健康

女性は男性よりも多くの睡眠を必要とするのか？男女の睡眠格差について専門家が語る

それから、日中に何をするかという問題もあります。女性は男性よりも少し疲れやすいだけなのでしょうか? 「子供や、場合によっては年老いた両親の世話をするために夜中に起きるのは、たいてい女性です」とアレクサンダー博士は言います。 研究は確かに 女性は食事の準備から掃除、育児まで、家庭内の家事労働の大半を担う傾向がある。これが女性の家事労働増加のもう一つの理由かもしれない。 睡眠の必要性。女性はどれくらいの睡眠が必要でしょうか?研究では、女性は平均して11分多く必要であることが示されていますが、アレクサンダー博士はさらなる研究が必要だと考えています。「私の専門家としての意見では、この主張を裏付ける科学的証拠がさらに必要です」と彼女は言います。実際には、私たち全員が必要とする正確な時間はありません。「睡眠の必要性は人それぞれ異なるため、性別だけで固定観念するのではなく、個別に考慮する必要があります」とアレクサンダー博士は言います。結局のところ、大切なのは自分の体に耳を傾けることです。なぜなら、結局のところ、人それぞれ違うからです。「成人に推奨される睡眠時間は8時間ですが、7時間で十分な人もいれば、9時間必要な人もいます」と彼女は言います。「私は常に自分の体に注意を向けることをお勧めします。朝にすっきりしないなら、睡眠の質を改善することを検討することが良い出発点です。」十分な睡眠を取らないとどのような結果になるのでしょうか?心配しているなら 毎晩十分な睡眠が取れない男性でも女性でも、自分の体が出すサインに注意を払うことが重要です。「男性と女性の睡眠要件と睡眠サイクルの性差を理解するにはさらなる研究が必要ですが、十分な睡眠を取らないことの影響は十分に証明されており、男性と女性の両方に大きな影響を与える可能性があります」とアレクサンダー博士は言います。「睡眠不足は反応時間に影響を与え、自動車事故や仕事のミスを引き起こす可能性があります。気分に深刻な影響を与え、不安やうつ病などの病状のリスクを高めます。また、健康上の問題につながる可能性もあります。睡眠不足は、肥満、糖尿病、心臓病、ホルモンの不均衡、免疫機能の低下などと密接に関連しています。」アレクサンダー博士は、睡眠は健康の柱であると付け加えます。「睡眠は、身体を修復し、記憶を統合し、エネルギーを充電する時間です」と彼女は言います。「睡眠は病気の予防に役立つだけでなく、エネルギーと幸福感を与えてくれます。」この投稿は元々 グラマー イギリス。 #女性は男性よりも多くの睡眠を必要とするのか男女の睡眠格差について専門家が語る