健康

自転車に乗ると、特に60代以上の膝痛の可能性が減少することが研究で示されています

「ああ、でも膝のことを考えて！」：ほとんどのサイクリストは、先週末の（あなたにとってはまったく妥当な）アクティビティについて語るときに、心配を込めた叫び声を聞いたことがあるでしょう。しかし、新しい研究により、サイクリングは確かに膝の健康に良いことが確認されました。の 勉強今年初めに発表された論文では、60代の参加者2,607人のデータを分析し、ある時点で自転車に乗っていた人は発症する可能性が17％低いことが判明した。 膝の痛み膝関節の痛みを伴う関節炎を発症する可能性が 21% 低くなります。参加者のうち44%が男性で、平均年齢は64.5歳でした。 著者らは、自転車に乗ることの影響は「累積的」であるように思われ、自転車に乗る回数が多い人ほど膝の痛みを経験する可能性が低いという「用量反応」を導き出したと述べた。著者らは「自転車に乗ることは膝の健康に良い可能性があり、奨励されるべきである」と結論付けた。この研究は遡及的に実施され、結果はより大規模な変形性関節症イニシアティブ（OAI）の一環として分析されました。 研究の著者らは、サイクリングは、最も一般的な関節炎である膝関節炎に伴う痛みの回避に良い影響を与えると示唆した。 筋肉を構築します ランニングなどのスポーツに伴う「不快感」や衝撃を与えずに、膝周りにフィットします。 自転車利用者も免除されない 膝の痛み。 ただし、活動が原因と考えられる場合、怪我の原因は、突然の運動量の増加、またはバイクのフィットの問題であることがよくあります。 最新のレースコンテンツ、インタビュー、特集、レビュー、専門家の購入ガイドがあなたの受信箱に直接届きます!バイクのフィット感に問題がある場合、問題の診断と解決は、痛みが発生する場所によって左右されることがよくあります。 と話す 毎週のサイクリング の特集のために 膝の痛みとサイクリングケントのVO2マキシマムのコーチ兼バイクフィッターのジミー・ジョージはこう語った。「バイクフィッティングでは『膝の前部に痛みがある』という言い伝えがある。 [anterior]サドルが低すぎる、膝裏が痛い [posterior]サドルが高すぎるんです。」 バイクフィットの観点からは、それが最初に見るのが最も簡単です。」クリート そして サドルセットバック などもチェックすべき領域であり、ボリュームや強度を加えるときに注意することが重要です。 「何もしていない状態から突然4時間になったら、痛みを感じるでしょう。強度についても同様です。強度を上げる場合は、量を減らし、確実に休息を取る必要があります。」とジョージ氏はアドバイスしました。総合的に見て、トレーニング負荷を慎重に積み上げ、 バイク上のポジション サポート力があり、自分の筋力と柔軟性のレベルに適したものであるため、長距離を走ることが膝に良いだけであることはご安心ください。 1716280466 #自転車に乗ると特に60代以上の膝痛の可能性が減少することが研究で示されています 2024-05-21 08:25:29