仕事のプレッシャーは体にどのような影響を与えるのでしょうか?

私たちが話すのは 仕事量 仕事量が従業員の身体的または精神的に処理できる量を超えている場合。 守ることが不可能な厳しい締め切り、処理できない無限のファイルの山、マネージャーや同僚からの非現実的な期待。

高いワークロードをどのように認識できますか? 過度に緊張し、ストレスを感じ、仕事を遂行する意欲が失われることさえあります。 しかし、身体的な不調は、高い仕事量を示している可能性もあります。

1.緊張型頭痛

額やこめかみに、頭にきついバンドを巻かれたような痛みはありませんか? そうなると、おそらく緊張型頭痛に悩まされることになるでしょう。 ほとんどの人はこの痛みを軽度から中等度として経験しますが、かなりの不快感を引き起こします。 集中力が低下したり、突然極度の疲労を感じることがあります。

極端な場合には、吐き気やめまいを感じたり、光や音に過敏になったりすることもあります。 緊張型頭痛は数日経つと治りませんか？ それなら警報を鳴らすのが一番です。

2. 筋肉痛

ストレス 筋肉を緊張させます。 これは私たちの体の自然な闘争・逃走反応の名残であり、差し迫った危険に対して迅速に対応できるように準備を整えているのです。 大きな問題は？ 蜂 仕事でのストレス 私たちが戦わなければならない物理的な危険はまったくありません。 私たちの筋肉は緊張した攻撃モードのままで、リラックスすることができません。

結果はすでに推測できますが、過剰な筋肉の緊張、首の凝り、肩の痛みです。 これらの苦情は、場合によっては数週間、場合によっては数か月続くことがあります。

3. 過度の疲労

過度の疲労に苦しんでいますか？ 高い作業負荷がこれに関係している可能性があります。 多大なプレッシャーを経験している従業員は、睡眠障害に悩まされることがよくあります。 彼らは心配するので、眠りにつくのが難しくなります。 または、夜中に何度も目が覚めてしまい、十分に休息が取れていないと感じます。

しかし、ストレスにさらされた体は回復するためにより多くの休息を必要とします。そのような忙しい労働日は私たちのエネルギーレベルを消耗するからです。 決して再充電できないバッテリーは、ある時点で完全に放電されてしまいます。 そしてもちろん、私たちはそれを避けたいと思っています。

4. 呼吸の問題

高い仕事量による呼吸困難、過呼吸、息切れは、思っているよりも一般的です。 それ自体は驚くべきことではありません。演技をしなければならないアスリートも、時間の経過とともに息切れを起こします。 職場でも同じです。

課題を完了し、期限を守るために、脳と筋肉はより多くの酸素を必要とするため、肺はより激しく働かなければなりません。 呼吸がおかしくなっていませんか？ もっとゆっくりと息を吐きながら自分を落ち着かせるようにしてください。

5. 胃および腸の不調

私たちの体がストレスにさらされると、最も重要な臓器が優先されます。 脳は迅速な決定を下す必要があり、心臓は筋肉に速いペースで血液を送り、肺は全身に酸素を供給する必要があります。 その時点では胃や腸は優先事項ではありません。

消化器系に注意とエネルギーを払わないという私たちの体の論理的な反射ですが、これは長期的には問題を引き起こす可能性があります。 吐き気、嘔吐、下痢、便秘を考えてください。

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これらの症状を 1 つ以上覚えていますか?

自分の体の声に耳を傾け、介入するまであまり長く待たないでください。 それらは無害な病気のように見えますが、あなたが思っているよりも大きな害を及ぼします。 長期にわたる仕事のプレッシャーにより免疫システムが弱まり、病気や感染症にかかりやすくなります。

精神的な回復力も影響を受けます。 あ 燃え尽き症候群 そうすると危険なほど近づいてきます。 ですから、勇気を出して、仕事量の多さについて上司に相談してください。 または医師に相談してください。 彼はおそらくあなたの苦情に対してどう対処すべきかを知っているでしょう。

ブロン: ジョブバット.be