コーヒーは血糖値を急上昇させる可能性があるが、いくつかの大きな利点ももたらす (画像: GETTY)
食べたり飲んだりするものに応じて血糖値が上下するのは驚くべきことではありません。 ただし、 糖尿病 専門家は、何百万もの英国人が飲む人気の飲み物があなたの健康に悪い知らせをもたらす可能性があると警告しました。 血糖値。
受け取り方によっては、 コーヒー いくつかの主要なものを提供できる 健康 利点。 しかし、糖尿病専門医によると、この黒い飲み物のカフェイン入りバージョンは、糖尿病患者にとって最良の選択ではない可能性があるという。
で知られる内分泌の専門家 チクタク として 糖尿病の声「ブラックコーヒーでも血糖値が急上昇する可能性があることはわかっています。 私たちはこれを何度も見てきました。 そして、私たちは血糖値の継続的なモニターでこれを日常的に観察しています。」
一部の人々の血糖はカフェインの影響に非常に敏感であり、2 型糖尿病患者の定期的な大量のカフェイン摂取はインスリン感受性の低下に関連しています。
インスリン感受性の障害は、血糖調節ホルモンに対する体の反応性が低下するため、体がより多くのインスリンを必要とすることを意味します。
しかし、40,000 人の参加者を対象とした 2009 年の調査では、次のことが指摘されています。 1日3杯の紅茶またはコーヒーの摂取により、2型糖尿病のリスクが40パーセント低下した。
幸いなことに、糖尿病専門医が、血糖値の急上昇を避けながらこれらの利点を享受し、コーヒーを楽しむ方法を教えてくれました。
1. ブラックコーヒーにこだわる
『Voice of Diabetes』は、ブラックコーヒーは添加物、クリーマー、シロップなどを入れたコーヒーを飲むよりも「ずっと良い」選択肢であり続けると説明した。
彼女はこう語った。「私は通常、患者たちに『ブラックコーヒーを飲んで、それに慣れるように努めてください』と言っています。 普段ブラックコーヒーが苦手な方も、少しずつブラックコーヒーを好きになって楽しむ習慣を身につけてみることをおすすめします。
「コーヒーは実際に健康全般に多くのメリットをもたらすので、コーヒーを完全に排除する必要はありませんが、どの種類のコーヒーを飲むかについては賢明に考えたいですね。」
2. 添加物を制限する
専門家が提供したもう一つのヒントは、添加物には「隠れた糖分が含まれている」可能性があるため、コーヒーに加える量を減らすことだ。
3. 良質な豆を選ぶ
糖尿病の専門家は、コーヒーが良いほど美味しくて滑らかな味になるため、添加物なしでも楽しみやすくなると付け加えた。
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#糖尿病専門医が血糖値を急上昇させる人気の飲み物を紹介
2024-03-16 15:45:00