: iOSとAndroid
ダナム・フリエル氏はこのアプリの開発に協力し、自身もしばらく使用していた。「目標は、何を食べているか、排便はどうか、消化器系の症状は何かといった情報を収集し、患者が結論を導き出したり相関関係を一般化したりできるようにすることです。これは、IBD が複雑なため、非常に価値のあることです」と彼女は言う。
このアプリは、ユーザーにさまざまなレベルの教育資料へのアクセス、消化器系の健康コーチとつながるモバイル チャット機能、症状や生活習慣の追跡を提供し、原因となる食品を特定して排除するのに役立ちます。
トレラスヘルス
タイプ： 症状追跡、教育、サポート
料金： 無料
利用可能: iOSとAndroid
このアプリは、クローン病、潰瘍性大腸炎、過敏性腸症候群の患者向けに特別に設計されており、現在の治療計画を補完するサポートと教育を提供することを目的としています。
「教育、マインドフルネスツール、ソーシャルサポートが豊富にあります」とモス氏は言う。症状、投薬、検査結果を追跡できるほか、栄養士やレジリエンスコーチのチームと連携して追加サポートを受けることもできる。
ベジーIBD
タイプ： コミュニティフォーラム
料金： 無料
利用可能: iOSとAndroid
メディア企業 Healthline の Bezzy は、IBD 用を含むさまざまな健康上の懸念や症状に特化したオンライン フォーラムやアプリを多数提供しており、メンバーは IBD を患う他のユーザーとつながり、IBD に関する教育記事を見つけることができます。
「病気に関して自分と同じようなことを経験している人を見つけ、他の人の経験からサポートや情報を得ることができます」と、クローン病患者であり支援者でもあるレネット・スパラチーノさんは言う。彼女はインスタグラムやティックトックでIBDの経験をシェアしている。 翻訳者。
耐えられる
タイプ： 慢性疾患の症状トラッカー
料金： 無料。プレミアム機能を利用するにはオプションで 34.99 ドルのサブスクリプションが必要です。
利用可能: iOSとAndroid
Bearable は、気分、症状、睡眠、エネルギー、食事、投薬などのカスタマイズ可能な追跡機能を提供しており、IBD を含むあらゆる慢性疾患を持つ人々に役立ちます。
スパラチーノさんは、症状や引き金のパターンを浮き彫りにするグラフや図表を高く評価しています。「クローン病の場合、引き金の多くはストレスによるものなので、これは本当に役立ちました」。視覚的な情報によって症状の管理がうまくいったと彼女は言います。
落ち着いた
タイプ： 瞑想と睡眠アプリ
料金： 月額 14.99 ドルまたは年額 69.99 ドル
利用可能: iOSとAndroid
人気のあるリラクゼーションや瞑想のアプリは数多くありますが、それらは IBD 患者向けに特別に設計されたものではありませんが、それでも役に立つ可能性があります。「ストレスへの対処法や管理法に本当に重点を置きたいのであれば、ガイド付き瞑想やリラクゼーション用の音楽などを提供する Calm など、そうしたアプリのいずれかを使用できます」とモス氏は言います。「ストレスを適切に管理できれば、発作の引き金となるものを減らしたり、発作を弱めたり最小限に抑えたりできることを示す優れた研究があります」と同氏は付け加えます。
「多くの場合、人々はストレスをコントロールする方法を見つけるのに役立つ導きの光を必要としているのです」とスパラチーノ氏は言う。
神経
タイプ： 腸をターゲットにした催眠療法プログラム
料金： 月額43.99ドル
利用可能: iOSとAndroid
これは厳密には IBD ではなく IBS 用のアプリですが、ダナム フリエルはこのガイド付きの腸に焦点を当てた催眠療法システムを信頼しています。このアプリは彼女が新婚旅行の前に従っていた 6 週間のプログラムを提供しています。「私は IBD のせいで新婚旅行を楽しめなくなるのではないかと心配だったので、このアプリを使い始めました。すると、胃腸の不調がほとんどなく、素晴らしい 1 週間を過ごすことができました」と彼女は回想します。
また、ちょっとした痛みや切迫感に気づいたときにも、対処するのに役立ちました。「症状と不安の悪循環である心配と不安のスパイラルに陥ることはしませんでした」と彼女は言います。
