これは大きなMの前兆ですが、それについてはほとんど知られていません。頭のもや、不眠症、動悸、頑固なお腹。40代の女性が今、更年期障害について話し、共有し、理解しようとしているのはなぜでしょうか。
シャミタ・シェッティさんは昨年11月に自身の体験を語った。「動悸がして、何が起こっているのか全く分かりませんでした」。ラニ・カウルさんの更年期における最大のサポーターは21歳の息子。写真/ニシャド・アラム。ミニ・マトゥールさんは米国で女性の健康について学んでおり、正式な学位を取得したら情報を提供したいと考えている。
「更年期障害について何も知りませんでした。何が起こっているのか理解できませんでした。私たち女性はホルモンに動かされ、ホルモンがおかしくなるのです。私は動悸がして、その意味を理解しようとしていました。ほとんどの婦人科医でさえ、それについて知らないし、話もしません」と、ビッグ・ボスでの仕事を終えた2023年11月に自身の体験を語った女優シャミタ・シェッティは言う。激しい動悸に加え、体重はなかなか減らず、会話の途中で意識が飛んでしまうこともあった。「自分の友人ともこの話をしたことがありませんでした。ようやくこのことを話すと、多くの友人が『私たちも同じことを経験しているわ！』と言ってくれました」
45歳のシェティさんは、更年期障害に苦しむほとんどの女性とは、ある理由から違う。彼女はようやく自分に何が起きているのかを理解し、それに取り組んでいるのだ。「瞑想が役に立った。座って自分の考えを聞く。そう、それが私を助けてくれたの」。ほとんどの女性は、生理が止まったときに初めて、自分がなぜそのような気分になっているのかに気付きながら中年を迎える。大まかに言えば、更年期障害の定義は、卵巣が徐々に機能しなくなる閉経前後の時期だ。2023年、エルダ・ヘルスによる「インドにおける更年期の健康状態」と題した調査によると、インドでは現在、約1億5000万人の女性が更年期障害と閉経期に苦しんでいるという。「ほとんどの女性はそれについて話したり、告白したりしないので、数字は暫定的なものです」と、エルダ・ヘルスの共同創設者兼CEOのスワティ・クルカルニ氏は語った。 調査によると、更年期女性の98％は、主に出血量が多いか、おりものの問題で婦人科を受診しているが、ほてり、性的な健康上の懸念、精神的な問題など、生理に関連した症状は対処されないことが多い。女性が直面するその他の症状には、疲労、悲しみ、抜け毛、体重増加、怒り、不安、さまざまな体の痛み、不眠症、記憶喪失、皮膚の問題などがある。更年期障害に悩む女性について尋ねたところ、多くの人が更年期障害と異なるとは考えていないことがわかった。更年期障害は30代後半から始まり、更年期を迎えるまで10年間続くこともある。
ショーナリ・サバーワルとノザー・シェリアー
俳優で司会者のミニ・マトゥールも、症状がひどくなり始めたとき、この問題について話す必要があると気づいた。「ほてり、寝汗、生理不順といった最も基本的な症状しか聞いたことがなかったので、更年期障害が始まったことは知っていましたが、関節痛、脳のもやもや、記憶力の低下、気分のむら、睡眠障害、絶望感、憂鬱感、不安感も引き起こすと婦人科医でさえ教えてくれませんでした。それで、自分で調べて勉強し始め、女性のための健康コーチの資格を取得しました」と、現在米国で勉強中のマトゥールは言う。彼女が勉強を始めたのは、正当な学位がないとギャンをしゃべりたくなかったからであり、また、医療専門家が答えをくれなかったからだ。「更年期障害/閉経は、MBBS婦人科研究全体でたった4時間の授業だということをご存知でしたか？」 マトゥールさんは、更年期や生理について語り始めたばかりの社会では、更年期前期は未だに混乱の時期だと考えている。女性は加齢、目標、サポート体制、モチベーションの低下、通常の運動に抵抗する体と折り合いをつけなければならない。「男性には、この段階の女性を理解し、サポートするよう、敏感にならなければなりません。男性が一生そうであるように。また、生殖期を過ぎた女性の健康に関する研究は十分に重視されていません。彼女たちはほとんど目に見えない存在です。ほとんど無性なのです」と48歳のマトゥールさんは言う。マトゥールさんの最初の症状は、人と会うのに少しやる気が出なくなったことだったという。その後、睡眠障害、気分の落ち込み、ほてりが続いた。 「女性たちは更年期障害の症状にうまく対処できるのに、どこから始めればいいのか、そしてもっと重要なことに、すでにいっぱいの日常生活にこれらの大きなライフスタイルの変化をどう取り入れたらいいのかがわからないというのは腹立たしいことです。ウェイトトレーニング、概日リズムの遵守、砂糖やアルコールを摂らないクリーンな食事で腸の問題を改善するなど、基本的に血糖値の急上昇をすべて避けてください。そして、どんな方法でもストレスを避けてください！」
