年齢を重ねるにつれて、若い頃には簡単に無視できた健康的な習慣を身につける必要があります。私たちは皆、良い食事と定期的な運動の重要性を知っていますが、一部の専門家によると、 薄めた牛乳を飲む 普通の牛乳の代わりに？
栄養士で食事療法士のアディーバ・イクラム・サイヤドさんは、インスタグラムに動画を投稿し、「20歳か25歳までは牛乳を飲んでください。それ以降は牛乳を飲まず、薄めて飲んでください」と述べている。
それで、これは有効ですか?
シズファームのマーケティング担当副社長タマル・チャタジー氏は、「食習慣、ライフスタイル、より多くの栄養源からの摂取により、牛乳への依存度が下がる可能性があります。牛乳を薄めることも、 消化しやすくする 敏感な人向け。」
牛乳を薄めると栄養価にどのような影響がありますか?
牛乳を水で薄めると、主に一食あたりのカロリー、脂肪、タンパク質、カルシウムの濃度が影響を受ける。脂肪含有量が減ると、希釈によって特定のビタミンの摂取量がわずかに影響を受ける可能性があるが、牛乳の栄養価への全体的な影響は一般的に控えめだとチャタジー氏は説明した。
「しかし、希釈化しても、個人が依然として目標を達成していることを確認することが重要です。 バランスの取れた食事で栄養ニーズを満たす」とチャタジー氏は付け加えた。
糖尿病、高血圧、心臓病などの慢性疾患を持つ人にとって、薄めた牛乳は、低カロリー、低ナトリウム、低飽和脂肪の選択肢となり、食事のニーズを満たすことができます。（出典：Freepik）
牛乳を薄めるとカルシウムの吸収と骨全体の健康にどのような影響がありますか?
牛乳を水で薄めてもカルシウムの吸収は直接的には損なわれないかもしれないが、カルシウム摂取量が減る可能性がある。チャタジー氏は、骨の健康を最適に保つためには、葉物野菜、強化食品、必要に応じてサプリメントなど、カルシウムを豊富に含む他の食品を含むバランスの取れた食事でカルシウムの必要量を確実に満たす必要があると提案した。
希釈した牛乳は、慢性疾患を持つ人々の食事に関する推奨事項にどのように適合しますか?
「糖尿病、高血圧、心臓病などの慢性疾患を持つ人にとって、薄めた牛乳は、低カロリー、低ナトリウム、低飽和脂肪の選択肢となり、食事のニーズを満たすことができます」とチャタジー氏は述べた。
チャタジー氏は、低脂肪牛乳や脱脂乳を選び、水で薄めると、カルシウムやカリウムなどの必須栄養素を摂取しながら、血糖値、血圧、コレステロール値を管理するのに役立つ可能性があると述べた。しかし、個人は 医療専門家に相談する 薄めた牛乳が全体的な食事計画に適合していることを確認するためです。
薄めた牛乳を飲むのが好きな人へのおすすめは？
これは万人に当てはまるようなシナリオではないので、水1に対して牛乳1といった控えめな希釈率から始めて、味の好みや栄養ニーズに基づいて調整するとよいだろう。より濃い牛乳の味を好む人もいれば、より薄い味を好む人もいるだろう。自分の体の反応に注意を払い、安全のために医療専門家に相談することも重要だとチャタジー氏は勧めた。
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初回アップロード日時: 2024年6月23日 09:26 IST
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#25歳を過ぎたら母乳を薄めるべきか専門家の意見はこうだ #ライフスタイルニュース
2024-06-23 03:56:20