睡眠不足は免疫力の低下や集中力の低下を引き起こす

ジャカルタ(アンタラ) – 睡眠不足は、人の体にさまざまな免疫の問題を引き起こし、さらには集中力の低下を引き起こします。

土曜日のメディカル・デイリー紙の報道によると、睡眠は人間の基本的なニーズであり、人の全体的な健康と幸福に重要な役割を果たしています。

各人に必要な睡眠時間は年齢などのさまざまな要因によって異なりますが、ほとんどの成人は通常、毎晩 7 ～ 9 時間の睡眠を必要とします。

高齢者は必要な睡眠時間が短くなり、子供や青少年はより多くの睡眠が必要になります。

睡眠時間とは別に、睡眠の質も重要です。 たとえ7～9時間睡眠をとったとしても、睡眠が妨げられれば、翌日は疲れや眠気を感じてしまいます。

睡眠障害自体は、騒音、光、睡眠障害、薬物、ストレスなどの外部要因によって引き起こされる可能性があります。 定期的な睡眠障害があると、深い睡眠段階と急速眼球運動 (REM) 段階の時間が短縮される可能性があります。

十分な睡眠が取れないと、通常、体に兆候が現れます。

睡眠不足は免疫力に影響を与え、風邪や呼吸器疾患などの感染症にかかりやすくなります。 慢性的な睡眠不足は、脳卒中、糖尿病、心臓発作、特定の種類のがんなどの重篤な病気に関連しています。

毎晩数時間の睡眠不足でも、記憶力、集中力、創造性、運動能力、問題解決能力に大きな影響を与える可能性があります。

これは認知機能の低下と関連しており、判断力、調整力、反応時間に影響を与えます。 睡眠不足は飲酒と同様に運動能力を低下させ、事故のリスクを高めます。

肌はダメージから回復するために睡眠が必要です。 そのため、十分な睡眠が取れていないと、それが皮膚に現れます。

研究によると、睡眠不足は体内のホルモンを乱し、ニキビができやすい肌を引き起こす可能性があります。 睡眠不足は、乾燥、くすんだ肌、早期老化などの問題にも関連しています。

目の外観：睡眠不足は、赤み、腫れ、クマ、クマなどの形で目に影響を与えます。

さらに、目の周りのしわ、しわ、腫れ、しわが増加する可能性もあります。

睡眠不足と体重増加の間には直接的な関係があります。 特に 2 つのホルモンにおいて、 グレリン そして レプチン 空腹感と満腹感をコントロールします。 グレリン 食欲を一時的に増加させる働きをするホルモンです レプチン 満腹感を示します。

体が十分な睡眠をとっていないと、レベルが上昇します グレリン そしてそれより低い レプチンしたがって、食欲が増進し、満腹感が軽減されます。 人々はしばしば、より多くの量を摂取し、不健康なスナックや砂糖やカフェインを含む食べ物を欲しがります。

この不健康な食事パターンは、特にウエスト周りの体重増加につながります。

睡眠不足は、イライラ、不機嫌、ストレスの増加、精神的疲労を引き起こす可能性があります。 研究によると、睡眠不足は不安やうつ病などの精神的健康問題のリスクを高めます。

十分な休息が取れないと、体が疲れを感じるのは自然なことです。 これにより、人々は無気力になり、日常的な活動を行う意欲が低下する可能性もあります。

レポーター: ハリーロイタ ダルマ シャンティ
編集者: アンディララ
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