他の人より悪夢をよく見るのは誰ですか?

悪夢とは、真夜中に目が覚めてしまう、鮮明で長く続く感情的にネガティブな夢です。悪夢自体はよくあることであり、通常は無害ですが、その頻度は不眠症、うつ病、不安、アルコール摂取と関連している可能性があります。新しい研究の結果、 出版された しかし、Journal of Psychologyでは、頻繁に見る悪夢と孤独との関連性を発見しました。著者らは、この研究は帰属意識が人間の生存にとって重要であるという進化論を裏付けていると指摘している。孤独と悪夢を結びつけるその他の要因としては、社会的孤立に関連する不安、反芻、ストレスなどが考えられます。

Одиночество – широко распространенное состояние, которое существенно ухудшает самочувствие человека. Оно приводит к страданиям, проявляющимся в различных формах, включая нарушение сна.

孤独と悪夢

つまり、新しい研究によると、孤独な人は悪い夢を見る可能性が高いそうです。さらに、睡眠障害や心血管疾患や早死のリスク増加など、社会的孤立によって引き起こされる問題については、科学的に以前から知られていました。孤独と悪夢の関係をさらに調査するために、筆頭著者であるオレゴン大学のコリン・ヘッセ博士は、アリゾナ大学、タンパ大学、ウィットワース大学の専門家と協力しました。

ただし、得られる結果は単純かつ明確ではありません。したがって研究者らは、ストレスが孤独と悪夢の頻度や強さの間のギャップを埋めるのではないかと示唆している。しかし、特定された関係において重要な役割を果たす他の要因があります。それは、絶え間ない不安と警戒です。

孤独は悪夢に満ちた眠れない夜を引き起こす可能性があります。画像: www.psypost.org

この研究は2段階で構成され、18歳から81歳までの1,600人以上の米国居住者が参加した。第 1 段階では、科学者たちは既存データの二次分析を実施し、提案されたオンライン プラットフォーム上で一連のアンケートに回答した 827 人の被験者を選択しました。 「代表性を確保するために、サンプルは性別、年齢、人種ごとに米国の成人人口と一致した」と記事は述べています。

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孤独感はカリフォルニア大学孤独尺度を使用して測定されました。この尺度には、「どのくらいの頻度で社会的交流が欠けていると感じますか?」などの質問が含まれています。 「どのくらいの頻度で疎外感を感じますか?」過去 1 か月間悪夢の頻度とストレスのレベルを測定するために、別の尺度が使用されました。

研究の第 2 段階では、同様のオンライン方法を使用して選ばれた 782 人が参加しました。今回、科学者らはアンケートに、悪夢の頻度と強さ、不安や反芻の増加に関する質問を含めた。被験者はまた、悪夢が睡眠の質に及ぼす影響に関する質問に答えるように求められた。

孤独は深刻な健康問題を引き起こします。画像：neurosciencenews.com

研究の両方の段階の結果は一致しており、孤独が悪夢の頻度に直接関係しているという科学者の仮定が裏付けられました。最初のグループの被験者では、年齢や性別に関係なく、孤独が悪夢の頻度に大きな影響を与えました。さらに、回答の詳細な分析により、孤独に伴うストレスが悪夢の増加に寄与していることが示されました。

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2番目のグループの被験者の反応の結果は、孤独が悪夢の強度にも大きく影響することを示しました。さらに、心配と反芻（一種の侵入的思考）は、孤独と悪夢の頻度と強度との関係の重要な仲介者です。

親密で有意義な関係は人間にとって非常に重要であるため、このニーズが満たされない場合、私たちはさまざまな形で苦しみます。孤独感はストレスと不安を引き起こし、悪夢の強度と頻度に大きな影響を与えます。 説明する 記事の著者。

孤独の進化論

さらに興味深いのは、科学者の発見が孤独の進化理論と一致していることです。この理論は、現実の具体的な帰属意識が人間の生存にとって重要であることを示唆しています。この研究の著者らは、対人関係は贅沢ではないと主張しているが、 人間の基本的なニーズ。

ジョン・T・カシオッポとステファニー・カシオッポによって提案された孤独の進化論では、孤独は私たちの社会的つながりに対する脅威を知らせるために発達した適応メカニズムであると述べています。この不安な状態は、空腹が私たちに食事をする動機を与えるのと同じように、私たちが他の人々とつながりを持とうとする動機になります。人間の生存における社会的つながりの重要な役割を考慮すると、理論の著者らは、満たされていない社会的ニーズが嫌悪反応を引き起こし、社会復帰を促進する可能性があると信じています。

悪夢は睡眠障害の一種です。画像: www.promises.com

実際、悪夢はトラウマなどの環境の影響ではなく、進化的要因とより関係があることが判明しました。孤独な人はストレス、不安、強迫観念に悩まされます。結局のところ、これらすべての要因は、進化の過程で私たちの中に深く根付いています。

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強い人間関係への欲求が満たされないと、私たちは身体的、精神的、社会的に苦しみます。お腹が空いたり疲れているということは、カロリーや睡眠が足りていないことを意味するのと同じように、 孤独はコミュニケーションが必要であることを警告します。

したがって、良質で回復的な睡眠は、認知機能、気分調整、代謝、その他の健康のさまざまな側面にとって非常に重要であるため、睡眠障害を引き起こす心理的状態、特に孤独感を研究することが重要です。

具体的な介入について話すのは時期尚早ですが、私たちの結果は、孤独への取り組みが悪夢の軽減に役立つ可能性と確かに一致しています。この可能性は対照臨床試験で探ることができます。 話す 研究の筆頭著者。

制限

しかし、すべての研究と同様に、アメリカの科学者の研究には考慮すべき多くの制限があります。著者らによれば、彼らの研究は「複雑であるため、孤独が悪夢の頻度と強度を増加させると確信を持って言うことはできない」という。さらに、成人被験者のみが研究に参加しました。

悪夢の内容も科学研究の優先事項です。画像: media.licdn.com

したがって、得られた結果を確認するには追加の研究が必要ですが、その重要な方向性の 1 つは次のとおりです。 悪夢の内容を研究中独身者が直面する問題。孤独に関連する悪夢に特定のテーマがよく見られるかどうかを理解することで、関係する感情的および心理的プロセスについてより深い洞察が得られる可能性があります。

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孤独との戦い

研究者も 注記新型コロナウイルス感染症のパンデミックが発生する前でさえ、アメリカ成人の約半数がかなりのレベルの孤独を報告しており、社会的つながりの欠如により、喫煙と同程度に早死のリスクが高まることがわかった。さらに、孤独は心臓病のリスクを 29% も増加させます。

社会的に孤立していると感じる人は脳卒中のリスクが 32% 高く、高齢者では孤独感が認知症のリスクの 50% 増加と関連しています。孤独な人の早期死亡の可能性は 60% 以上増加します。うつ病を発症する可能性（2倍以上）については何が言えるでしょうか。

孤独は病気や早死ににつながります。画像: www.sleepfoundation.org

Кстати, вы знали, что молодые люди и взрослые по-разному ощущают одиночество? Подробности читайте в статье моего коллеги Рамиса Ганиева!

研究者たちは孤独と悪夢の関係をさらに深く掘り下げ続けており、私たちは、年齢に関係なく健康で質の高い生活を送るために人間関係がいかに重要であるかを思い出す必要があります。