健康

死を免れるために40キロ減量した男の物語、これが彼の食事と運動

ジャカルタ - 過剰な体重がさまざまな病気のリスクを引き起こす可能性があることは周知の事実です。肥満をすぐに治療しないと、命にさえ危険が及ぶ可能性があります。シンガポール出身のアレックス・タンさんにまさにそれが起こった。2021年、彼は息子の成長を見るまで生きられないだろうと告げられた。当時、タンさんは体格が非常に太っており、体重は100キロを超えていました。また、2型糖尿病、高血圧、コレステロール、痛風、胃酸逆流症、睡眠時無呼吸症など、さまざまな病気を患っていました。 広告 スクロールしてコンテンツを続ける タン氏にとって、医師の診断は厳しい罰のようなものだった。彼は自分の病状がここまで深刻になるとは予想していなかった。「その言葉を聞いたとき、どれほどショックを受けたか、今でも覚えている」とタン氏は月曜日（2024年8月26日）のサウスチャイナ・モーニング・ポスト紙に語った。 「体重を減らす前は、夜ぐっすり眠れず、息切れして目が覚めていました。太りすぎが原因で足首と膝にひどい痛みがあり、鎮痛剤を飲んで痛みを和らげていました」と彼女は続けた。友人の勧めで、タンさんはジムに通い、パーソナルトレーナーのモニーク・リーさんと一緒にトレーニングを始めました。リーさんの指導のもと、タンさんは定期的にウォーキングをし、筋力トレーニングをし、カロリー制限ダイエットを始めました。「オンライン会議中に歩き始めました。イヤホンをつけたままオフィス内を歩き回りました」とタンさんは言う。最初、タンはトレーニングにとても疲れたと感じていました。しかし、徐々にスタミナが向上し始めました。彼はリーと週2回トレーニングを続け、パーソナルトレーナーのクラスに参加していないときはウェイトトレーニングをしました。タンはボディコンバットのクラスにも毎週参加しました。食事に関しては、タン氏はでんぷん質の炭水化物の摂取を制限し始めました。また、野菜、果物、赤身の肉の摂取も増やしました。「昔は好きなものを好きな時に食べていました。ピザ、ハンバーガー、フライドチキン、焼きビーフン。いつも食べていました」とタンさんは語った。3年間の努力が実を結び、タンさんは体重を120キロから78キロに減らすことができました。体脂肪率も40から21.7に減りました。タンさんは、最高の体調を維持したことで薬物への依存も減らすことができた。49歳のタンさんは、もう血圧の薬を飲んでいないという。糖尿病と痛風の薬の服用量も、以前の3分の1に減った。 （注記） #死を免れるために40キロ減量した男の物語これが彼の食事と運動