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DIY リンパドレナージ: 専門家による、知っておくべきこととその方法

10分時間がない場合でも大丈夫です。 いくつかのリンパドレナージ技術は、それよりもさらに短い時間で完了でき、机に座っている間や仕事中に完了できます。 短いストレッチブレイク。 あなたのスケジュールや動きやフィットネスへの関心のレベルに関係なく、あなたにとって効果的なリンパドレナージ刺激の形式が少なくとも 1 つあります。リンパドレナージについて知っておくべきことと、リンパドレナージをDIYで日常に組み込む方法をご覧ください。リンパドレナージとは何ですか？リンパドレナージは私たち自身のリンパ系を刺激する一種です。 ビアンカ・メラスアロ・ムーブ・ピラティスのインストラクターであり自然療法医でもある彼は、「体の体液バランス、免疫防御、脂肪と脂溶性ビタミンの吸収を維持する上で重要な役割を果たしています。」「リンパ液は血管、リンパ節、器官の集合体であり、それらが連携して体中にリンパ液を輸送します」とメラス氏は説明します。 しかし 排水する それ？ 「リンパドレナージは、セルフマッサージ、マッサージ、 動きとかテクニックとか それは私たちの体の自然なプロセスをさらに強化し、サポートすることができます。 リンパをサポートすることで、過剰な体液の蓄積を防ぐことができます。」つまり、リンパ系を刺激するのに役立ちます。「リンパ系は、毒素、過剰な体液、あらゆる種類の老廃物を体から除去する役割を担っています」とランダ氏は言います。リンパドレナージは科学的に証明されていますか？ほとんどのホリスティック療法の場合と同様、リンパドレナージの臨床的利点を確認する研究は限られています（コールドプランジの場合も同様です）。そうは言っても、いくつかあります。2015 年には 勉強 手動リンパドレナージ（MLD）は、標準治療のみと比較して、手術から回復中の患者の腫れや痛みを軽減するのに効果的であることを発見しました。 2019年 レビュー また、MLD はリンパ浮腫患者に対する包括的な治療アプローチの一部であると結論付けました。 2019年トライアル 線維筋痛症の症状のある患者は、MLD の投与後に痛み、疲労、生活の質の改善を経験したことを確立しました。 それでも、さらなる研究が必要です。リンパドレナージ効果リンパドレナージの効果を判断するには臨床証拠が必要ですが、ホリスティック実践者はリンパドレナージが効果的であると主張しています。 逸話的な証拠も数多くあります。 私が毎日自分に行っているフェイシャルマッサージ。 「リンパドレナージは腫れや膨満感を軽減し、肉体的な痛みを和らげ、免疫機能を高め、体の解毒を助け、全体的に私たちの幸福度を高めます」とランダ氏は言います。リンパドレナージは、「促進することにより、IBS や便秘の管理にも役立つ」とも言われています。 腸の治癒 炎症を軽減します」とメラス氏は言い、神経系を落ち着かせることで気分やストレスを軽減し、免疫機能を高める効果もあると付け加えた。リンパドレナージはいつ行うべきか「実際には、それを行うのに「最適な時間帯」というものはありません。 重要なのは、あなたがそうすることです」とランダは言います。 そうは言っても、彼女はそうすることでメリットがあると信じている 午前中に 夜も同様に。 「これはリンパ系への警鐘であり、リンパ系の日常機能を高め、デトックスプロセスを強制します。」 #DIY #リンパドレナージ…