疲れ果てていて、イライラしやすく、自分自身ではありませんか？ もしかしたらホルモンのせいかもしれません

疲れ果て、イライラしやすく、生理周期もまだ正常ではありません。 メレルさん（40）は2人の子供（6歳と2歳）の母親であり、このことについてすべてを知っています。

完全にバランスが崩れている

「初めての出産後、できるだけ早く出産の流れに戻りたかったのです。 そこで、妊娠中の 9 か月間、私はホルモンの世界に真っ先に飛び込みました。 本当は全部理解したつもりだったのですが…。 おいおい、私が間違っていたのか！ 食事や生活習慣は良好であったにもかかわらず、完全にバランスが崩れていると感じていました。 長男が生後9か月のとき、私はまだ自分らしくありませんでした。 私は疲れ果てて不機嫌になり、それが原因で家で大口論になりました。」

友人がメレル君とその小さな子の安否について尋ねたとき、典型的なものでした。 産後 質問の中で、3 番目の質問はメレルに考えさせました。 「あなたの関係はどうですか？」 それはメレルにとって目を見張るものでした。 「出産後に人間関係にこれほど多くの変化が起こる可能性があるという事実について、私はまったく考えていませんでした。 小さな子供の誕生だけでなく、特に女性としてのあなたが劇的に変化するからです。」

自分自身に戻る

ホルモンの世界を深く掘り下げて、メレルは自分の中に自分自身を認識している他の母親たちに自分の話を共有しました。 新米ママたちは指導とサポートを切望していました。 元理学療法士および手技療法士として、メレルは常に他人の健康を改善することに関心を持っていましたが、今では異なる方針をとりました。 「私の使命？ 女性を“自分らしさ”に戻す。」

2 人目の妊娠中、メレルは得た知識をすべて活用することができました。 「なんと違いに気づきました！ 妊娠中、回復中、そしてそれ以降も。」 彼女はこれらの洞察をポケットに入れて開口部を開きました ホルモンクリニック。 「ここに来る女性は皆、それぞれの物語を持っていますが、母親には共通点が 1 つあります。それは、疲れていて、自分自身とのつながりを失っていると感じているということです。」 メレル氏は、彼らは睡眠不足で疲れ果てていることが多く、食事や健康的な生活に最善を尽くしているが、残念なことにホルモンのバランスが崩れていると強調する。

ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスの乱れはどうやって見分けることができるのでしょうか？ 「肌、爪、髪の変化に注意してください。以前ほど美しく見えなくなります。 また、通常よりも体毛が少し増えていることに気づくかもしれません。 毎月、生理の直前に関係に悩んだり、疑い始めたりする場合、これはホルモンの変動を強く示しています。 PMS症状と不規則な周期は、ホルモンの不均衡を示している可能性があります。 そして、その規模がさらに上昇し続ける場合、それはシグナルである可能性もあります。」

それをどうやって対処しますか？

しかし、どうやって対処するのでしょうか？ 「まずは1つから始めましょう」 おやすみ、それが本当に基本です。 お皿が十分な量の野菜と果物で満たされていることを確認してください（1日あたり500グラムの野菜と2個の果物を考えてください）。 ナッツ、アボカド、油の多い魚などの健康的な脂肪を忘れないでください。 また、1 日の食事の瞬間を確認し、3 回までに制限してください。 血糖値の急上昇を防ぐために、間食はできるだけ控えましょう。 牛の乳製品には牛の天然ホルモンが含まれており、場合によっては追加のホルモンも含まれているため、ホルモンかく乱物質および炎症促進物質です。 さらに、乳製品には神経伝達物質に影響を与える中毒性物質であるカゼインが含まれています。 そう、カプチーノには少しでも残しておいたほうがいいのです！ それに、コーラ ゼロの方が良い選択だとは思わないでください。普通のコーラと同じくらい悪いのです。」

ストレスが一番楽しい

「水分補給をしっかりしましょう。1日少なくとも2リットルの水を飲みましょう。 定期的に、できれば週に 3 回、できれば午前または午後に運動してください。 これは、コルチゾールレベルを調節するのに役立ちます。コルチゾールレベルは運動中にピークに達し、夕方には下がるはずです。 食べたり飲んだりできるほど純粋なスキンケア製品を選びましょう。 「そんなものは絶対に食べない」と思っているなら、肌につけているのと同じように体の中に入れているということを思い出してください。 ついに ストレス 悲惨な。 ストレスホルモンの前駆体は女性ホルモンと関連しています。 したがって、ストレスを回避するか、ストレスにうまく対処する方法を学ぶことが重要です。」

カスタマイズされたホルモン

健康的な食事は重要な基盤ですが、メレルはさらに先を行っています。 彼女は、子供が欲しいという早期の願望や長期的なストレスへの対処など、個人のニーズや状況に合わせたオーダーメイドのアドバイスを提供します。 適切な栄養補助食品の推奨から実用的な買い物リストの作成、さらにはあなたに合ったスポーツの発見まで、メレルは喜んでお手伝いいたします。 なぜなら、彼女のビジョンには常に改善の余地があるからです。

たとえば、2 人の幼い子供を持つ母親がメレルの診療所に入りました。 彼女のパートナーは彼女にコースをプレゼントしていたので（家内で口論があったため）、彼女は少し懐疑的ではあったものの、プレゼントの馬の口を見るのは嫌だった。 メレルは、疲労、腸の不調、家庭での緊張など、彼女の話に耳を傾けました。 しかし、4週間後、彼らが再び話をしたとき、完全な好転が見られました。 「ああ、メレル、とても気分が良くなりました」と彼女はすすり泣きました。 「時々お腹に痛みがあります。まだ完璧な生理ではありませんが、私は完全に別人になりました。」

常に進歩する

「日中の彼女のエネルギーは大幅に増加し、仕事で長い一日を過ごした後でも疲れを感じることはなくなり、夕方に子供たちと充実した時間を過ごすことがこれまでよりスムーズになりました」とメレルさんは語ります。 彼女は、測定は常にプロセスの開始時に行われ、2 回目の測定は計画に従って 8 週間生活した後に行われると説明します。 「最後の測定値が最初の測定値よりも悪かったということは一度もありません。」

リーズ ここ メレルとホルモンクリニックの詳細。

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