あらゆる心臓血管疾患やリウマチ性疾患と闘う食品。毎日30g摂取しましょう！

ナッツには必須栄養素が豊富に含まれており、適度に摂取すれば体にさまざまなメリットをもたらします。ナッツはそのままでも、サラダやデザートに入れても、おやつとしても、あるいはフルーツ入りのヨーグルトに入れても食べられます。ナッツはとにかくおいしいので、厳格なルールはありません。この健康食品とそのメリットについてもっと知りましょう。 ナッツ：心血管疾患予防の味方 長い間、クルミは脂肪とカロリーが高いため、減量が難しいと考えられてきました。この迷信により、多くの人がクルミの摂取を避けてきました。しかし、クルミには不飽和脂肪やかなりの量の オメガ3、心臓の健康に有益です。クルミを定期的に摂取すると、動脈の健康が改善され、高血圧のリスクが軽減され、LDLコレステロールとトリグリセリドが低下します。クルミに含まれるオメガ3脂肪酸は、心臓発作や脳卒中のリスクを軽減します。 市場でナッツを食べませんか 春の無力症は、季節の変わり目に伴う無気力、疲労、悲しみが特徴です。ナッツには、幸せホルモンであるセロトニンの原料となるアミノ酸トリプトファンが豊富に含まれています。ナッツを食べると、これらの症状が緩和され、気分が良くなり、エネルギーが高まります。 オメガ3の含有量が多いため、クルミには次のような特性があります。 天然の抗炎症剤関節の炎症を軽減するのに役立ちます。これはリウマチ性疾患に苦しむ人々にとって有益であり、症状を管理し、可動性を改善する自然な方法を提供します。 クルミのその他の利点 クルミには、心臓血管の健康維持、気分の改善、炎症の軽減に加え、次のような利点もあります。 脳機能の改善: クルミに含まれるオメガ 3 脂肪酸と抗酸化物質は脳の健康をサポートし、認知能力を向上させます。 肌の保湿：オメガ3は肌の乾燥を防ぎ、 ビタミンB E は健康な肌と髪を促進し、老化を遅らせます。 骨の保護：クルミに含まれるカルシウムとマグネシウムは骨と筋肉を強化します。 目の健康: ナッツにはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、目の健康をサポートします。 減量: クルミはカロリーは高いですが、食物繊維と満腹感が豊富で、体重管理に役立ちます。 推奨事項と禁忌 1 日に片手分に相当する約 30 グラムのクルミを摂取することが推奨されています。過剰なカロリー摂取を避けるには、適度な摂取が不可欠です。ナッツはほとんどの人にとって安全ですが、ナッツ不耐症やアレルギーのある人は避けるべきです。 ソース - https://www.20minutos.es/salud/nutricion/nueces-enfermedades-combatir-frutos-secos-salud-alimentacion-5527409/ 写真出典 – CSID アーカイブ #あらゆる心臓血管疾患やリウマチ性疾患と闘う食品毎日30g摂取しましょう