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2024-08-27 19:39:19
健康に良いアルコール飲料といえば、たいていは赤ワインが注目される。しかし、ビールの健康効果はどうだろうか？石器時代から人々は何らかの形でビールを飲んできた、と彼は書いている。 デリッシュ。
適度なビールの摂取は、特に血液中の善玉コレステロールを増やすことで心臓の健康を改善する可能性があると、The Athlete’s Dietitianの創設者であり、Garage Gym Reviewsの専門家である栄養士のDestini Moody氏は説明する。
適度な飲酒とは、女性の場合は1日1杯、男性の場合は1日2杯と定義されます。
しかし、それは約1 バランス ムーディー氏は、「適度に」飲む量を超えると、これらの健康上の利点が打ち消され、アルコールの悪影響にさらされる可能性があるため、注意が必要だと述べ、 癌成長 重さ そして 彼らはいた 肝臓の。
毎日ビールを飲むのは健康に良いのでしょうか？
毎日ビールを飲むことはバランスの取れたライフスタイルの一部になり得るが、節度が大切だとシアトル・サットンズ・ヘルシー・イーティングのオーナーで栄養士のルネ・フィセック氏は言う。
ほとんどの成人にとって、適度なアルコール摂取とは、女性の場合は1日1杯まで、男性の場合は2杯までと定義されています。
「適度なビールの摂取は健康的な食生活に合うが、毎日飲むことはすべての人に推奨されるわけではない。特に特定の病状がある人や、 薬 アルコールと相互作用する」とフィチェク氏は言う。
ムーディー氏は、毎日ビールを飲むことが健康に良いとまでは言わないと言う。適度なビールの摂取は健康に良いという研究結果もあるが、特にアルコールに栄養価がないことを考慮すると、ビールは必ずしも健康的な習慣とは言えない。
「だから、毎日ビールを飲むことは健康に悪いわけではないかもしれないが、数日以上飲むよりも健康に良い効果はあまりないだろう。 マメ科植物 それに」と彼女は言う。
ビールには健康上の利点があるのでしょうか? ビール、特に黒ビールなどの特定の種類には、何らかの利点があるかもしれないとフィチェク氏は言います。
これは主にホップ由来のポリフェノールなどの抗酸化物質が含まれているためです。 穀物心臓病の予防に役立つと彼女は説明する。ビールには少量の ビタミン ビタミンB、ミネラル（マグネシウムやカリウムなど）、そして骨の健康に関係する食物ケイ素。
毎日のビールの摂取に関連する健康上の問題は何ですか？
栄養士によると、ビールを定期的に摂取すると、さまざまな健康上の問題のリスクが高まる可能性がある。
時間が経つにつれて、適度な摂取でも アルコール フィチェク氏によると、特定のがん（乳がんや大腸がんなど）や高血圧のリスクが高まり、余分なカロリーによって体重が増える可能性がある。また、毎日のアルコール摂取は睡眠を妨げ、十分な水を飲まないと脱水症状を引き起こす可能性がある。
最も健康的なビールの種類は何ですか?
フィチェク氏は、アルコール度数が低く、添加糖分の少ないビールの方が一般的に良い選択だと言う。
ライトビールはカロリーやアルコール度数が低い傾向があり、健康への悪影響の可能性も低くなります。添加物を最小限に抑え、より天然の原料で作られたビールは、少し健康にも良いと彼女は言います。
より自然な醸造プロセスと高レベルのポリフェノールを含むクラフトビールは、わずかな抗酸化作用をもたらす可能性があります。
もう一つ心に留めておかなければならないことは、アルコールの潜在的な健康効果に関する研究はアルコール濃度が5パーセント以下の飲み物について行われており、ビールの中にはそれより高いものもあるとムーディー氏は指摘する。
「アルコールが体全体に与える悪影響や炎症を考慮すると、アルコール度数の低いビールの方がアルコール度数の高いビールよりも害が少ないというのは当然だ」と彼女は言う。
運動後にビールを飲むとメリットがありますか？
多くのマラソン選手はレースの最後に缶ビールを開け、ハイカーは山頂で冷たいビールを楽しみます。しかし、運動後にビールを飲むことにはメリットがあるのでしょうか?
激しい運動の後は、水分補給、電解質補給、そして水分の摂取に重点を置く必要があります。 タンパク質 フィチェク氏は、回復をサポートするために炭水化物も摂取する必要があると語る。
「冷たいビールは美味しいですが、回復のための飲み物としては最も効果的ではありません」と彼女は言う。「ビールは利尿作用があり、脱水症状を引き起こす可能性があります。」
適度に飲むなら、運動後のビールは少量の炭水化物と抗酸化物質も摂取できるが、十分な水分補給と回復食とのバランスを取るようにと彼女は言う。
#毎日ビールを飲むのは健康に良いのか健康専門家の判断とは