ウイルス性ドーパミンデトックスとは何ですか – 試してみるべきですか?

息を抜きたいという圧倒的な衝動に駆られたことはありませんか? 私たちを取り囲む絶え間ない誘惑と刺激からの解放。 Instagram フィード、TikTok For You ページ、ビデオ ゲーム、 Netflixでそのシリーズを一気に見る、 等々？ 私たちはこれらの習慣が大好きです。結局のところ、これらの習慣は、すぐに元気を取り戻し、モチベーションを高め、つかの間の喜びをもたらしてくれます。 しかし、それらには代償が伴い、私たちの脳は瞬時の満足感を得るように配線されます。

そこでドーパミンデトックスが役に立つかもしれません。 彼女の中 “何でもあり「ポッドキャスト、ソーシャルメディアスター」 エマ・チェンバレン などのルールを設定して、1週間デトックスに挑戦することについて話します。 ソーシャルメディアのスクロールなし、オンラインショッピング、食品の配達、ビデオコンテンツ、音楽やポッドキャスト、学習目的以外のインターネットの使用は禁止されています。 確かに、Z世代版の地獄のように聞こえるかもしれないが、チェンバレンの足跡をたどった人々は、スクリーンタイムの減少や不安感の減少などの恩恵を享受したと言っている。

ドーパミンのデトックスについて詳しく知るために、ホリスティックヘルスコーチであり、 Minimondo デトックスを自分のライフスタイルに合わせてカスタマイズするだけでなく、その実践、メリット、最適な参加方法について彼女の専門知識を共有しました。

関連している： 「メイド・イン・チェルシー」：ジェームズとマエバの関係にとってセックス・セラピーは何を意味するのか？

ドーパミンデトックスとは何ですか?

デュモンド氏はPS UKに対し、ドーパミンのデトックスとは過剰な刺激を減らすことだと語った。 「ドーパミン断食とも呼ばれるドーパミンデトックスは、これらの活動による過剰刺激を軽減することを目的とした方法であり、その目標は脳の報酬システムをリセットすることです。 つまり、悪い習慣を断ち切るための前向きな方法となり得るのです」と彼女は言います。

ドーパミンデトックスの利点は何ですか

ドーパミンのデトックスにはさまざまなメリットがあります。 基本的に、それは瞬間的な満足感の罠から抜け出し、よりバランスの取れた充実したライフスタイルを育むための準備を整えます。

「気を散らすものが減れば、より多くのことを成し遂げることができ、生産性も向上するかもしれません。 また、ドーパミンを誘発する活動による継続的な刺激を取り除くことで、より集中力を高めることができ、集中力が向上し、頭の中がすっきりする可能性があります」とデュモンド氏は説明します。

「幸福感や満足感を高める、よりマインドフルで健康的な活動にもっと時間が使えるようになるでしょう。 また、就寝前に刺激的な活動を避けることで、より安らかな睡眠が得られ、活力に満ちた一日を始めることができます。 最後に、体が不健康な報酬を求めなくなるので、ストレスを感じることも減るかもしれません」と彼女は付け加えた。

どうすればドーパミンデトックスに参加できますか?

ドーパミンのデトックスには、通常、ドーパミンレベルを急上昇させる活動を避け、代わりに読書、瞑想、自然を楽しむなど、より目的のある活動や内省的な活動を選択することが含まれます。 しかしデュモンド氏は、ドーパミンのデトックスを自分に合わせてカスタマイズできるように、変えようとしている悪い習慣が何なのかを知る必要があると主張する。

「最終的には、ドーパミンのデトックスは個人に合わせたものでなければなりません。そのため、自分の悪い習慣とは何なのか、断食期間（これらの活動が禁止される時間）は何なのかも決める必要があります。 新しい習慣を築くには平均して約 66 日かかるため、より健康的な習慣を脳に植え付けるために、より長期のデトックスを目指すのが最善のアプローチです。 目的は、自分の衝動をコントロールし、より健康的な生活を送るために優先順位を再評価することです」と彼女はアドバイスします。

ドーパミンデトックスは本当に効果があるのか？

ドーパミンのデトックスに興味があれば、ぜひ試してみることをお勧めしますが、小さな注意点があります。

「ドーパミンは脳内に常にあるため、実際にドーパミンを『解毒』することはできません。しかし、自分の選択や習慣を意識するという考え方は、本当に望むように生きるのに役立ちます」とデュモンド氏は言う。 「ドーパミンのデトックスが完了すると、人はよりバランスが取れたと感じ、誘惑的な活動に駆られることが少なくなるかもしれません。」

関連している： 不確実な時代にお金の不安を管理する 11 の方法

ローレン・ゴードン PS UK の編集コーディネーターで、ライフスタイルとアイデンティティのコンテンツを作成しています。 ローレンはロンドン芸術大学でジャーナリズムの学位を取得しており、以前はミラー US で芸能界やテレビのレポーターとして働いていました。 ローレンはポップ カルチャー、ヘア、美容を専門とし、トレンドに焦点を当て、詳細なチュートリアルを共有し、美容業界の隠れた宝石に焦点を当てています。