Forschungszentrum Jülich の研究者らは、クレアチンを単回高用量摂取すると、睡眠不足によって損なわれた認知機能を一時的に強化し、特に処理能力と短期記憶を改善できることを発見しました。 この研究は、潜在的な健康リスクを理由にクレアチンの過剰摂取に警告しているが、より低用量で将来的に認知機能が向上する可能性を示唆している。
クレアチンは、アスリートの間で身体パフォーマンスを向上させるために広く使用されているサプリメントであり、睡眠不足によって影響を受ける認知能力を一時的に高めることもわかっています。 この発見は、の研究者によって行われた科学的研究で行われました。 研究センター ユーリッヒジャーナルに掲載された結果とともに 科学レポート。
処理能力と短期記憶が大幅に向上
研究の一環として、15人の被験者は一晩起きたままにされ、その間に認知課題を解決する必要がありました。 睡眠不足は脳の代謝に変化をもたらし、細胞によるクレアチンの取り込みを促進します。 被験者には事前に、食品に含まれ、体内でも生成できる重要な代謝産物であるクレアチンを単回高用量投与してもらいました。
クレアチンを摂取してから 3 時間後には、被験者の脳代謝と認知能力に対するプラスの効果がすでに観察されています。 効果は4時間後にピークに達し、最大9時間持続した。 特に、処理能力と短期記憶の向上が見られました。
「この結果は、単一の高用量のクレアチンが思考能力を高め、睡眠不足時の脳のエネルギー貯蔵量に変化を引き起こすことを示唆しています」と神経科学医学研究所（INM-2）の研究コーディネーターであるアリ・ゴルジネジャド博士は述べています。 Forschungszentrum Jülichにて。
クレアチンの過剰摂取は推奨されません
さまざまな研究で、長期間のクレアチン食後の認知能力の改善がすでに報告されています。 この物質はまた、睡眠不足によって引き起こされる代謝変化を妨げます。 これが、ユーリッヒの研究者がクレアチンをこの研究の潜在的な候補とみなした理由です。
中枢神経系（CNS）の神経細胞はクレアチンを少量しか吸収できないため、今回観察されたような短期的な効果を証明することはこれまで不可能でした。 通常、彼らは主に独自の合成を通じてニーズをカバーします。 細胞内でのクレアチンの取り込み増加が促進されたのは、ユーリッヒ研究の実験条件を通じて脳を「ストレス」状態にすることによってのみでした。
「しかし、現時点では、このような高用量のクレアチンを自宅で摂取することはお勧めできません。高用量のクレアチンは腎臓に大きな負担をかけ、健康上のリスクを引き起こす可能性があります」とゴルジネジャド博士は言う。 「しかし、将来の研究で、より低用量で認知能力の向上が示されれば、クレアチンは長時間労働の夜間にコーヒーの強力な競合相手になる可能性があります。」
参考文献：「クレアチンの単回投与は認知能力を向上させ、睡眠剥奪時の脳の高エネルギーリン酸塩の変化を誘発する」アリ・ゴルジ・ネジャド、アンドレアス・マトゥーシュ、ソフィー・クリードルファー、ハーシャル・ジャイェシュクマール・パテル、アレクサンダー・ドジェズガ、デビッド・エルメンホルスト、フェルディナンド・ビンコフスキー、アンドレアス・バウアー著、28 2024 年 2 月、Scientific Reports。
DOI: 10.1038/s41598-024-54249-9
1714871522
#科学者はクレアチンの認知的利点を発見しました
2024-05-04 23:28:35