健康と美容に対するイチゴの7つの効果

CNNインドネシア

2024年5月2日木曜日07:45 WIB

ジャカルタ、> インドネシア —

いちご 甘さと酸味が組み合わさった美味しさで多くの人に人気のフルーツです。 イチゴのさまざまな効果については以下をご覧ください。

イチゴとか パイナップルのフラガリア 18世紀にヨーロッパで生まれた果物です。 ジュースにしたり、スムージーにしたり、プリンにしたり、さまざまな調理法で食べられるほか、そのまま食べることもできる果物です。

集める ヘルスライン, イチゴには抗酸化物質やビタミンが豊富に含まれているため、非常に健康的でもあります。 カロリーも低く、半分のカップあたりわずか約 32 カロリーしか含まれていません。

それとは別に、この果物はビタミンCとマンガンの優れた供給源でもあり、十分な量の葉酸（ビタミンB9）とカリウムも含まれています。

イチゴから得られる健康効果や美容効果はたくさんあります。 リストは次のとおりです。

1. 心臓の健康を維持する

心臓病は世界中で最も一般的な死因です。

多くの研究で、ベリー (ベリー アントシアニン) と心臓の健康状態の改善との関連性が発見されています。 この果物は次のような用途にも役立ちます。

– 血液の抗酸化状態を改善します
– 酸化ストレスを軽減します
– 炎症を軽減します
– 血管機能を改善します
– 血中脂質プロファイルを改善します
-悪玉コレステロール（LDL）の有害な酸化を軽減します。

2.体の免疫力を高める

さまざまな情報源によると、ビタミン C 含有量が高いイチゴの利点は、免疫システムの向上に役立つ可能性があります。 良好な免疫力は感染症と闘い、体全体の健康を維持するのに役立ちます。

3. アンチエイジング

直接食べることでいちごの良さを実感することもできます。 この果物にはビタミンCが含まれており、フリーラジカルと戦うのに役立ちます。

イチゴには、老化の兆候を防ぐのに重要な役割を果たす抗酸化物質であるリコピンも含まれています。 イチゴに含まれるアントシアニンは、皮膚を酸化プロセスから保護し、老化を遅らせるのにも役立ちます。

4. パンダ目を克服する

十分な睡眠が取れなかったり、一晩中泣いたりすると、目が覚めたときに目が腫れてしまうことは間違いありません。 よりフレッシュに見せるには、新鮮なイチゴの部分を目の下に塗る必要があります。 アルファヒドロキシ含有量により、目の周りの皮膚が柔らかくなります。 キュウリのほかに、目の腫れの応急処置として、冷蔵庫にイチゴをストックしておいても問題ありません。

5. 腸の健康を維持する

集める WebMD、果物などの繊維の多い食品を摂取すると、便通が整い、時折起こる便秘が解消されます。 イチゴはプレバイオティクスとしても機能します。

つまり、腸内細菌を食べると「善玉」腸内細菌に栄養が与えられることになります。 研究者らは、健康な腸内微生物叢が、イチゴに含まれるアントシアニンなどの抗酸化物質を体がよりよく利用できるようにすることを発見しました。

6. がんのリスクを軽減します

一般に、果物や野菜をたくさん食べる人は、栄養豊富な食品をあまり食べない人よりもがんになる可能性が低くなります。 さらに、イチゴに含まれる特定の抗酸化物質は、がん細胞の増殖を遅らせることができます。

しかし科学者たちは、イチゴに含まれる化合物ががんの予防や治療にどのように役立つのかを正確に突き止めようとしている。

7. 脳の健康を維持する

長期にわたる研究によると、ブルーベリーやイチゴなどの抗酸化物質が豊富な果物を摂取する人は、加齢に伴う思考力や記憶力の低下速度が遅いことがわかっています。

また、認知症の最も一般的な形態であるアルツハイマー病を発症する可能性も低くなります。 科学者たちは、果実の抗炎症作用が、果実が脳を保護する上で大きな役割を果たしていると考えています。

以上がイチゴの健康と美容に嬉しい7つの効果でした。 お役に立てば幸いです。

(花/花)