私たちの多くは、特に良くないと分かっている習慣を身につけています。そして近年、それが及ぼす影響について多くの議論がなされています。 携帯電話 そしてスクリーンタイム 寝る 健康。
次のようなことが示されています 夜更かししてデバイスを使うと、睡眠がとれなくなるだけでなく、だけでなく、睡眠の質も損なわれます。
現在、研究者らは夜間の光にさらされるとさらに危険な副作用が生じる可能性があると述べている。 ランセット地域保健夜間の光への曝露は2型糖尿病の発症リスクを高める可能性がある。 糖尿病。
糖尿病は、血糖値が過度に高くなる病気です。2 型糖尿病は 1 型糖尿病よりもはるかに一般的で、患者の約 90% が罹患しています。
2型糖尿病の典型的な原因としては、 太りすぎ そしてそうではない 運動する 十分です。ただし、遺伝による可能性もあります。
そのため、保健機関は糖尿病予備群の人々に健康的な体重を維持し、食事に気を付けるよう促している。しかし現在、オーストラリア、英国、米国を拠点とする研究者らは、夜間の明るい光を避けることも新たな勧告であるべきだと述べている。
オーストラリアのフリンダース大学医学部・公衆衛生学部の准教授アンドリュー・フィリップス氏は次のように説明した。「研究結果は、夜間に明るい光にさらされると糖尿病を発症するリスクが高まり、光への曝露とリスクの間には量依存の関係があることを示した。」
同氏はさらにこう付け加えた。「研究結果から、夜間に明るい光にさらされると糖尿病を発症するリスクが高まり、光への曝露とリスクの間には量依存の関係があることがわかった。」
「私たちの研究結果は、夜間の光への露出を減らし、暗い環境を維持することが、糖尿病の発症を予防したり遅らせたりする簡単で安価な方法である可能性があることを示唆しています。」
研究の一環として、研究チームは約85,000人の個人の光への露出パターンと1,300万時間分の光センサーデータを分析した。
2型糖尿病ではない被験者は、昼と夜の光のレベルを収集するために手首にトラッカーを着用した。
その後、被験者らは9年間にわたって追跡調査され、後に2型糖尿病を発症したかどうかが調べられた。
データによれば、午前12時半から午前6時の間に明るい光にさらされた人は、この症状を発症する可能性が高いことがわかった。
この関連性は、人々が日中にどれだけの光にさらされたかに関係なく維持されました。
研究者らが生活習慣、睡眠パターン、交代勤務、食事、精神的健康を考慮に入れても、関連性は残った。
彼らは、明るい夜間照明が概日リズムを乱し、2型糖尿病のリスクを高めるという理論を立てた。
概日リズムは、24 時間の明暗周期に合わせて、身体が目覚める時間や疲れる時間を伝える体内時計です。
この体内時計が乱れると、血糖値を調節するグルコース代謝やインスリン分泌レベルなど、他の身体プロセスの正常なリズムに影響を及ぼします。
による 国民保健サービスまた、次のような場合も 2 型糖尿病を発症するリスクが高くなります。
- 40歳以上、またはアジア系、アフリカ系、カリブ系黒人の場合は25歳以上
- 近親者に糖尿病患者がいる（親、兄弟、姉妹など）
- 太りすぎ、肥満、またはあまり運動をしていない
- アジア系、アフリカ系黒人、またはカリブ系黒人の民族的背景を持つ。
糖尿病の一般的な兆候は次のとおりです。
- いつもより排尿が多い
- 常に喉が渇いている
- とても疲れている
- 努力せずに体重を減らす
- 陰茎や膣の周りのかゆみ、または繰り返しカンジダ症になる
- 切り傷や傷の治りが遅くなる
- ぼやけた視界。
症状が現れた場合は、かかりつけ医に相談してください。