お屋外ランナーは、高揚感を得ています。他のあらゆる状況では、運動はより複雑な感情を大量に解き放ち、その多くは非常に強いものです。クラスやジムで初心者であることは、非常に無防備な状態です。意地悪な視線を向けられただけで家に帰らされ、仲間のグループからは部外者のように感じられることがあります。自分が何をしているのかわかっているときは、強い自己満足感で満たされますが、半数の人々が不安に駆られ、残りの半数があまりにも安全すぎる環境にいると、多くの問題が発生する可能性があります。誰もそれを変えることはできませんが、エチケットは役立ちます。ここでは、フィットネス環境のエチケットに関する専門家のルールを紹介します。
体育館で
使い方が分からない場合は、誰かに聞いてください
アンナ・ジェンキンス（51歳）は、 私たちはフィットする姿勢、何十年にもわたるパーソナルトレーニングの経験を持つ。彼女は顧客やトレーナーにジムでのエチケットのヒントを尋ねた。ある女性はこう言った。「私は特定の器具の使い方について質問するのがプライドが高すぎて、避けていました。実際のところ、ボディビルダーに尋ねればよかったのに。きっと喜んで教えてくれたはずですから。」器具の前では恥ずかしくなり、それを独り占めしている人々に腹を立て、そして家に帰る。これではフィットネスの旅とは言えません。
マシンを独り占めしないでください
正しくトレーニングをすれば、セットの合間には休憩を取ることになります。「ただ座って携帯電話をスクロールする代わりに、立ち上がってジャネットがセットをできるように準備するのを手伝ってみてはいかがでしょうか。座っているから、そこが自分のスペースだと考える人がほとんどです。しかし、ほとんどのジムはそこまでの広さがありません。」とジェンキンス氏は言います。
他人のフォームを修正しない
たとえ誰かが自分を傷つけるほど悪いことをしていると思ったとしても、スタッフにそっと知らせて対処してもらう方がずっと親切です。些細なことのように聞こえますが、みんなが自分を見ていると思うのは初心者の被害妄想の一部なので、まさにそうしているところを見られるのは良くありません。
騒音に注意する
「ウェイトトレーニング器具の周りに4人の男が集まって話をするだけで威圧感を与えることができます」とジェンキンス氏は言います。「人々はジムの他の場所へ急いで行ってしまうでしょう。それは不公平です。」ジムはさまざまな人が集まる環境です。バーでは誰もがおしゃべりし、電車では誰もが沈黙しています。だからといって話せないというわけではありませんが、盗み聞きせずにはいられないということに留意する必要があります。盗み聞きを楽しむ人もいるでしょうが、個人的な会話や退屈な会話を聞かれることを嫌がる人は大勢います。ですから、話をしたいときは、声を低くして、断続的に、そして興味深い内容にしましょう。
汗をかいても大丈夫ですが、タオルを持って行きましょう
汗をかくと体重が減ると思い込んで、汗をかき始める人もいますが、これは間違いです。汗をかくと短期的には体重が減りますが、ただ水分が失われているだけです。汗をかくことと達成感を同一視する人もいますが、それは問題ありません。ボクシングジムでは汗をかかなければなりませんが、器具に汗をかいて拭かなければ、周りの人に嫌悪感を抱かれます。
音楽を聴くときは注意してください
「誰かがあなたに何かを尋ねに来たら、耳を傾けなければなりません」とジェンキンス氏は言う。「彼らはあなたにスポットを頼んでいるかもしれないし、ベンチをシェアしてくれないかと尋ねているかもしれません。ジムは一人きりの空間ではなく、共有の空間として捉えなければなりません。私たちは人間ですから、サポートし合う必要があります。」
権利意識の態度に注意する
これは難しい問題です。なぜなら、いつもジムにいれば、最高の人生を送ることができるからです。スタッフは皆あなたの名前を知っており、まるで自分のジムのオーナーになったような気分になります。しかし、ジェンキンスの新人の一人の声が頭に浮かびます。「ボディビルダータイプの人には何の問題もありませんが、ジムでは誰もが平等であるという自覚が欠けている場合があります。誰もが会費を支払い、ジムに通い、機器を使用する平等な権利を持っています。」
自撮りをしないでください
ジェンキンスの別の顧客は、ジムが「見られる」場所や自撮りをする場所になってしまっているのは少し残念だと言う。ジムに通う人たちがまるでファッションパレードのようにふくれっ面をし、古くて毛羽立ったヨガパンツをはいている人たちに嫌な気分を抱かせている、という話はよく聞く。もちろん好きな服を着るのはいいが、気取らないこと。
ただし、メイクをすることは許可されています。「かなり無防備な気分になるので、戦闘用の化粧が必要になるという要素があります」とジェンキンス氏は言います。
頼むから、自分の動画を撮らないで
極端なところでは、女性が機械のハンドバーに沿って挑発的に身をよじる様子が撮影されており、非常に面白く、素晴らしい ビデオ それは彼女のOnlyFansアカウント用に作られたものでした。ソーシャルメディアに投稿するために自分自身をビデオ撮影することは珍しくありませんが、他の人を背景に映さないようにすることはほぼ不可能であり、それは彼らのプライバシーを侵害することを意味します。
病気のときはジムに行かないでください
