毎朝この時間に起きると健康が危険にさらされる：専門家が警告

いつもこの時間に起きる場合は、健康に問題がある可能性があるので注意してください。アラームが鳴ります。

ジェームス ラインハルト 専門教育 睡眠姿勢の専門家特定の時間に目が覚めると重大な健康リスクがあると報告されました 時間 早朝に。 専門家はこう述べた 重要なのは睡眠の量ではなく質です。

夜に質の高い睡眠がとれていれば、朝6時に起きても問題ありません。 しかし、 継続的に睡眠時間が短い場合 毎日、 体はすぐに消耗してしまいます。 以下、専門家が明らかにしたことを見てみましょう。

朝のこの時間に起きると深刻な健康リスクにさらされるので注意してください

NHS GP であり、BBC モーニング ライブとグッド モーニング ブリテンの健康コンサルタントであるアニタ ラジャ博士は、次のような兆候をいくつか共有しています。 いつも朝6時に起きていると、深刻な健康リスクが生じる可能性があります。

実際、私たちの体は病気から私たちを守るサイトカインと呼ばれるタンパク質を生成します。 睡眠不足はサイトカインの防御力の不足につながります それは私たちをより脆弱にします 感染症。 細菌や病気に感染すると、サイトカインが多すぎると免疫システムが防御を開始しますが、 炎症 過剰で、次のような条件下では、 病気 自己免疫。

さらに 睡眠不足 その原因となる 人口の23～45% 以上を失う 2 週間の労働生産性 毎年。 「疲れた脳は疲れた筋肉のようなもので、十分な休息をとらないとマラソンを走れません。」

国立睡眠財団も次のように述べています。 人口の 45% が十分な睡眠をとっておらず、 したがって、仕事や生活の他の分野でモチベーションを維持するのに苦労している場合は、このことに注意することが重要です。

まだ、 睡眠は記憶を定着させるのに役立ちますつまり、よく眠れるようになるのですが、 記憶が定着する可能性が高くなります。 不眠症が記憶に及ぼす短期的な影響は、物忘れの増加です。これは、次のような原因による認知機能の低下の要素があるためです。脳疲労。

長期間にわたる継続的な睡眠不足 長期的には多くの健康への影響を引き起こす可能性があります。 アニタは次のように説明します。睡眠不足が原因であることを示す十分なデータがあります。 肥満、 糖尿病 e 心血管疾患」。

最後に、よく眠れなかったとき、 私たちのエネルギーレベルは低く、イライラ率は高くなります。 これは学業や仕事のパフォーマンスに影響を与える可能性があります。 もしあなたが8時間たっぷり睡眠を取るのに苦労している人なら、これが最も効果的な解決策だと睡眠専門家のジェームスは言う 姿勢を変えることです あなたがベッドにいるとき、 最初にそこに行くだけでなく。