マクロビオティックのカウンセラーでインストラクターのショーナリ・サブハーワル氏は、2020年に婦人科医のノザー・シェリアー博士とともに『Finding Your Balance – Your 360 guide to Perimenopause and Beyond』を執筆。サブハーワル氏は、10年ごとに次の10年が決まるとし、女性が40代で自分に取り組めば、更年期や50代も乗り越えられる可能性があると話す。「私はWhatsAppのこのグループに参加しているのですが、今ではみんな歩き始めています。健康であれば、もっとうまく乗り越えられます。不規則な周期や子宮内膜症などの兆候があります。健康は自分で管理しましょう」とサブハーワル氏は言う。「老化の兆候なので、感情的な理由もあります。気分のむらも関係していますし、未解決の問題やトラウマがあれば、それが表面化します。双極性障害やうつ病を患っている人は、症状が悪化します」。砂糖、精製食品、乳製品を断ち、腸の健康に気を配りましょう、とサブハーワル氏は言う。 「大変な仕事ですが、やらなければなりません。規律が鍵です。」
スワティ・クルカルニ、アシャ・ダラル博士、タマンナ・シン
アメヤ・カナキヤ医師とニミッシュ・ボンセール氏とともにエルダを立ち上げたクルカルニ氏は、自身が更年期障害だったため、そうしたのだと語る。彼女は、オプラが自身の体験を語った後、世界中の女性たちが話し始めたと付け加える。「私たちの最初の調査は、WhatsApp グループで行われました。彼女たちは皆、ひどく苦しんでいて、夫たちは助けることができませんでした。共同創設者のアメヤ・カナキア医師も、インド更年期障害協会で勉強しました。「更年期障害と更年期障害は、ステロイドを投与された PMS のようなもので、適切なケアが必要です」と、ミネラルとビタミンで作られた製品が症状の緩和に役立つクルカルニ氏は語る。「また、普通の婦人科ではなく、更年期障害の専門医にかかることをお勧めします」
アーユルヴェーダブランド「メノヴェーダ」の創業者タマンナ・シン氏（46歳）は、インド全土の女性2万人を対象に行った調査で、このテーマに対する偏見と認識不足が明らかになったと語る。「調査では、67％の女性が更年期の3つの段階を挙げることができませんでした。また、インドにおける更年期の平均年齢は46歳で、世界平均より5歳早いこともわかりました。更年期前症候群の症状はそれより8～10年早く始まるので、30代後半から40代前半の女性の話です。更年期は8～10年続きます。さらに、女性の75％が更年期前症候群に最も精神的健康に影響が出ると同意しました。」
彼女はさらに、悲しいことに、ほとんどの女性は更年期障害のようなことを経験するには自分はまだ若すぎると考え、それを否定し続けている、と付け加えた。「彼女たちは更年期障害が性生活と生殖生活の終わりだと考えているので、更年期障害と関わりたくないのです。しかし、私の意見では、更年期障害は自分を愛する時期です。アーユルヴェーダはそれを見事に定義しています。更年期障害の移行期は、女性が内省し、自分を愛し、人生のより高い目的を見つけながら、自分の知識と経験を次の世代に伝える時期なのです。」
ヨガ、運動、ダイエットのほかにも、女性が選択できる方法はいくつかあります。ギルガオンのリライアンス財団病院産婦人科のアシャ・ダラル医師が、更年期ホルモン療法（MHT）の利点と検討事項について説明しました。 「MHT は、ほてり、寝汗、膣の乾燥などの症状に効果的です。しかし、症状が見られたらすぐに始めるべきです。MHT は、閉経周辺期または閉経前期に始めるべきです。10 年後の閉経後期に始めるべきではありません。MHT は低用量から始め、症状が消えるまで徐々に増やしてください。閉経後、女性の骨は弱くなるため、骨を保護する効果があります。皮膚や髪にも効果があります」と彼女は言い、さらに「MHT を処方するときは、マンモグラフィーと超音波検査が必須です。女性の中には、がんのリスクがある人もいるからです。40 歳を過ぎたら、毎年でなくても、少なくとも 3 年に 1 回は、糖尿病、血圧、がんなど、あらゆる検査を受ける必要があります」と付け加えました。
