あるユーチューバーが、15か月かけて18kgもの減量に成功した6つの賢いライフハックを公開した。
チェルシー・メイ、ビーガン ユーチューバーは、わずか1年ちょっとで18キロ（40ポンド）減量し、その体重を3年間維持したという個人的な勝利を共有した。
彼女の Webサイト、 チェルシー「健康的なビーガン」ライフスタイルを推進する彼女は、当初はわずか1ポンドを落とすために飢え続けるプロセスについて話していた。しかし、その後彼女は減量を助ける賢い戦略をいくつか発見したようだ。
動画の中でチェルシーさんは、「10年くらい減量に努めてきました」と打ち明けた。
彼女は、目標体重に到達するという新年の決意を常に達成できず、1月が過ぎても目標に近づいていないことに気づき、失敗したように感じていると告白したと報道されている。 グロスターシャーライブ。
チート1 – ステップを簡単かつ小さくする
チェルシーは、より小さく、より達成可能な目標をスタート時に設定することの重要性を強調した。 減量 遵守を強化するための旅。
彼女は、野心的な目標と、単に トレッドミルこのアプローチは、小さな勝利を積み重ねて、習慣的に「一歩を踏み出す人」に変身させるのに役立ちます。
チート2 – 習慣の積み重ね
ここでのコンセプトは、取り入れたい新しい「習慣」を既存のルーチンと組み合わせることです。チェルシーは、この方法により、新しいアクティビティが日常生活にシームレスに統合されると説明しています。
チェルシーさんは歩数目標を例に挙げました。歩数目標の達成を先延ばしにし続けているなら、ジムのセッションの始めに散歩を取り入れることができます。彼女は別の習慣を確立するために、トレッドミルに乗りながら読書を始めました。
チート3 – 行動を起こさなかった場合の結果を追加する
チェルシーさんは、期限と罰則を設けることの重要性を強調した。成功したユーチューバーになることを夢見る彼女は、毎週動画をアップロードできなかったら嫌いな慈善団体に100ドルの罰金を課す。
これを減量の旅に応用する一つの方法は、あなたに責任を負わせ、あなたが自分で設定した結果から逃れさせないパーソナルトレーナーや誰かを雇うことです。
彼女は、特定の日に運動すると公に約束したり、マラソンに登録して自分自身に挑戦したりすることを提案しました。
チート4 – 進歩を祝う
チェルシーは、マイルストーンだけでなく、目標に向けたステップを祝うことの重要性を強調しました。たとえば、ジムに5回通うことが目標であれば、その日に体調が良かったかどうかに焦点を当てるのではなく、その達成を祝いましょう。
チート5 – 感情や思考は行動になる必要はない
このユーチューバーは、これは自分の気持ちと状況に対する反応のギャップを認識することを含むと説明した。例えば、ジムに行きたくないと感じたら、行かなければいい。
しかし、彼女は、自分の行動は自分でコントロールでき、より健康的な習慣を身につけることができると認識することの重要性を強調した。例えば、気分が乗らないときでも、ジムに行くよう自分を奮い立たせることができる。
チート6 – ジャガイモを食べる
最後に、チェルシーの 6 番目のヒントは、ジャガイモやサツマイモを食事にもっと取り入れることです。これらのでんぷん質の野菜は満腹感があり、不必要な間食を抑えるのに役立ちます。
実際、チェルシーはそれがとても好きで、毎食食べていると告白した。