はい日常生活から逃れるには、ヘブリディーズ諸島の農場に移り住んだり、一連の若返りリトリートに参加したりする必要があると想像するかもしれません。しかし、エマ・ギャノンの新刊プロジェクト「A Year of Nothing」によると、それは家にいるのと同じくらい簡単なことかもしれません。「私は何もしませんでした」とギャノンは書いています。「メールに返信するのをやめました。貯金を使いました。寝ました。友達の犬を借りました。ベッドでバナナを食べました。ミニチュアの観葉植物を買いました。雑誌を読みました。横になりました。何もしませんでした。私にとってはまったく異質な感じでした。」
ギャノンの場合、休職は仕事のストレスによる慢性的な疲労が原因で燃え尽き症候群になった後に強制された。「その間ずっと日記をつけていました」と彼女は言う。「日々の『何もないこと』を書き留めていました。気づいたこと、普段は無視していたこと、出会った人々、見知らぬ人の親切、不思議な偶然、つまり、ほんの些細で心躍るようなきらめきをすべて日記に書きました。」
ギャノンの無目的さの繰り返しを読んで、うらやましさがこみ上げてくるのは私だけでしょうか？ 休憩が必要なわけでもありません。 最近、マラガでリラックスした休暇を過ごしました。 ポンピドゥー・センター、遠くにぼんやりと見えるモロッコの海を眺め、スーパーで買ったビターオレンジ入りのダークチョコレートをがぶ飲みした。つまり、至福のひとときだった。2週間後に帰国し、元気を取り戻して仕事に復帰した。しかし、どういうわけか、数日後、もっと休みが欲しいという強い思いと、その後数日でさらに強くなるわずかな不満を感じていた。
私は何らかの実存的崩壊を起こしていたのだろうか？私は心理学者に相談した スージー・リーディング、作家 この本は、私が多くの人と同じように、自分に必要な休息の種類を見極めるのに苦労しているのではないか、と著者は示唆している。「仕事で社交や人との交流が多い人は、実際にエネルギーを補充するために必要なのは静寂と孤独であることに気づくかもしれません。」
これは、人と一緒にいると元気になる外向的な私にとっては、確かに共感できる話だったが、一人で過ごすことで元気になれるのかどうかは懐疑的だった。「元気を回復するのに苦労しているなら、まずは普段の心と体の使い方について考えることから始めるのがいいでしょう。毎日どんな環境に身を置いているか、自分に問いかけてみてください」とリーディング氏は言う。彼女は、一日中他の人を指導している教師の例を挙げている。その場合、休憩を取るということは、たとえ夕食にどこに行くかだけでも、他の人に決定を任せるということかもしれない。
「多くの人は、休息を静かに座ることと混同しがちです。しかし、私たちの多くが仕事中、座って画面を見つめていることを考えると、音楽を聴いたり、何らかの運動をしたりすることがより良い休息の形であると考える人もいるでしょう。また、創造的なプロジェクトに着手し、新しい違った方法で自分を表現することが休息であると考える人もいるでしょう。」
1 年など、かなり長い期間休暇を取ることは、ほとんどの人にとって経済的に現実的ではないのは明らかです。しかし、幸いなことに、その必要はありません。「鍵となるのは、忙しい生活から少し離れて、頭のスペースを取り戻す時間を取ることです」とリーディング氏は言います。「日常から離れる時間を作れば、何に早く戻りたいのかに気づくチャンスになります。実際に楽しんでいることに感謝できるようになります。」
すべて素晴らしいように聞こえるが、私のカルヴァン主義的な労働倫理は、1日か2日以上の休みを取るには強すぎる。「私の本は『A Year of Nothing』というタイトルですが、何もしない週末を過ごすこともできます」とギャノンは提案するが、そうすると反発を招くかもしれないと警告する。「週末に何をするのかといつも聞かれますが、私はいつも『何もない』と答えます。『きっと何か予定があるんでしょう』という返事が返ってくることが多く、私は『いいえ、何もないです』と答えます。」
実際、休憩を取ることで生産性が急上昇する人もいる。 働きすぎの女性は、社会として、私たちは休息を重視していないと考えています。「休息こそが私たちの生活のあらゆる原動力であることを理解する必要があります。アメリカのスポーツコーチングの格言に『休息はレースと同じくらい重要だ』というものがあります。まさにその通りです。」
