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2024-04-29 13:55:00
写真: アンスプラッシュ
冷水シャワーを誓う人もいます。 しかし、それは本当に健康に良いのでしょうか？
シャワーといえば、実際にどれくらいの頻度でシャワーを浴びるべきでしょうか? それは 1 つです おそらくあなたが思っているよりもはるかに少ない頻度で。
冷水シャワーは健康に良い：「はい」か「いいえ」？
クエスト 冷水シャワーが本当に健康に良いかどうかを調査した。 同科学誌は、これについて2014年のパイロット研究を引用している。 そこで、AMC の医学研究者 Geert Buijze 氏は、冷水シャワーが本当に健康に良いかどうかをテストすることにしました。
18歳から65歳までの3018人の被験者が研究に参加したが、全員が冷水シャワーに慣れていなかった。 彼らは 4 つのグループに分けられました。 最初のグループは毎日冷水シャワーを 30 秒間、2 番目のグループは 60 秒間、そして 3 番目のグループは 90 秒間シャワーを浴びなければなりませんでした。 4番目のグループは冷水シャワーをまったく浴びませんでした。 参加者の 80% がチャレンジを完了しました。
この研究は驚くべき結論に達しました。冷水シャワーを浴びた人は、温水シャワーを浴びた人よりも病気を報告する頻度が 29% 低かったのです。
研究に関するコメント
好意的に聞こえますよね？ しかし同誌によると、この研究には批判もあるという。 参加者は自己登録しており、比較的健康で、研究の目的を理解していました。 したがって、プラシーボ効果もあった可能性があります。 要するに、さらなる研究が必要だということです。 冷水の健康への影響を客観的に測定するのは難しいと思われるため、それは困難です。
いずれにせよ、冷水シャワーを浴びることは短期的には精神的な影響を及ぼします。 寒さが体に及ぼす生物学的影響は測定可能です。 交感神経系が活性化し、ストレスホルモンが分泌され、幸福ホルモンが分泌されます。 したがって、心臓病などでない限り、ほとんどの人にとって有害ではありません。 しかし、それは永続的な健康効果をもたらすのでしょうか？ それは今のところ推測のままです。
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#冷水シャワーを浴びることは本当に健康に良いのでしょうか
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