インスタグラム
タイプ： ソーシャルメディア
料金： 無料
利用可能: iOSとAndroid
もちろん IBD に限ったことではありませんが、Instagram はつながりの機会を提供してくれます。スパラチーノさんはクローン病と診断された後、それが人生を変えるきっかけになったと感じています。「2016 年に腸切除手術を受ける準備をしていたのですが、実生活でクローン病を患っている人や腸切除手術を受けた人を知りませんでした」と彼女は言います。彼女は IBD に特化した Instagram アカウントを作成し、クローン病について語っている他の人を探し始めました。彼らに質問して、彼らの体験についてもっと知ることは「とにかくとても有益でした」と彼女は言います。
また、Instagram では、LGBTQ+ の人々、南アジア人、クローン病や潰瘍性大腸炎を患う黒人向けのアカウントなど、さまざまな背景を持つ人々が IBD 体験を共有していることも気に入っているそうです。
InstagramでフォローすべきIBDアカウントには、@natalieannhaydenなどがあります。 フォロー （ダンハム・フリエルが運営） 翻訳者、 そして @crohnscolitisfoundation。
あなたにぴったりのアプリはどれですか?
どのアプリが最も役立つかを判断する際には、いくつか留意すべき点があります。
予算
アプリが有料の場合は、無料トライアル期間があることを確認してください。「サインアップする前に、少なくとも1週間は試してみて、 [and decide] もしそれが気に入っていて、 [follow] 「プロンプト」です」とモス氏は言う。
はい通知設定
生活にもっと多くの通知が欲しいかどうか考えてみてください。患者にアプリを勧める前に、チェディッド氏は自分自身に問いかけます。「通知で患者の不安を増大させるのか、それとも実際に患者の病気管理能力を高めるのに役立つのか？」
アプリの背後にいるのは誰か
Chedid 氏は、選択したアプリの作成に適切な資格を持つ医療提供者が関与していることを確認することを推奨しています。
必須の機能
アプリで追跡したいIBD管理の側面を特定し、その機能を提供するオプションを探してください、とChedid氏は言います。
たとえば、食事の摂取量を記録することが最も重要である場合は、食事に重点を置いた IBD アプリを探してください。ストレスが大きな原因である場合は、メンタルヘルスの問題に対処するアプリを探してください。毎日の薬を飲むことを忘れてしまう場合は、薬の追跡アプリやリマインダー アプリを使用するのが最善かもしれません、と彼は言います。
次に、アプリが期待通りの結果を出すか確認しましょう。無意識に食べ物や症状を追加しても、そのデータから実用的な情報や結論が得られない場合、そのアプリは最適な選択ではないかもしれません。「できるだけ全体像を把握できるものが本当に重要です」とダナム・フリエル氏は言います。
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アプリは医療提供者に取って代わるものではないことを覚えておいてください。「これらのツールは補助的なもので、あなたを力づけるものであり、医療チームに取って代わるものではありません」とチェディッド氏は言います。また、アプリを使わなければならないと感じる必要もありません。興味がなかったり、お金がなかったり、スマートフォンを持っていない場合は、同じ症状の多くをペンと紙で追跡できます、とチェディッド氏は付け加えます。
アプリを使うのは少し気が滅入るという人もいるかもしれません。症状の傾向が落ち込むかもしれないし、ストレスレベルが急上昇する日がまた続くかもしれないという現実に直面するかもしれません。もしもそのような状況に心当たりがあるなら、そんな瞬間にすべては変わるのだと自分に言い聞かせてください。「いつもこうなるわけではありません」とスパラチーノは言います。「もう二度と気分が良くなることはないだろうと思ったことが何度もありましたが、気分が良い時期もあります。気分が良くなる時期もあるのです。」