食事と運動は心理学者と同様にうつ病を治療できることが研究で判明した。しかも安価である。

その周り 320万 オーストラリア人はうつ病と共に生きています。

同時に、 少し オーストラリア人は推奨される食事や運動のガイドラインを満たしています。この 2 つにはどのような関係があるのでしょうか?

世界初の試み、 今週公開食生活を改善し、運動量を増やすことは、軽度のうつ病の治療において心理学者によるセラピーと同じくらい効果的である可能性があることを示しています。

これまでの研究（ 私たち自身の）は、「ライフスタイル」療法がうつ病に効果的であることを発見しました。しかし、これまでは心理療法と直接比較されたことはありませんでした。

全国的な 不足 メンタルヘルスの専門家の協力のもと、私たちの研究は潜在的な解決策を示しています。ライフスタイルカウンセリングが心理療法と同じくらい効果的であることがわかったため、私たちの研究結果は、栄養士と運動生理学者が将来的にうつ病の管理に役割を果たす可能性があることを示唆しています。

私たちの研究では何を測定したのでしょうか?

長期にわたるCOVIDロックダウンの間、ビクトリア州民の苦悩レベルは 高くて広範囲にわたる対面でのメンタルヘルスサービスは限られていました。

私たちの試験は、ビクトリア州に住む、少なくとも軽度のうつ病だが必ずしも精神障害と診断されていない、強いストレスを抱える人々を対象としました。典型的な症状には、落ち込み、絶望感、いらだち、涙もろさなどがありました。

私たちは、 地域のメンタルヘルスサービス 182人の成人を募集し、Zoomでグループベースのセッションを実施しました。参加者全員が、医療専門家の指導の下、8週間にわたって最大6回のセッションに参加しました。

半数は、認定栄養士と運動生理学者が共同で指導するプログラムに参加するようランダムに割り当てられました。ライフスタイル プログラムと呼ばれるこのグループは、栄養と運動の目標を立てました。

• 多種多様な食べ物を食べる
• 繊維質の多い植物性食品を選ぶ
• 良質な脂肪を含む
• 飽和脂肪や添加糖分を多く含む食品など、選択的食品の摂取を制限する
• 楽しい身体活動をする。

2番目のグループは、2人の心理学者が主催する心理療法セッションに参加した。心理療法プログラムでは、うつ病治療のゴールドスタンダードである認知行動療法（CBT）が使用された。 グループやリモート配信の場合。

どちらのグループでも、参加者は既存の治療（抗うつ薬の服用など）を継続することができました。両グループに ワークブックとバスケットライフスタイルグループには食料品詰め合わせが贈られ、心理療法グループには塗り絵、ストレスボール、ヘッドマッサージャーなどの品物が贈られました。

ライフスタイル療法も同様に効果的

各プログラムで同様の結果が得られました。

試験開始時に、参加者それぞれに自己申告による精神的健康度に基づいてスコアを付けました。プログラム終了時に再度測定しました。

8 週間にわたって、これらのスコアは、ライフスタイル プログラム (42%) と心理療法プログラム (37%) の参加者のうつ病の症状が軽減したことを示しました。この差は統計的にも臨床的にも意味がなかったため、両方の治療法は同等に効果的であると結論付けることができます。

グループ間では若干の違いがありました。ライフスタイル プログラムに参加した人々は食生活を改善しましたが、心理療法プログラムに参加した人々は、治療開始時と比較して、社会的支援、つまり他の人々とのつながりをどれだけ感じたかが増えたと感じていました。

両プログラムの参加者は、身体活動量を増やしました。これはライフスタイル プログラムの参加者にとっては予想通りでしたが、心理療法プログラムの参加者にとっては予想外でした。これは、参加者がライフスタイルに関する研究に参加していることを知っていて、無意識のうちに活動パターンを変えたためかもしれませんし、心理療法を行うことによるプラスの副産物かもしれません。

費用にも大きな差はありませんでした。ライフスタイル プログラムの提供コストは、参加者 1 人あたり 482 豪ドルであるのに対し、心理療法は 503 豪ドルと、わずかに安くなっています。これは、栄養士、運動生理学者、心理学者では時間給が異なるためです。

これはメンタルヘルスの人材不足にとって何を意味するのでしょうか?

オーストラリアではメンタルヘルスサービスの需要が増加しているが、同時に労働力は 全国的に悪化する不足に直面。

心理学者は、 半分ぐらい あらゆるメンタルヘルスサービスの中でも、最も待ち時間が長いサービスが、医療従事者向けのサービスである。私たちの研究結果は、適切なトレーニングとガイドラインがあれば、食事と運動を専門とする医療従事者がこのギャップを埋めるのに役立つ可能性があることを示唆している。

ライフスタイル療法は、多分野にわたるケアのために心理学セッションと組み合わせることができます。しかし、心理学者の診察を待っている間に他の専門家のサポートを受けられない可能性のある人にとって、食事療法と運動療法は特に効果的である可能性があります。

多くの栄養士や運動生理学者は、行動変容を促すための高度なスキルと専門知識をすでに持っています。認定を受けた実践的な栄養士のほとんどは、 摂食障害 または 胃腸の病気うつ病と重なることが多い。

コストの議論もあります。それは 全体的に安い 栄養士を養成するには心理学者（189,063ドル）よりも費用がかかり、時間もかかりません（153,039ドル）。

潜在的な障壁

慢性疾患（糖尿病など）のあるオーストラリア人は、さまざまなメディケア治療プランの下で、補助金付きの栄養士や運動生理学者の診察を受けることができます。摂食障害のある人も補助金付きの栄養士の診察を受けることができます。しかし、うつ病の人のためのメンタルヘルスケアプランでは、補助金付きの栄養士や運動生理学者とのセッションはサポートされていません。 ピークボディ そうするように促した。

栄養士や運動生理学者が精神衛生問題の治療に携われるよう支援するためには、研修やスキルアップ、メディケアの補助金の増額が必要となるだろう。

私たちのトレーニング 臨床的 ガイドライン 実践範囲内（医療提供者が実行できる活動）でライフスタイルに基づいたメンタルヘルスケアを実践する臨床医を支援することを目的としています。

今後の方向性

私たちの試験は、COVIDのロックダウン中に行われ、精神疾患を患っているわけではないが、少なくとも軽度のうつ病の症状がある人々を対象に行われました。私たちはこれらの結果を再現しようとしており、現在、 研究 重度のうつ病や双極性障害などの精神疾患を抱えるオーストラリア人が対象です。

この記事で問題が生じた、または知り合いに不安がある場合は、ライフライン（13 11 14）に電話してください。