健康

体が燃え尽き症候群を知らせる3つの方法

仕事、社会的責任、自分自身と家族の世話を両立させることは、精神的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります。自分が処理できる以上のことを引き受けている場合、体は燃え尽き症候群が近づいていると警告している可能性があります。 しかし、燃え尽き症候群は精神疾患の診断ではないと、 モリー・バレット公認臨床心理士。「これは慢性的な疲労を経験した時に起こる慢性的な症状です [and] 「私たちの生活の要求がそれを満たす能力を超えたときに、私たちは圧倒されてしまいます」と彼女はCNBC Make Itに語り、うつ病や不安などの精神疾患を経験する可能性が高くなると付け加えた。燃え尽き症候群の兆候を見つける それを予防したり、回復したりするには、それが鍵となります。バレット氏によると、燃え尽き症候群の症状は、身体的、感情的、行動的の 3 つのカテゴリに分けられます。注意すべき点は次のとおりです:体が燃え尽き症候群の危機に瀕していることを知らせる方法1. 身体症状「最も一般的な身体的症状としては、慢性的な疲労や不眠症、眠りにつくのが難しい、あるいは眠り続けるのが難しいといったものがある」とバレット氏は言う。燃え尽き症候群の兆候となるその他の身体的症状としては、次のようなものがあります。頻繁な頭痛筋肉痛消化器系の問題免疫力の低下2. 感情的な症状燃え尽き症候群の感情的兆候は、この現象に最もよく見られる兆候である傾向がある。「これらは、人々が最も気づきやすく、本当の問題を示すものだと理解しやすい兆候である」とバレット氏は言う。それらの症状には以下が含まれます。イライラの増加喜びをもたらす物事に対してもやる気をなくす孤立感や感情の消耗を感じるフラストレーションの増大仕事や介護の責任について否定的な感情を抱いている3. 行動症状対処メカニズムとして使われている可能性のある行動の変化に注意しましょう、とバレット氏は言います。最も一般的な行動症状には、過食、過度の飲酒、薬物使用の増加などがあります。しかし、行動上の症状は以下のように現れることもあります。先延ばし社会的責任からの撤退他者からの孤立特に仕事での生産性の低下「行動面、感情面、身体面の症状があることに気づいたら、それは危険信号です」とバレット氏は言う。「その時点であなたは燃え尽きているのです」燃え尽き症候群を治す方法燃え尽き症候群の症状に対処し始める前に、それが他の根本的な健康状態の結果ではないことを確認するために医師に相談することをバレット氏は勧めています。それができたら、バレット氏は仕事の負荷を減らすことを勧める。 セルフケアのための時間を増やすためです。彼女は次のようなことを試してみることを勧めています。運動と身体活動友人や家族との充実した時間新しい趣味瞑想マインドフルネス活動何か他のことを始める前に、「自分の時間に対する要求を見て、自分の生活への影響を最小限に抑えながら、何を削れるか自問する」ことが重要だと彼女は言う。責任を減らして優先順位を見直すのは難しいかもしれないが、幸福度を高めるためには犠牲が必要だとバレット氏は言う。目標は、「不必要な仕事を減らし、その代わりにセルフケア活動を追加したり、単にダウンタイムを増やしたり、休息やリラックスを増やしたりすること」です。こうした難しい選択をすることは、回復のためには究極的には不可欠だとバレット氏は言う。「燃え尽き症候群を防ぐためには、境界線を持たなければなりません。」お金に関してもっと成功し、自信を持ちたいと思いませんか? 取る CNBC Make It の新しいオンライン コース弊社の専門インストラクターが、あなたにとって最適な方法で、お金の管理をマスターし、貯蓄を増やし、負債を減らし、資産を増やすための実践的な戦略を見つけるお手伝いをします。経済的な健康を実現: より幸せに、より豊かに、より経済的に安定する「今すぐ経済的自由への旅を始めましょう！」クーポンコード EARLYBIRD を使用すると、2024 年 9 月 2 日まで 30% 割引になります。プラス、 CNBC Make Itのニュースレターに登録する 仕事、お金、人生で成功するためのヒントやコツを学びます。 1723952173 #体が燃え尽き症候群を知らせる3つの方法 2024-08-17 15:00:01