元上級ソーシャルワーカーのトーマスさんは、シエラレオネ人の家族から、休息よりも生産性と成果を重視するよう幼少期から教え込まれました。彼女は、注目を集めた事件で証言する前に重度のパニック発作を経験した後、十分な休息を取ることと心身のつながりについて研究を始めました。「私は医師で研究者のサウンダ・ダルトン・スミスさんの研究を発見しました。 彼女のTEDトーク 私たちには、実際には身体的、精神的、感情的、感覚的、創造的、社会的、そして霊的な7種類の休息が必要だと説明しています。」
トーマスは、私たちの多く、特に女性にとって、感情的な休息は最も見落とされがちなものだと指摘しています。「過剰に働くように条件付けられ、人生のあらゆる面で世話をすることで価値が生まれると信じている私たちにとって、感情的な休息は最も必要な休憩の 1 つです。これに対処するには、まず自分の感情的な健康を損なう人々を特定し、それらの人々と関わり続けるかどうかの選択をする必要があります。」
たとえそれがロジスティックス上の課題を伴うとしても、責任から離れる時間を生活の一部にすることは役に立つ。 ビジュアルアーティスト協会は、7週間ごとにリセット週間を設ける生活スタイルをとっています。「日記はあえて明確な計画を書かずに空けておき、休息とリフレッシュの瞬間を自然に持てるようにしています。お茶を飲みながらのんびりとした朝を楽しんだり、心を落ち着かせるために自然の中を静かに散歩したり、日記を書いたり絵を描いたりするなどクリエイティブな活動に取り組んだり、思いつきで新しい場所や料理を探索したり外出したりします。私は3人の子供を持つ忙しい母親なので、これは本当に休息に役立ちます。最初は罪悪感を感じましたが、今では絶対に必要です。」
時には、人生でトラウマ的な出来事が起こって初めて、一歩下がって優先順位を見直す必要があることに気づくことがある。母親を亡くし、その後親しい友人を亡くした健康メンターのソフィア・ハズバンドさんは、2023年をリセットの年にしようと決めた。「状況からすると、どこかへ飛び出すのは適切ではありませんでした」と彼女は言う。そこで彼女は自宅で思い切った行動を取った。貯金を使い、フリーランスの仕事を減らして、自分の人生を再評価した。彼女は自分のコアバリュー（コーチングエクササイズでよく使われるもの）を見直した。 ブレネ・ブラウンのような自己啓発作家）を実施し、 関係監査。 「私は自分の人生に関わるすべての人々を見て、彼らが私を中立的、落ち込んでいる、あるいは元気づけているのか自問しました。私は過去と現在の関係の両方を分析し、誰が私に良い気分を与えていないのかを判断しました。私は自分の利益のためにならない人々を排除することに決め、気分がずっと良くなりました。」
私は自分自身のリセットを試してみようと決心し、ある日曜日にちょっとした休暇を取る計画を立てました。残念ながら、最初から目的のない構造を課さない限り、ただダラダラとドゥームスクロールをすることになりそうだとすぐに気づきました。私はギャノンの提案に戻りました。「日記を見て、何をすればいいか自分に問いかけてください。キャンセルできるものを見つけてください。義務だと感じていることの多くは、実際にはまったく必要ないことなので、驚くかもしれません。」
これは意外に難しいと思います。人をがっかりさせるのは好きではありませんが、記事のためだからと正当化しながらも、とにかく押し進めます。「ごめんなさい、行けない。仕事があるから」と家族に言い、次に会うのを楽しみにしていた親友に言います。
めったに行かない公園へ、目的もなく散歩に出かけます。どんよりとした日ですが、驚くほど美しいです。ベンチに座って、周りの人の様子を眺め、家に戻り、一体どうやって夜を過ごすか考えます。
今年の残り期間を合わせたよりも多くのアイロンがけをし、その後サンセベリアの植え替えという骨の折れる作業をこなす。まだ午後7時なのに、どうしてそんなことが起こり得るのだろう？
実のところ、私は、このすべてが膨大な時間の無駄遣いだったという感覚と、かなり不機嫌な気分で早めに就寝しました。しかし、翌朝は状況が一変しました。私は、このときばかりは一晩中ぐっすり眠り、長い間取り組んでいた問題の答えを与えてくれる、いつもより鮮明な夢を見ました。その朝、私は新しいプロジェクトのアイデアを思いつきました。いつになく明るい気分で一日を過ごし、賢者ならずっと知っていたであろうことに気付きました。それは、あまり何もしないことが驚くほど生産的になることがあるということです。
エマ・ギャノンの2冊セットの特別版『A Year of Nothing』が6月4日まで限定発売されます。 ポンドプロジェクト。