夏休みに屋外で楽しむと、気分がリフレッシュして元気になりますが、9月になると健康状態が急激に悪化してしまうことがよくあります。
ひどい咳や風邪は秋の始まりによく伴い、本当に衰弱させることがあります。
しかし、毎年病気が急増している理由は何なのでしょうか。また、細菌から身を守るために何ができるのでしょうか。
なぜこの時期に多くの人が病気になるのでしょうか?
「この時期、多くの人が夏休みの後に学校、大学、職場などの密接な接触のある環境に戻ります。新しい人との交流が増え、気温が下がると感染率が高くなります」と、NHSおよび民間GPでハーレーストリートクリニックの共同創設者でもあるヴィクラム・マーシー医師は言う。 ムルシーヘルス。
しかし、気温が下がると体調が悪くなりやすくなるのはなぜでしょうか?
「寒い季節は空気が乾燥する特徴があり、鼻腔内の体の自然な防御機構が弱まる可能性があります」とムルシー氏は説明する。「さらに、寒い気候は細菌やウイルスが繁殖するのに好ましい環境を作り出し、感染の可能性を高めます。これらの要因の組み合わせにより、冬季に咳や風邪の罹患率が高くなります。」
これらの病気はどのように広がるのでしょうか?
咳、風邪、インフルエンザはさまざまなウイルスや細菌によって引き起こされ、呼吸器からの飛沫や汚染された表面との接触によって広がります。
「汚染されたドアノブ、ティータオル、手すりに触れることでインフルエンザに感染する可能性があります」と、GPで医師のロジャー・ヘンダーソン氏は言う。 オルバス 専門家は、「指がウイルスに汚染された状態で目や鼻をこすると、ウイルスは侵入口になりやすい部位に伝染します。また、ウイルスを含んだ飛沫を吸い込むことでも感染する可能性があります。」と述べています。
一般的なインフルエンザでは、咳、風邪、発熱、鼻水、関節痛、頭痛、全身の痛みなどの症状が典型的に現れます。
「これらの症状は軽度から重度までさまざまであり、全体的な健康に影響を与えることが多い」とムルシー氏は付け加えた。
これらの細菌を避けるために何ができるでしょうか?
定期的に手を洗う
感染のリスクを減らすには、手指衛生を徹底することが重要です。
「少なくとも40秒間手を洗う必要があります。これはハッピーバースデーを2回歌うのにかかる時間くらいです」とムルティ氏はアドバイスする。「この時間で手のすべての表面が効果的に洗浄されます。」
水分補給を忘れずに
水をたくさん飲むと体が健康に保たれます。
「細菌を予防するには、水分をしっかり摂ってください。粘膜表面を維持するのに役立ちます [the membranes that line the body’s airways, lungs, reproductive, and gastrointestinal tracts]」と、ヨハネス・ウイス医師はアドバイスする。 ブロードゲートGP.
ビタミンDサプリメントを試してみる
「ビタミンDを定期的に摂取すると、骨を健康に保つだけでなく、免疫力を高めることにも役立ちます」とヘンダーソン氏は言います。「ビタミンCと亜鉛と一緒にサプリメントを毎日摂取してみてください。」
口を覆ってください
「咳やくしゃみをするときは、ティッシュや肘で口と鼻を覆ってください」とムルシー氏は言う。
栄養価の高い食べ物で体を元気にしましょう
「新鮮な果物や野菜を豊富に含む食事を摂り、アルコール摂取量を推奨レベル内に抑えるようにしてください」とヘンダーソン氏は提案する。
顔に触れないようにしてください
「目、鼻、口はウイルスの侵入口として重要です」とオンライン薬局のアシュウィン・シャルマ医師は説明する。 メドエクスプレス「手がウイルスに接触した場合、顔に触れることでウイルスが直接体内に入り、呼吸器系に感染して病気を引き起こす可能性があります。」
家を清潔に保つ
「家では定期的に表面を消毒し、ティータオルを頻繁に交換することをお勧めします」とウイス氏は言う。「窓を開けて換気を良くするのも良いでしょう。」
定期的に運動する
「毎日運動するようにしてください」とヘンダーソン氏は言います。「新鮮な空気の中を長い散歩をするなど、簡単なことでも構いません。」
病気の人を避ける
「時には避けられないこともありますが、病気だとわかっている人から離れることができれば、もちろん病気にかかるリスクは減ります」とシャルマ氏はアドバイスする。
症状が出たらどうすればいいですか？
パラセタモールやイブプロフェンなどの市販薬は症状の管理に役立ちます。
「鼻づまりは充血除去オイルで解消し、喉の痛みはメントールトローチで解消し、頭痛はパラセタモールやイブプロフェンで和らげることができます」とヘンダーソン氏は勧めています。「鼻が詰まっている場合は、充血除去薬を使用してこれらの症状を緩和してみてください。」
ただし、10日経っても症状が改善しない場合は、かかりつけ医に連絡してください。
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#秋が来たら細菌を避ける方法
2024-09-16 11:39:50