オランダ産ナスの8つの効能、その1つは骨に良い

オランダナスはインドネシアではよく知られています。タマリロとしても知られるこの果物は卵のような形をしていますが、魅力的な色をしており、酸味と新鮮な香りがあります。

この果物はオランダ産と呼ばれていますが、オランダ産ではなく南アメリカ産です。

インドネシアの人々はこれをテロン・ベランダと呼んでいます。最初にこれを持ち込み、栽培したのはオランダ兵だったからです。

それ以外にも、タマリロの果実には体の健康に有益なさまざまな栄養素が含まれています。

さまざまな情報源からの報告によると、土曜日（2024年7月20日）の時点で、タマリロにはタンパク質、炭水化物、繊維、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、リン、カルシウム、鉄、抗酸化物質として働くさまざまな化合物などの栄養素が含まれています。

ナスの健康上の利点を8つご紹介します。

1. 身体の持久力を維持する

ナスには、体の免疫システムを維持し、フリーラジカルによる細胞の損傷を防ぐことができるビタミン C が含まれています。

ビタミン C は、感染症と闘い、免疫システムを維持する上で重要な役割を果たす白血球の生成を助けます。

免疫システムが強ければ、体は病気を引き起こす可能性のあるさまざまな異物と戦うことができるため、簡単に病気にはなりません。

2. 便秘を防ぐ

タマリロには豊富な繊維と水分が含まれており、便を柔らかくしたり、排便を促したり、水分バランスを維持したり、腸の健康を改善したりするなど、消化に多くの利点があります。

タマリロを定期的に摂取することで、消化器系の健康を維持し、便秘のリスクを軽減することができます。

3. 骨を強くする

ナスにはタンパク質、カルシウム、リンなど骨の強度を高める栄養素が含まれているため、骨を強化するのにも役立ちます。

リンはカルシウムと結合して、骨や歯の主要ミネラル成分であるハイドロキシアパタイトを形成します。また、リンは骨の健康をサポートするさまざまな生物学的プロセスにも関与しています。

タマリロを摂取すると、骨密度と骨強度の維持に役立つ重要な栄養素が体内に摂取されます。これは、骨粗しょう症などの病気を予防し、加齢に伴う骨の健康を維持するために非常に重要です。

4. 血圧を維持する

タマリロにはカリウムが含まれているため、高血圧を下げるのにも役立ちます。カリウムは体内の水分と電解質のバランスを調整する上で重要な役割を果たします。カリウムは血圧に対するナトリウムの影響を軽減するのに役立ちます。

ナトリウムは体内の水分貯留を引き起こし、血液量と動脈壁への圧力を増加させ、血圧を上昇させる可能性があります。カリウムは、この水分貯留を軽減し、血管を弛緩させるのに役立ちます。

タマリロは、ナトリウム濃度を下げ、カリウム摂取量を増やすことで、高血圧のリスクを軽減するのに役立ちます。適切なカリウム摂取は、血圧を正常範囲内に維持するのに役立ちます。

ナスは健康的なスナックとして、または高血圧の人向けのジュースとして使用できます。定期的に摂取すると、心臓血管の健康に長期的な効果が得られます。

バランスの取れた食事と健康的なライフスタイルの一環としてタマリロを摂取すると、血圧をコントロールし、全体的な健康を改善するのに役立ちます。

5. 心臓発作を予防する

ナスには、心臓の健康に非常に良い効果があるリコピンとベータカロチンも含まれています。リコピンは強力な抗酸化物質で、体の細胞を酸化ダメージから守ることができます。

いくつかの研究により、リコピンは LDL（悪玉）コレステロール値を下げ、HDL（善玉）コレステロール値を上げる可能性があることが示されています。これにより、動脈壁のプラーク蓄積を防ぎ、心臓病のリスクを軽減できる可能性があります。

タマリロに含まれるリコピン、ベータカロチン、その他の抗酸化物質の組み合わせは、血管を酸化によるダメージや炎症から保護するのに役立ちます。

血管の弾力性と機能を維持し、動脈硬化や冠状動脈疾患のリスクを軽減します。

タマリロを定期的に摂取すると、血圧を下げ、炎症を軽減し、血管を保護することで、心血管機能全体の改善に貢献できます。

6. 健康な肌を保つ

ナスは健康な肌を保つことでも知られています。これは、ナスに含まれるカロテノイドやポリフェノールなどの抗酸化化合物によるものです。どちらの化合物も、汚染や日光によるダメージから肌を守ると考えられています。

ベータカロチンやリコピンなどのカロテノイドは、多くの果物や野菜に含まれる天然色素です。カロテノイドには強力な抗酸化作用があり、日光（紫外線）や汚染物質によるフリーラジカルによるダメージから肌を守るのに役立ちます。

また、肌の色調を改善し、紫外線によるダメージから肌を内側からさらに保護するのにも役立ちます。

7. シワを防ぐ

ナスにはポリフェノールやビタミンCなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、日光や汚染による肌のダメージを防ぎ、修復することができます。実際、ナスはシワを予防し、肌の質感を改善する効果もあります。

つまり、タマリロに含まれるポリフェノールとビタミン C は、紫外線や環境汚染による酸化ダメージから皮膚細胞を保護する強力な抗酸化物質として作用します。

これらの抗酸化物質はフリーラジカルと戦うことで皮膚細胞の DNA 損傷を防ぎ、炎症や早期老化のリスクを軽減します。

タマリロに含まれる抗酸化物質は、ダメージを防ぐだけでなく、ダメージを受けた皮膚細胞の修復にも役立ちます。この場合、ビタミン C はコラーゲンの合成に重要な役割を果たします。コラーゲンは皮膚組織の修復と皮膚の弾力性と強度の維持に必要です。十分なコラーゲンは皮膚のしなやかさを保ち、しわを目立たなくします。

さらに、抗酸化物質は、肌の構造と弾力性を維持するために不可欠な 2 つのタンパク質であるコラーゲンとエラスチンを肌内で維持するのに役立ちます。抗酸化物質は、これらのタンパク質を酸化ダメージから保護することで、しわや小じわの形成を予防します。

抗酸化物質は炎症を軽減し、皮膚細胞の再生を刺激して、肌の質感を改善し、より滑らかで均一な肌に見せます。ビタミン C は肌を明るくし、色素沈着を軽減し、肌をより輝かしく健康的に見せます。

8. がんを予防する

ナスには抗がん作用があることが知られています。この物質は、がん細胞の増殖を防ぐ上で重要な役割を果たすことが知られています。それだけでなく、ナスに含まれる抗酸化物質は、がんを引き起こす可能性のあるフリーラジカルの危険性を軽減することもできます。

これで、タマリロが体の健康に与えるさまざまな利点がわかりました。タマリロのさまざまな利点を得るには、そのまま食べたり、ジュースやスムージーにして定期的に摂取し始めることができます。

さて、以上がオランダナスを摂取することによる 8 つの利点です。お役に立てば幸いです。[]