もっと速く歩く、自分自身を良くする簡単な方法

一万歩以上。 そのうちの10人（女性5人、男性5人）が、3月の今週火曜日にパリのシャルレティ・スタジアムで行われる、歩く速度を評価する練習に参加している。 これらの従業員は、 フランス陸上競技連盟 (FFA) スポーツ団体の主導で実施されたこのテストには、雨にも躊躇せず参加した。 「私たちは自分がどれくらいの速さで車に乗るか、どれくらいの速さで自転車に乗るか、どれくらいの速さで走るかは知っていますが、どのくらいの速さで歩くかはほとんど知りません。」FFAの全国スポーツ健康事業担当者であるティボー・デシャン氏はこう指摘する。

参加者はまず低速 (時速 3 km) で地点まで 36 秒で歩き、開始地点に戻り、次に時速 3.5 km で別の地点までというように、時速 8 km まで歩く必要があります。 , 歩くペースが速く、平均ペースは時速約5kmです。 ビープ音が適切なペースであるかどうかを知らせます。 その後、潜在的な欠陥を特定し、何よりも怪我を防ぐために、柔軟性とバランスのワークショップが提供されます。

しかし、結局のところ、私たちが歩く速さを知ることに何の意味があるのでしょうか? 「目的は、有酸素能力を高め、安静時の心拍数を減らし、いつ汗をかき始めるかを確認することです。」FFAコーチのアリ・サディン氏はこう説明する。 「ウォーキングが持久力の向上に効果があるのはこの基準値からであり、それ以下では、たとえ何もしないよりはマシであっても、ウィンドウショッピングのままです。」とコーチは続ける。 アイデアは、各人が少しずつ速く進むために、全員のペースを決定することです。 »

身体活動の「悪い関係」

テストが終わると、参加者はずぶ濡れになりましたが、満足しています。 「視覚的には簡単です。 静かに歩くときと少し力を入れるときの間の段階をはっきりと感じられ、進歩の余地を感じます。」FFAの開発センターディレクター、フィリップ・ボイデ氏はこう語る。 「ある時点で、ビープ音に到達するには腕を使わなければならないと感じました。」、セリーヌに下線を引きます。 あまりスポーティではない、クロディーヌは不安だったが、自分にこう言いました。 「参加できてとても嬉しかったです」。

確かに、2018年末に政府が打ち出したサイクリングとアクティブモビリティ計画は、 2023～2027年のサイクリングとウォーキングの計画、健康と地球に有益なこれら 2 つの活動を後押しすることができます。 しかし 「ウォーキングは、最も身近な身体習慣であるにもかかわらず、依然として「苦手な関係」のようなものです。 ティボー・デシャンは後悔している。 これにより、市民は自分の身体や感覚と再びつながることができます。」。 医学的な禁忌もありません。

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