これは、ほとんどの人が買えない贅沢です。研究によると、経済的に困窮している女性は、より深刻な症状に直面し、医療を受けることもできないそうです。月経衛生の分野で活動する団体 Safe & Happy の創設者、サリカ・グプタ氏は、低所得層の女性の間で、更年期前および更年期周辺期に関する認識が欠如していることを指摘しました。「彼女たちは、更年期前および更年期周辺期についてまったく認識していません。中所得層でさえ、この話題についてよく話されていません。インドでこの分野で活動している NGO を私は知りません。」Safe & Happy は、更年期に関する認識を高めるためのワークショップを数回開催しました。「女性が他の女性が同じような経験をしていると聞くと、自分の状況に対処するのに役立ちます。この人生の段階に関するコミュニティが必要です。ソーシャルメディアはここで小さな役割を果たします。いくつかの認識投稿は少しは役立ちますが、このトピックに関する認識を本当に高めることができるのは、適切な会話です。」
ラニ・カウルさんの場合、21歳の息子が最大のサポーターだ。「このような段階に入ると、女性の人生は終わったと思われています。でも、そんなことはありません」と、音楽イベントのマネージャーで、夜はよくライブに出かける50歳のカウルさんは言う。「私の婦人科医は、何もできないから我慢しなさいと言いました。でも、これはやりすぎでした。デリーの冬にジャケットなしで歩き回っていたほど、ほてりがひどいのです。今は、ウェイトトレーニングやヨガをしていて、すべてを受け入れています」。シェティさんが言うように、「キャリア、家庭、仕事、そしてこれらすべて、私たちにはたくさんのことが起こっているようです。私たちは、すべてをやり遂げる真のスーパーウーマンです」。
アナンド・シン氏からの情報提供
「私は自分のお腹と和解している」
体重を減らそうとしているのに、何をしても体重計が動かない場合はどうなりますか? また、ハイペースで高パフォーマンスの仕事で日々を大切にしようとしているのに、頭がぼんやりして細かいことを思い出すことさえ難しい場合はどうなりますか? あるいは、一日中胸が圧迫されているような、息を止めているような感覚を感じたらどうしますか?
私は過去 1 年間、そのすべてを経験し、それが更年期障害かもしれないと気付いたときに初めて、それが自分のせいではないと気づきました。なぜなら、私たちは自分自身を責めるのはとても簡単だからです。「私は太る運命にある。このポジションにふさわしい人間ではない。ストレスがたまりすぎると人生に負けてしまう。」
しかし、私は今が自分を最も必要とする時だと決心しました。だから、何か問題が起きるたびに私たちが自分に課すこの否定的な話は止めなければなりません。私は婦人科に行きました。幸運なことに、彼女は私にこう言いました。「これは自然なことであり、何も怖がる必要はありません。準備をしましょうか？」
そうですね、それは砂糖を断つこと、毎日起きてウェイトトレーニングをするように自分を強制すること（トレーニングは嫌いです）、あまり飲まないこと（何ですって）、気分を良くするくだらないものを食べないことを意味していますが、それはまた、自分自身をもっと愛することも意味しています。あなたの話を聞いてくれるセラピストに会いましょう。あなたの人生であなたの話を聞いてくれる人は多くないでしょう。感謝のリストを作り、どんなに陳腐に聞こえても肯定的な言葉に耳を傾けましょう。しかし何よりも、ありのままの自分を受け入れましょう。実際、あなた自身とあなたの形を激しく愛してください。私の形は丸く、私のお腹は頭を乗せて眠れるくらいです。でも大丈夫です。それは私のもので、私は今それを愛しています。そして、更年期障害がそれを私から奪うことはできません。
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#40代女性が更年期障害について語る理由
2024-07-07 02:30:00