子どもたちは時差ボケです。睡眠を助けるためにメラトニンを与えてもいいでしょうか?

タイムゾーンの変更や時差ぼけに対処すると、休暇を楽しむ時間が削られたり、自宅での生活に慣れるのがさらに難しくなったりすることがあります。子供にとってはさらに大変です。子供がよく眠れないと、親も眠れなくなります。

その周り 4人に1人の子ども すでに 困る 眠りにつくのが困難、または夜中に目が覚めて再び眠るのが困難です。海外旅行の場合には、この症状が悪化する可能性があります。

子どもたちの睡眠に関する一般的な問題を助けるために、 いくつかの 親たちは、子供にキャンディーやグミを与えることに頼ってきた。 メラトニン親の中には、 メラトニンに頼る 新しい時間帯や帰宅時に子供が眠れるようにするため。

メラトニンは私たちの脳内で分泌される天然のホルモンです。 主目的 夜眠くなることで睡眠と覚醒のサイクルを維持することが目的です。しかし、子供の時差ぼけ対策に効果があるのでしょうか？そして、安全なのでしょうか？

成人は長い間メラトニンを使用してきた

メラトニンは暗闇に反応して脳内の松果体で生成されます。

メラトニンは、一日の終わりに眠気を促し、眠りにつくのを助ける一連の生理学的プロセスを引き起こします。そのため、大人の睡眠を助けるのに非常に効果的です。

成人の睡眠補助薬としてのメラトニンの使用は 3倍以上 ここ数年、大人たちはメラトニンを長い間使ってきました 時差ぼけを治療する。

オーストラリアでは誰がアクセスできますか?

で オーストラリアメラトニンは医薬品に分類されます。つまり、処方箋を通じてのみ入手でき、医療専門家の監督下でのみ使用できます。

オーストラリアの規制当局である医薬品管理局は、 アドバイス 自閉症、注意欠陥多動性障害（ADHD）、スミス・マジェニス症候群（体の多くの部分に影響を及ぼす遺伝性発達障害）の子供にのみ処方できます。これは、 メラトニンが不眠症の症状を改善できるという証拠 これらの症状を持つ子供では、寝つきが悪かったり、眠り続けるのが困難になることがあります。

これらの診断を受けていない小児にはメラトニンの使用は推奨されません。

他の子供や赤ちゃんにとって安全か効果的かは分かりません

の 最新の専門家のアドバイス 私がメンバーである国際小児睡眠協会のメラトニンタスクフォースは、さらなるデータが得られるまで、メラトニンサプリメントは2歳未満の子供には使用せず、上記の診断を受けた子供に限定すべきだと推奨しています。

これは、メラトニンが通常の発達段階にある子供にどのような影響を与えるかが分かっておらず、乳児や幼児のデータがないためです。 私たちが持っているデータ 神経発達障害のある子供にのみ見られます。

科学的には、神経発達障害のある子供たちの証拠を、これら 2 つの集団の生理的および心理的差異のため、より広い児童集団に当てはめることはできません。

タイムゾーンの変更時に睡眠を促進するためにメラトニンを摂取することが安全または効果的であるかどうかを理解するのに役立つデータはありません。

それで、親たちはどうやってそれを手に入れるのでしょうか?

アメリカなどの海外市場からオンラインでメラトニンを購入する親もいます。

米国ではメラトニンは医薬品ではなく、 ダイエットサプリ米国食品医薬品局は栄養補助食品を規制していない 同じやり方で 医薬品として。

その結果、メラトニンは米国では処方箋なしで、また年齢を問わず医師の監督なしに店頭やオンラインで簡単に入手可能となっている。

何が得られるか分からない

医薬品規制当局は、オンライン製品の安全性や有効性について厳密に監視していないため、海外から輸入されたメラトニン グミが安全で効果的であるかどうかはわかりません。

内容も多岐にわたります。 研究 市販されているメラトニンサプリメントのブランドの内容を分析しました。メラトニンの含有量は、非常に微量なものからラベルに記載されている量の 4 倍以上までの範囲でした。

一部の製品 含まれていても セロトニン。セロトニンはメラトニンと複雑な関係にある神経伝達物質です。 関与している セロトニンは攻撃性や多動性の症状に使用され、厳格な医師の監督下でうつ病や不安症の治療薬としてよく使用されます。セロトニンの摂取量が不明な場合は懸念されます。

結論

メラトニンは神経発達障害のある成人や子供には効果的な薬であると思われますが、通常発達している子供に対するメラトニンの使用に関する証拠は極めて限られているか、まったく存在しません。

通常通り発達している乳児、幼児、子供にとって安全で効果的であるかどうかは不明であり、オンライン製品を使用するとさらに危険になります。

証拠が得られるまでは、 行動睡眠の推奨事項これには、子供の睡眠時間と起床時間が一定であることを確認し、 光への露出夕方や就寝時に画面を過度に見ないようにし、朝の光への露出を増やすと、昼夜サイクルの適切な時間にメラトニンの分泌が最大化されます。

休暇先で幼い子供たちが自然光を浴びられるようにすることは、子供たちが新しいタイムゾーンに適応するための良い方法です。