タミル・ナードゥ州コダイカナルの緑豊かな静けさの中にそびえ立つ木々の天蓋の下で、少人数のグループがゆっくりと慎重に歩いています。 彼らは立ち止まり、穏やかな自然のシンフォニーを聞き、葉の質感を感じ、森の土の香りを吸い込みます。 数分後、彼らはある場所に集まり、ガイドのアーシシュ・アマルラージがグループを導き、2時間の森林浴セッションを終了する間、自分たちの経験を共有し内省します。
バンガロールでの森林浴セッション中のヴァイシュナビ・ヴィスワナタンさん。 | 写真提供: 特別手配
インド全土で森林浴の人気が高まっており、スクリーンを木の葉と交換する人々が集まっている。 日本の伝統である森林浴に根ざした実践で、心をリラックスさせ、体を活性化させる簡単な方法です。
チェンナイに本拠を置くアーシシュ氏は、2019 年に森林浴に出会うまで、会社員生活の忙しさに取り組んでいました。トレーニング プログラムに参加した後、すぐに自然の心を落ち着かせる効果に惹かれていることに気づき、会社員としてのキャリアを諦めて独立することを決意しました。アファーミング・ハーツというグループ。 アーシシュはチェンナイ、マドゥライ、コダイカナル、ティルヴァンナーマライ、ヴィジャヤワダで森林浴散歩、リトリート、企業セッションを行っています。
「今日のペースの速い世界では、ほとんどの場合、私たちの感覚が過度に刺激されており、私たちは自然とのつながりがはるかに薄れています。 森林浴は、私たちの感覚に注意を払い、森の中でマインドフルに動くことで、簡単に平穏な精神状態に到達することができます」とアーシシュ氏は言います。彼はこれまでチェンナイのアディヤール・エコパークで森林浴セッションを実施しており、現在は2019年12月にマリーナ・ビーチでセッションを主催しています。同じ原理で、周囲の環境に対して五感すべてを開くことも含まれます。
森林浴セッション中のニディ・ボバル。 | 写真提供: 特別手配
同氏によると、精神的な健康と自然とのつながりの重要性を理解する企業が増えているという。 企業セッションのために、アーシシュはオフィスの敷地内に模擬森林環境を作成します。 「屋内空間に植物や貝殻、テクスチャー用の葉っぱ、嗅覚を刺激するポプリなどの自然界のさまざまな物体などの要素を取り入れることで、室内空間に森林浴を垣間見ることができるようにしています」とアーシシュ氏は言います。
森林浴セッション中に、ヴィシャカパトナムのイースタン・ガーツ生物多様性センターにあるカンバラコンダ森林近くの小道の外周を歩く参加者。 | 写真提供: ニヴェディタ・ガングリー
本当の教師は森だ、と映画製作者で集団ヒーリング・フォレストの創設者であるニティン・ダスは言います。 「自然は、私たちを落ち込ませるネガティブな思考から解放するのに役立ちます。散歩を通じて、人生に明晰さをもたらしてくれる難しい質問への答えを見つけます」と、最近ニューデリーからプネーに移住したニティンさんは言います。
ニティンはインドで最初の森林浴ガイドの 1 人であり、散歩やトレーニング プログラムを通じて森林浴の利点についての認識を広めるのに貢献してきました。 彼の5分間の映画 森林が人々を癒す仕組み 2016 年に YouTube やその他のソーシャル メディア プラットフォームでリリースされたこの作品は、1,000 万回以上の再生回数を獲得しました。 プネーでは、市内の緑地で定期的に森林浴ウォーキングを実施している。
ディピカ・シャルマさんとの森林浴セッション中にシェアリングサークルに参加する参加者。 | 写真提供: 特別手配
バンガロールに拠点を置く認定森林浴ガイド、ヴァイシュナビ・ヴィスワナタンさんによると、森林浴への意識は過去２年間でかなり高まったという。 「精神的健康、ペースを緩めることの重要性、そしてそれを育む自然の役割に注目する人がますます増えています。 この傾向は、公園が森林浴のスペースに変わりつつある都市部でより顕著になっています」と、彼女の共同事業である Nature Connections を通じてカボン公園とラールバーグでセッションを行っているヴァイシャナビは言います。
ヴァイシュナビにとって、森林浴の旅は、さまざまな理由から個人的な経験を変えるものでした。 「自然は、私が体と心とつながるのに重要な役割を果たしています。 40歳で自然分娩を経験したときなど、人生の多くの重要な瞬間に私を元気づけてくれました」と彼女は言います。
ウッジャインでのセッション中の森林セラピーガイド、ニディ・ボバル。 | 写真提供: 特別手配
森林浴について聞くとよくある疑問をいくつか解消し、ウッジャインを拠点とするガイド、ニディ・ボバルは次のように述べています。 森林浴セッションでは、すべての感覚が活性化され、自然と一体になります。 参加者は、木を抱きしめる、土の上を裸足で歩く、葉っぱに落ちる露を感じるなど、さまざまな感覚活動に参加します。」
内省センター
最近、ヴィシャカパトナムの東ガーツ生物多様性センターで森林浴の概念を導入したヴィシャカパトナムの地区森林管理官アナント・シャンカール氏は、日本では瞑想と内省のスペースがあらゆる場所にあり、日本のライフスタイルの不可欠な部分であると述べています。 「日本では、パーソナライズされた体験を提供するために、人工知能が森林浴と統合されています」と最近日本への公式訪問から帰国したアナント氏は言います。
ウッタラーカンド州での森林浴セッション中の川散歩。 | 写真提供: 特別手配
インドに戻ると、森林浴による自然の心を落ち着かせる効果が、近年多くの若い専門家を惹きつけています。 先月ウッタラーカンド州パンゴットへの4泊のリトリートに参加したディピカ・シャルマさんは、このコンセプトはハッスル文化の燃え尽き症候群の悪影響を経験している若者の間で人気が高まっていると語る。 「それは彼らにとって非常に基礎となる経験です」とディピカは言います。 彼女はノイダのマンサロヴァール公園とオクラ野鳥保護区で定期的なセッションを行っており、ウッタラーカンド州のムクテシュワルとソナパニ村では短いリトリートを行っています。
アッサム州テズプールにあるユース ウェルネス ハブ (YWH) は、インド最古の精神保健機関であるロコプリヤ ゴピナート ボルドロイ地域精神保健研究所の一部であり、森林などの活動を通じて若者とその考えに声を与える環境を育んでいます。 80エーカーのキャンパスで入浴。 これらのセッションは、YWH が設立された 2019 年から開催されています。
「私たちは、精神的健康に焦点を当てた森林浴セッションを実施するよう専門家から訓練を受けてきました」と、博士課程の学者であり、これらのセッションを推進するYWHの一員であるスチェタ・ロイ氏は言います。 さらに彼女は、「参加者からは、幼少期の思い出が甦り、幸せを感じ、若返ったというフィードバックが寄せられています。 私たちの心は何度も乱雑に感じられます。 自然は内と外の平和をもたらし、それがセルフケアの考えを育みます。」