実際にすぐに太ってしまう6つの「より健康的な」食品。 「過度の欲求を引き起こす可能性がある」

体重を減らしたい場合は、ポテトチップス、ピザ、甘いものは避けるべきですが、少し追加する必要があります。 食べ物 このリストではあまり明らかではありません。

栄養士らは、最もカロリーの高い食品の一部が健康障害の一般的な原因となると警告しています。 成長 驚くべき 重さ 多くの場合、「健康的な」代替品と考えられています。

新しいレポートの中で、ダイエットレビューサイト「Eat This Not That」の栄養専門家らは、減量や体重維持計画を妨害することでよく知られる数多くの「チート」食品を強調した。

一部の食品は健康に良いと考えられているため、ダイエッターはそれらをたくさん食べてもウエストラインはあまり変わらないと考えています。 しかし、彼は間違っているでしょう。

この詐欺の最も一般的な犯人には炭酸飲料が含まれます 果物栄養士のエレーナ・ウィーラー氏によると、ヨーグルト、エネルギーバー、ドライフルーツ。 フィットネス。

ここに6つあります 食べ物 あなたが食べているもの、そしておそらくあなたが知らない間に体重を増やしているもの。

ナッツをひと口食べると、簡単に800ドルに達します カロリー

ナッツスナックはチップスやチップスなどの超加工品よりもはるかに優れていると言われています。 チョコレート。

しかし、減量の観点から見ると、それは必ずしも真実ではありません。

ナッツには有益な微量栄養素が豊富に含まれているが、適量が鍵であると同氏はデイリー・メール紙に語った。 ヤフー キンバリー・ゴーマーさんは個人開業医を営む栄養士。 そして重要なのは、それらは非常に食べ過ぎやすいということだ、と彼女は言う。

たとえば、「アーモンド 1 カップには 826 カロリーがあり、1 杯食べるのはとても簡単です。」 のために 比較, ポテトチップス1袋には推定156カロリーあります。 つまり、アーモンド1カップのカロリーに達するには、典型的なジャンクフードを約5袋半食べなければならないことになる。

ナッツバターに含まれる「健康的な」脂肪

ソーシャルメディアの「専門家」は、美しく調理された朝食ボウルにそれを加えるのが大好きで、「健康的な」脂肪がたっぷり含まれていると主張しています。

ただし、ナッツバターはクリーミーな粘稠度があるため、簡単にたくさん食べられ、カロリーも高くなります。 ゴマー氏によると、多くの人が推奨値を超えているという。

「小さじ2杯のピーナッツバターには188カロリーがあり、それにリンゴを浸すだけでおそらくその2倍か3倍の量を食べることになるでしょう」とゴマー氏は言う。

これらの製品には脂肪が多く含まれています。 たとえば、1 食分のピーナッツバターには 16 グラムの脂肪が含まれており、ミルク チョコレート バーには 13 グラムの脂肪が含まれています。

500カロリーの朝食にはグラノーラ…コーヒーの前に

推奨される分量は、 穀物 アメリカ心臓協会によると、その量は約1カップです。

しかし 専門家 栄養学の分野では、特定の穀物の場合、体重増加を防ぐために少量の摂取が必要であると言われています。 しかし、これを知っているダイエッターはあまりにも少ないです。

たとえば、Nature’s Path オーガニック グルテン フリー ココナッツとカシュー バター グラノーラのラベルには、1 食分がカップのわずか 1/3、つまり 150 カロリーであると記載されています。

しかし、栄養学者らは、アメリカ人は他の穀物を大量に食べることに慣れているため、そのような少量の食事を提供する可能性は低いと述べている。

そして、この製品をカップ 1 杯食べると、牛乳を加える前に 450 カロリーを消費することになります。

多くのさまざまなブランドがシリアルを健康的な朝食の選択肢にしようと試みてきたが、一般的にこの製品は栄養価が不足する傾向があるとウィーラー氏は語った。

「多くの人が貧しいのです」 ファイバ そして糖分が多い」とウィーラー氏は語った。

食べ過ぎてしまう低糖質アイスクリーム

「より健康的な」低糖アイスクリームはカロリーや糖質が低いかもしれないが、他の食べ物を食べ過ぎてしまう可能性があると、管理栄養士の栄養士シェリ・バーガー氏はYahoo Lifestyleに語った。

気が向いたら お菓子 その欲求を「より健康的なもの」で満たそうとすると、欲求を満たすためにもっと食べることになるかもしれない、とバーガー氏は言う。

研究によると、これらの種類の人工甘味料は、 製品 それらは私たちの自然な空腹信号を妨げ、甘い食べ物への過度の欲求を引き起こす可能性があります。

「私たち皆が知っていて大好きな食べ物に脂肪や砂糖が含まれていないと、私たちは慣れ親しんだ味がそこにないものだと認識し、最終的にはその味になるだろうと考えてもっと食べるかもしれないとバーガー氏は言いました。」

可能であれば、脂肪の増加を避けるために牛乳にこだわりましょう

乳糖不耐症であっても、絶望しないでください。 栄養士は適度にナッツミルクが良いと言っています。

しかし、「これにはウエストラインにとって困難になる要素がたくさん含まれています」とウィーラー氏は言う。

また、これらの商品の中には、製品の風味を高めるために砂糖や脂肪が添加されているものもあります。

これらの製品は各国の食品安全機関によって安全であると考えられていますが、一部の研究者はこれらの製品、特にカルボキシメチルセルロースとポリソルベート 80 を腸の問題と結び付けています。

オートリー エクストラ クリーム 1 回分には 9 グラムの脂肪が含まれており、これは 1 パーセントの牛乳に含まれる脂肪の量の 3 倍以上です。

グルテンフリーだがカロリーは高め

グルテンを含む製品よりも健康的であると考えて、グルテンフリー製品に惹かれるかもしれません。

ウィーラー氏は、一部のグルテンフリーバージョンはそれらよりもカロリーが高いと詳しく説明しました 一般。

たとえば、カリカリのクッキーで有名なベーカリー ブランドでは、多くのお菓子のグルテン フリー バージョンと通常バージョンを販売しています。 カリカリのココナッツ味で、通常バージョンは150カロリー、グルテンフリーバージョンは170カロリーだそうです。 デイリーメール。