言うまでもないことですが、言わなければなりません。多くの人は、風邪をひきながらも頑張っているのは性格の表れだと考えていますが、実際は自分の回復を遅らせ、機器にくしゃみをさせているだけです。発汗と同じで、10倍ひどいだけです。そして、周りの人全員を不安にさせています。
プールに
泳ぐ前にシャワーを浴びましょう
「水はデオドラントや日焼け止めに反応し、水面上にはオオヤマネコのようなひどい臭いが漂います」と ベッキー・ホースブラジャーナリスト兼水泳コーチの55歳。これほど大量の水にダメージを与えるには、驚くほど汚い人間でなければならないが、化学薬品はそれを阻止した。
入る前に在庫を確認する
水泳選手というのは面白いもので、彼らの衝突のほとんどが追い越しをめぐるものです。ホースブラ氏はこう言います。「ほとんどのプールには、低速、中速、高速のレーンがあり、日によって異なります。スピードがどのくらいか、どのレーンが一番混んでいるか、ざっと見てみましょう。レーンは慎重に選びましょう。常に同じレーンに入ろうとしないでください。」
入ることに関して大騒ぎしないでください
オープンスイミングで少し悲鳴を上げるのは自然なことですが、実際、寒いときのエチケットは、 しない 叫ぶと、あなたは目立ちたがり屋になります。でも、プールはそれほどショックではないので、あなたはドラマクイーンのように見えるでしょう。
前にいる人が自分より遅い場合はどうすればいいですか？
「足を軽く叩くのは普通のエチケットです」とホースブラ氏は言う。「もちろん、つかんだり傷つけたりするのではなく、ただ自分が彼らの後ろにいることを知らせるだけです。」
後ろの人があなたより速い場合はどうするか
最後に 2 秒間停止し、相手を先に行かせます。追い越しができるほど広いレーンがあるプールもありますが、そうでないプールもたくさんあります。
水泳バージョンもあります マミル（ライクラを着た中年男性）で、人々は彼をあまり好んでいない
「装備を揃えた中年の男性は、女性に追い抜かれるのを嫌う傾向があります」とホースブルグ氏は言う。「あなたの方が速いので、追い越しを始め、女性はスピードを上げ始めます。自分の車ではそんなことはしません。明らかにあなたより速い人がいたら、その人を先に行かせてください。そうしないと、二人が横並びになってしまうのです。」
友達とチャットしたいときは、「どのくらいの音量か」よりも「どこで」を気にしましょう
「水泳帽や耳栓をしている人は、耳よりも目を使うことが多いです」とホースバーグ氏は言う。「でも、おしゃべりしたいときは、他の水泳選手の邪魔にならないように。周りで何が起こっているかに気をつけてください。」
授業中
友達とチャットしないでください
シーア・キング28歳の彼女は、ピラティスとエアリアルヨガのインストラクターです。彼女はこう言います。「インストラクターは常に考えています。理解が不十分な人のために、わかりやすく説明する必要があります。耳元で常に雑音が聞こえていたら、考えを維持するのはとても難しくなります。」
個人的な空間にこだわりすぎない
これは、運営費のかかるクラス、つまりホットヨガ、ベンチやタワーのピラティス、エアリアルシルクで特に問題となる。人々は少し窮屈に感じ、中には他の人よりも脚が長い人もいるので、つま先が目に当たるかもしれない。ただ、それを着るしかない。誰もわざと着ているわけではない。特にホットヨガでは、エネルギー価格の高騰以来、マットの間隔が 1 インチもないこともある。あなたは振り回されたり、汗をかいたりすることになる。それが嫌なら、他のことをすればいい。
天井から吊るされたシルクのハンモックに逆さまの空中ブランコのような動きをするエアリアルでは、キングは「人々がぶつかり合うことを奨励し、絆を育む」と語る。
それは競争ではない
「みんなのペースが一定で、誰かが隅っこでデュラセルのウサギみたいに動いていたとしたら、隣の人に迷惑をかけてしまうかもしれません」とキングは言う。「グループエクササイズのクラスでは、コミュニティー感がより強くなります。ジムのように目隠しをしていられるわけではありません。意識しているかどうかに関わらず、あなたもその部屋の一部なのです」。だから、他人の神経を逆なでしないように気をつけましょう。
誰かが先生の質問に答えなければならない
授業には必ず「どうですか？」「みんな大丈夫でしたか？」といったコール アンド レスポンスの要素があります。そしてたいていは、誰かが答えてくれるだろうとみんなが思っていますが、結局誰も答えません。まるで先生が虚空に向かって呼びかけているようなものです。キングはそれでいいと言います。「みんなの人生で何が起こっているかはわかりません。一日中子供たちが耳元でしゃべり続けていたかもしれません。個人的には気にしません。」しかし、私は失礼だと思います。チームのために犠牲になってください。
不器用だとわかっているなら後ろにいなさい
少し厳しいように聞こえるかもしれませんが、誰もがインストラクターを完璧に見ることができるわけではないので、インストラクターは最前列の人たちが何をしているのかを信頼しています。あなたがそうで、それができない場合、後ろの人たちの批判を感じることになります。その結果、あなたは不器用になり、席を立たなければならなくなりますが、それさえも恥ずかしくてできません。