科学＆テクノロジー

就寝前に水を飲むと長期的な健康上の問題を引き起こす可能性があると睡眠の専門家が指摘

寝る前に水を飲んで体に水分補給をしていると思っているなら、もう一度考えてください。 睡眠の専門家 厳しい警告を発した。 多くの人が、一日を通して水分を補給し健康を維持するために、H2O の消費量を増やしています。 水 ある専門家によると、寝る前に寝ると睡眠サイクルと体内時計が乱れ、長期的には深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。 アシュリー・ヘインズワース ベッドキングダム 体の自然な内部時計は、体内の水分の量を制御するなど、さまざまな体の機能に影響を与えると説明しています。 「体が水分を処理する十分な時間を確保し、夜間の混乱の可能性を減らすためには、一日の早い時間に水分補給することが重要です」と彼は言いました。 続きを読む - 時計が進むときに健康と体への影響を最小限に抑える方法を専門家が明らかに 「就寝前に大量の水を飲むと、腎臓がより多くの尿を生成するようになり、何度もトイレに行くことになります。これにより、自然な睡眠サイクルが乱れ、長期的な健康に害を及ぼす可能性があります。」 睡眠が中断されると、身体の自然な睡眠サイクルが乱れ、心身の最適な健康に必要な深くて回復的な睡眠が妨げられます。 ヘインズワース博士は、「私たちの睡眠サイクルの継続的な乱れ、特に夜中にトイレに頻繁に行くことは、単に迷惑であるだけでなく、私たちの健康全体にとって深刻な脅威です」と述べ、それがストレスの増加につながる可能性があると述べた。 、認知機能の低下、免疫力の低下、さらには心血管疾患や糖尿病などの慢性疾患のリスクが高まります。 「私たちの健康のために、途切れることのない休息を優先する時期が来ています」と同氏は述べ、睡眠を最適化するために一貫した水を飲む習慣を確立し、朝から水分補給を始めてから、1日を通して安定した摂取量を維持することを推奨した。特に一日の早い時間に喉が渇きます。 これにより摂取量が均等になり、就寝前の過剰摂取が減ります。」 同氏はまた、就寝時間の数時間前の水分摂取量を減らすことを提案し、「就寝時間までの2時間は、水分摂取量を徐々に減らしてください。そうすることで、体が水分を処理するのに十分な時間が確保され、混乱を招くリスクを最小限に抑えることができます」と述べています。トイレ旅行。」 また、就寝前にアルコールやカフェインを避けるようアドバイスしています。「カフェインもアルコールも利尿剤として作用し、尿量を増加させるため、睡眠を妨げる可能性があります。」 特に就寝前の数時間は摂取を制限することをお勧めします。」と彼は付け加えました、「重要なのは単にどれだけ飲むかではなく、いつ、どのように飲むかが一日の中で重要です。 マインドフルな習慣を取り入れることで、睡眠の質と全体的な健康状態を改善できます。」 WhatsApp で Irish Mirror のニュース速報サービスに参加してください。 クリック このリンク ニュース速報や最新のヘッドラインを携帯電話で直接受信します。 また、コミュニティ メンバーには、当社およびパートナーからの特別オファー、プロモーション、広告も提供されます。 私たちのコミュニティが気に入らない場合は、いつでも好きなときにチェックアウトできます。 ご興味がございましたら、こちらをお読みください。 プライバシー通知 。…