クラウディア・オシュリーはオゼンピックを辞めた後に減った70ポンドをどのようにして維持しているか

Ozempic、Wegovy、および ゼップバウンド 減量のための人気が高まっているのは、薬の服用をやめると、減った体重が戻ってくることが多いということです。

よく言われる現象です オゼンピックリバウンド。

実際、2022年に発表された研究では、人々がオゼンピックの摂取をやめると、減少した体重の3分の2が戻ったことが示唆されています。

「オゼンピックの服用をやめると、空腹感に対する薬の効果が薄れるため、食欲が戻ってくることがよくあります」と栄養士は説明する GQジョーダン。 「この薬は胃の排出を遅くするので、薬が消化を遅らせないと、食事が長く満足に感じられない可能性があります。」

ジョーダン氏は、これにより頻度と量の両方でより多くの食事を摂取することになる可能性があると述べています。 彼女は、GLP-1薬が代謝に及ぼす影響も体重のリバウンドにつながる可能性があると述べています。

「重要な問題は、オゼンピック治療中に減少した体重の最大 50% が減少する可能性があることです。 筋肉量そして、筋肉は代謝率の主要な原動力であるため、筋肉量が失われると代謝が遅くなり、体重が戻りやすくなります」と彼女は説明します。

体重の増加が起こるもう 1 つの理由は、一部の使用者が薬の服用中に体重増加の原因となった食事やライフスタイルの要因に対処できなかった可能性があり、薬をやめると以前と同じ習慣に戻ってしまう可能性があることです。

オシュリーは持っているようです 予想を無視した オゼンピックのリバウンドについて。

ジョーダンさんは、彼女の成功は、薬の服用期間を超えて、栄養面やライフスタイルに意味のある変化をもたらしたことを示唆していると語った。

アリッサ・ウィルソンシグノス社の管理栄養士でありメタボリックサクセスコーチでもある同氏もこれに同意する。 彼女はこう言います。「順調に進むためには、オシュリーのような優れたサポート システムが不可欠です。」

見つめている ウェイトウォッチャー 特にウィルソン氏は次のように述べています。「WeightWatchers プログラムが提供するコミュニティのサポートは、モチベーションと励ましを促進します。 このプランでは、パーソナライズされたポイント目標も活用します。

「しかし、最終的な目標は、ポイントシステム（数えたり考えすぎたりすること）ではなく、マインドフルな食事に移行することです。これにより、体の声を聞くことが妨げられ、よりポイントの高い健康的な食品の摂取を制限することにつながる可能性があります。」

両専門家は、オシュリー氏が高たんぱく質の食事を摂ることで素晴らしい選択をしていると信じている。 定期的に運動する。

「高タンパク質の食事は筋肉量と満腹感を維持するのに役立ちます。どちらも効果的な体重管理の鍵です」とジョーダン氏は指摘します。 「それに加えて、タンパク質が豊富な食品は満腹感を長時間持続させ、全体的なカロリー摂取量を減らし、持続的な減量をサポートします」と彼女は説明します。

定期的な運動に関して、ジョーダン氏は、体重を支える運動に重点を置いた定期的な身体活動を取り入れることが、新陳代謝をサポートするだけでなく、健康を維持するために不可欠であると述べています。 全体的な健康を増進する。

オゼンピックや ウェグス、体重がリバウンドしないようにするにはどのような対策をとればよいのか気になるかもしれません。

ウィルソン氏は、毎日の動きをルーチンに組み込むことが必須だと言います。 彼女は単純に言います 歩く エクササイズが初めての場合は、始めるのに最適な場所です。 しばらくしたら、有酸素運動を追加して、 筋力トレーニング あなたのルーティンに。

後者は代謝をサポートし、長期的に体重を維持しやすくします。

食事に関しては、ウィルソン氏は「満腹感を長く保つ」のに役立つため、毎食プロテインを摂取することを推奨しています。

筋力トレーニングと組み合わせると、筋肉量の発達もサポートされ、代謝が向上し、安静時のカロリー消費量が増加します。

意識して食べる 必要以上に食べないようにするもう一つの方法です。

ウィルソン氏は、これには空腹感と満腹感を利用することが含まれると述べています。 そうすることで食事の満足度が高まり、食べ過ぎを防ぐことができると彼女は言います。

また、消化や栄養の吸収も促進します。

最後に、食事に食物繊維を加えましょう。

「あらゆる食事に繊維質を加えると消化器系がサポートされ、満腹感が保たれるため減量に役立ち、次のような慢性疾患のリスクを下げることができます。 2型糖尿病 血糖コントロールを改善し、インスリン感受性を高めることによって」とウィルソン氏は説明します。

彼女は、女性の場合は毎日25グラムの繊維を、男性の場合は毎日38グラムの繊維を目標にするようアドバイスしています。

Ozempic や Wegovy などの GLP-1 薬の服用をやめると、多くの人がすぐに体重が戻ります。

健康専門家らは、薬をやめた後も体重を維持するには、健康的な食事や定期的な運動などの生活習慣が重要だと述べている。

「この薬を服用している間に持続可能な食習慣を構築することが重要です。 食事の量を管理し、バランスの取れた食事を選択し、定期的な身体活動を維持することを学び、薬をやめた後でも成功できるようにすることが重要です」とジョーダン氏は言います。